Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
- IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Wavuvi watatu waliogopa kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Uwezo wa kuzaa ni uwezo wa asili kupata mjamzito na kuzaa mtoto. Inategemea mambo anuwai kama lishe, tabia ya ngono, utamaduni, endocrinology, muda, njia ya maisha na hisia. Upeo wa uzazi wa mwanamke katika miaka ya mapema ya 20 na mara nyingi hupungua baada ya 30 [1] .
Uchunguzi mwingi umeonyesha kuwa uzazi umepungua katika miaka michache iliyopita. Utafiti uliochapishwa katika jarida Biolojia ya Uzazi na Endocrinolojia ilisema kwamba takriban asilimia 10 hadi 15 ya wanandoa wanaathiriwa na utasa [mbili] . Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO), liliripoti kuwa hadi wanawake milioni 80 ulimwenguni wameathiriwa na utasa hadi sasa na kiwango cha juu cha asilimia 50 katika nchi zinazoendelea. [3] .
Utafiti ulionyesha kuwa wanaume peke yao wanawajibika kwa asilimia 20 hadi 30 ya visa vya utasa na kuchangia jumla ya asilimia 50 ya kesi [4] . Jumuiya ya Amerika ya Tiba ya Uzazi (ASRM) inafafanua utasa kama kutokuwa na ujauzito baada ya jaribio la mwaka mmoja au zaidi ya jaribio la mbolea asili.
Wanandoa wanaweza kupanga ujauzito wao kwa kufuata vidokezo kadhaa ambavyo tunavyo hapa kwa matokeo bora.
1. Fuatilia mzunguko wako wa kila mwezi
Mzunguko wa hedhi wa mwanamke ni kwa siku 28. Fuatilia mzunguko wako wa hedhi na uangalie ikiwa vipindi vyako ni vya kawaida au si vya kawaida. Weka alama kwenye kalenda yako kwani itakusaidia kutabiri ni lini unaweza kuwa unatoa ovulation, ambayo ndio wakati ovari itatoa yai tayari kupandikizwa na manii.
Mwanamke ana uwezekano mkubwa wa kupata ujauzito ikiwa atafanya ngono katika siku tatu kabla na hadi siku ya ovulation. Ovulation kawaida hufanyika karibu na siku ya 14 ya mzunguko wa hedhi wa siku 28 [5] .
2. Fanya mapenzi mara kwa mara
Kulingana na utafiti uliochapishwa katika The New England Journal of Medicine, kufanya tendo la ndoa wakati wa siku sita inayoishia siku ya ovulation kunaweza kuongeza nafasi za kutungwa [6] .
3. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara huathiri uzazi kwa wanaume na wanawake [7] , [8] . Inaweza kupunguza ubora wa manii, kupunguza mwendo wa manii na kuongeza hatari ya mbegu zilizo na umbo lisilo la kawaida, na hivyo kupunguza uwezo wa manii kupandikiza mayai.
4. Epuka kunywa pombe
Epuka kunywa pombe kwani imehusishwa na kupungua kwa libido na kupunguza idadi ya manii kwa wanaume. Wanawake ambao hunywa pombe zaidi wana hatari kubwa ya kupata utasa. Kwa hivyo, ikiwa unapanga kuchukua mimba, punguza unywaji wa pombe [9] .
5. Pata usingizi mzuri
Kulala vibaya na muda mfupi au mrefu wa kulala usiku kunaweza kuwa na athari mbaya kwa uzazi. Utafiti ulionyesha kuwa wanaume ambao wana shida kulala usiku na ambao hulala kwa muda mfupi au mrefu hupunguza nafasi za kutungwa [10] .
6. Kula vyakula vyenye virutubisho
Kula vyakula vyenye vitamini na madini muhimu kama vile nafaka, matunda, mboga na karanga kunaweza kusaidia kuboresha uzazi wako. Kula lishe bora yenye usawa ili kuandaa mwili wako kwa ujauzito kwani ulaji wa lishe isiyo na usawa huongeza uzito, ambayo inawajibika kwa kusababisha mabadiliko ya utendaji wa ovari, na hivyo kuongeza nafasi za kutokuwa na utasa [kumi na moja] .
