Je! Ayurveda Inapendekeza Nini Kwa Mizani ya Mimba ya Mimba?

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 6 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 7 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
• Saa 9 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 12 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Habari Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
• Michezo Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Mimba na mama huleta mabadiliko mengi kwa mwanamke. Kukabiliana na blues baada ya ujauzito inaweza kuwa ngumu. Mama asiyejitunza na badala yake anaamini tu kumtunza mtoto mchanga hataweza kufanya kazi za mama kwa nguvu nyingi kwani mwili wa mwanamke pia unahitaji kupumzika sana na utunzaji kuweza kukabiliana na ugumu ambao mwili ulikuwa umepitia wakati wa ujauzito na kujifungua.

Kuzaa ni kazi kubwa na kukusanya uwasilishaji wa posta ya kihemko, ya mwili na akili itachukua muda. Usikimbilie kupata nguvu ambayo mwili wako ulionyesha kabla ya ujauzito.

• Njia ya Ayurvedic ya Utunzaji wa Baada ya Kuzaa: Kufufua na Kufufua
• Ni Nini Kinachotokea Wakati Mama Mpya Asipochukua Utunzaji Sawa?
• Umuhimu wa Vyakula vya Sattvic
• Uhitaji wa Lishe ya Kutuliza Vata Kwa Mama Mpya
• Massage ya Mwili Kwa Upyaji

Njia ya Ayurvedic ya Utunzaji wa Baada ya Kuzaa: Kufufua na Kufufua

Kila mama anahitaji angalau siku 42 za kupumzika na utunzaji baada ya kujifungua. Ufunguo wa hii ni kutuliza vata. Baada ya kujifungua, mwanamke hupoteza nguvu nyingi, maji na damu. Hii ndio sababu Ayurveda inapendekeza kwamba mama mpya anahitaji utunzaji kwa njia ya lishe bora kwa kutumia mimea na massage nzuri ya kufufua. Lishe, mafuta na mafuta ya mimea ni nguzo tatu ambazo zinaweza kutoa afueni nyingi kwa mwili wa mama mpya wakati wa siku 42 za kukusanya upya. Mwili wa mama mpya unaweza kuponywa kabisa kwa kutuliza vata na kumpa lishe ya kutosha.

Ni Nini Kinachotokea Wakati Mama Mpya Asipochukua Utunzaji Sawa?

Inahitaji kueleweka kuwa baada ya kujifungua, mama mpya anapaswa kuondolewa majukumu yake yote na amruhusu tu kulisha mtoto na kujitunza mwenyewe. Mama anahitaji kulala wakati mtoto analala. Lini kunyonyesha, lishe ya mama inapaswa pia kutunzwa. Ukosefu wa lishe sahihi inaweza kusababisha uchovu mkubwa. Chakula chenye afya kitakuza uponyaji na kupona haraka. Ukosefu wa matunzo na kulemewa na kazi za nyumbani pamoja na utunzaji wa mtoto mchanga kunaweza kumuacha mama akiwa amesisitiza na kufadhaika. Kwa hivyo ni muhimu kwamba washiriki wengine wa familia wachukue jukumu la shughuli anuwai nyumbani na wamuache mama apumzike na apone.

Umuhimu wa Vyakula vya Sattvic

Lishe safi yenye usawa inapendekezwa kwa mama mpya. Vyakula vya Sattvic vinajulikana kukuza uponyaji kwani ni rahisi kuchimba. Chakula cha Sattvic kitakuwa lishe ambayo ina ubora wa sattva (guna). Chakula cha Sattvic huweka umuhimu kwa matunda ya msimu, mbegu, karanga, bidhaa za maziwa, kunde, mboga zilizoiva na nafaka nzima.