7. Kudumisha uzito mzuri
Kuwa chini ya uzito au uzani mzito kutaongeza nafasi za utasa. Utafiti uliripoti kuwa wakati wa kushika mimba unakuwa mrefu kwa wanawake ambao wana faharisi ya uzito wa mwili (BMI) zaidi ya 25 kg / m2 au chini ya 19 kg / m2 [kumi na moja] .
8. Punguza ulaji wa kafeini
Ikiwa unajaribu kuchukua mimba, itabidi kupunguza matumizi ya kafeini. Ulaji wa juu wa kafeini huongeza wakati wa kuzaa na hatari ya kupoteza ujauzito [12] .
9. Epuka mazoezi magumu
Ingawa, mazoezi ni muhimu kuweka mwili wako sawa na afya, kufanya mazoezi mengi au kufanya mazoezi ya bidii ya mara kwa mara kunaweza kuingiliana na ovulation. Uliza daktari wako wa wanawake ni aina gani ya mazoezi yatakayokufaa ikiwa unapanga kupata mjamzito.
10. Jihadharini na kupungua kwa uzazi kwa umri
Umri wa mwanamke ni jambo muhimu katika kuathiri nafasi ya kuzaa, ambayo tayari huanza kupungua kwa umri wa miaka 25 hadi 30. Pia, utasa umehusishwa na oocytes ya kuzeeka. Takwimu za Merika zilionyesha kuwa hatari ya utasa inaongezeka maradufu kwa wanawake wenye umri wa miaka 35-44 ikilinganishwa na wanawake wenye umri wa miaka 30-34 [13] .
11. Punguza mafadhaiko
Mkazo wa kisaikolojia, haswa kwa wanawake wanaofanya kazi kwa bidii umehusishwa na utasa. Kuongezeka kwa viwango vya mafadhaiko kunaweza kubadilisha kukomaa kwa oocyte ya kisaikolojia na kupunguza nafasi za kuzaa [14] .
12. Usichukue dawa haramu
Matumizi ya dawa haramu ina athari mbaya kwa uzazi. Wanawake wanaotumia bangi wako katika hatari kubwa ya kutokuwa na uwezo wa kuzaa kwa sababu bangi ina dawa za kulevya ambazo zinaunganisha kwa vipokezi vilivyomo kwenye mji wa uzazi au dereusi. Kwa wanaume, bangi hupungua uhamaji wa manii, hupunguza uwezo wa manii, hupunguza testosterone na spermatogenesis. Sababu hizi zote zinaweza kuwa na athari mbaya kwa ujauzito [kumi na tano] .
13. Tafuta msaada wa matibabu
Wanaume na wanawake wanapaswa kufanya mtihani wa tathmini ya uzazi ambayo ni pamoja na uchunguzi wa mwili na historia ya matibabu na ngono ya wenzi wote wawili. Jaribio hili litatambua sababu na daktari wa watoto atakusaidia kukuongoza jinsi ya kuongeza nafasi za kuzaa.
Maswali ya kawaida
1. Kwa nini sitoi ujauzito ingawa nina ovulation?
KWA. Kunaweza kuwa na sababu nyingi kama vile makosa ya ovulation, hesabu ndogo ya manii kwa mwenzi wako, shida za muundo katika mfumo wa uzazi au hali yoyote ya kimatibabu.
2. Je! Nila nini kupata ujauzito?
KWA . Mboga ya kijani kibichi, matunda ya machungwa, karanga, maharagwe, nafaka nzima na nafaka zenye maboma.
3. Je! Ni nini dalili za kutoweza kupata mtoto?
KWA. Ishara za ugumba ni pamoja na maumivu wakati wa kujamiiana, mzunguko wa hedhi usiokuwa wa kawaida, damu ya hedhi yenye giza au rangi, vipindi vizito, virefu au chungu, unene na hali ya kimatibabu.