Kwa upande wa Ayurveda, mafuta mazuri yanalisha mama wachanga. Mafuta mazuri huchukuliwa kama sattvic. Wanaweza kukuza maelewano na usawa katika akili. Chakula cha Sattvic husaidia mama mchanga kupumzika na kulala kwa amani. Sayansi ya kisasa inasema kuwa vyakula vyenye mafuta huchochea kutolewa kwa oksitocin kwenye ubongo. Hii ndio sababu tunajisikia raha baada ya kula vyakula vyenye mafuta. Walakini, mama mchanga anapaswa kukaa mbali na mafuta yaliyo na hydrogenated au ya kukaanga sana.

Uhitaji wa Lishe ya Kutuliza Vata Kwa Mama Mpya

Tuma kuzaa, moto wa kumengenya wa mwanamke unageuka dhaifu na inahitaji kuwashwa tena. Ayurveda inapendekeza matumizi ya vata-pacifying chakula baada ya kujifungua. Shida za Vata ambazo mama mpya anaweza kukabiliwa nazo ni ukosefu wa usalama, wasiwasi, kuvimbiwa, utumbo, gesi na ukosefu wa usingizi. Chakula kinachotuliza vata kinaweza kupunguza dalili hizi.

Mwanamke anapendekezwa ulaji wa mchele, vitunguu vingi, ghee, maziwa na supu za mboga za joto baada ya kujifungua. Vata inayozalisha mboga inaweza kuunda gesi kwa mtoto ambayo itaonekana kama colic. Wakati lishe inapuuzwa, usawa wa vata husababisha kuongezeka kwa uzito. Viwango vya juu vya usawa wa vata husababisha magonjwa kama ugonjwa wa arthritis.

Ghee na nafaka za nafaka zenye joto hutumika kama chakula cha kusawazisha baada ya kujifungua kwa mama mpya. Wakati vata inapoongezeka katika mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, kuna gesi, kuvimbiwa na kubanwa. Vyakula vyenye mnene wa kalori kama mafuta, nazi, karanga na mchuzi wa nyama hupendekezwa kwa matumizi ya baada ya kuzaa. Vyakula hivi husaidia katika kujenga maziwa ya mama yenye afya kwa mtoto. Hizi pia hujaza mama baada ya ugumu wa muda mrefu wa ujauzito na uchungu.

Massage ya Mwili Kwa Upyaji

Chini ya utunzaji wa Ayurvedic, mama mpya anapendekezwa massage ya joto ya mafuta inayojulikana kama 'abhyanga'. Hii ni aina maalum ya massage iliyoundwa kwa wanawake wa baada ya kujifungua. Baada ya kujifungua abhyanga ni muhimu sana ili kuzuia usawa wa vata dosha mwilini. Massage hii ya joto ya mafuta inasimamia na kudhibiti joto la mwili. Massage hii imeundwa ili kutoa utulivu kabisa kwa mama anayepona. Mvua za maji moto hujumuishwa kutoa sumu inayoweza kuufufua mwili unaouma. Massage hii inasaidia katika kukomesha usawa wa usawa na kwa hiyo humandaa mama kimwili na kiakili kwa changamoto za uzazi kuonekana katika siku zijazo.

Wakati mafuta ya joto yanasuguliwa kwenye misuli iliyochujwa, maumivu ya mwili huondolewa. Ujenzi wa tishu unakuzwa. Damu nzito baada ya kuzaa inadhibitiwa. Pia huondoa taka zote zilizohifadhiwa nje ya tishu mwilini. Wakati massage hii inachukuliwa mara kwa mara na mara kwa mara, hisia ya kina huachwa kwenye kumbukumbu ya seli kumpa mama mpya hisia ya utunzaji, upendo na usalama. Kunyonyesha huwa mkarimu na mama pia hupata usingizi wa amani.

Wiki sita za kupumzika baada ya kujifungua ambazo tunasikia kama maoni kwa mama wote wachanga zinapaswa kuzingatiwa sana. Huu ni wakati ambapo mama mpya anahitaji kurejesha hali ya ustawi wa mwili, kihemko na kiroho. Jinsi unavyojali mwili wako baada ya kuzaa mwishowe utaathiri jinsi ya kumlea mtoto wako anayekua.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti