Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Orodha Ya Vocha Zote za Kiwango cha Kuingia Kutoka Jeli ya Reliance, Airtel, Vi, Na BSNL
- Warejeshi wa Kumbh mela wanaweza kuzidisha janga la COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Vyakula vyenye kiberiti BoldSkySulphur ni madini muhimu, ambayo ni muhimu katika utendaji mzuri wa tishu za mwili na hucheza majukumu kadhaa muhimu mwilini. Sulphur husaidia mwili katika kupinga bakteria na inalinda dhidi ya vitu vyenye sumu. Madini haya ni muhimu kwa ukuaji mzuri wa tishu zinazojumuisha na husaidia ngozi kudumisha uadilifu wa muundo.
Sulphur pia ina jukumu kubwa katika utendaji wa shayiri ya pamoja na kimetaboliki ya ini. Sio watu wengi wanajua kuwa kiberiti husaidia kujenga amino asidi na vitamini na ni muhimu kwa ukuaji mzuri wa mifupa, seli za neva na tishu.
Ukosefu wa sulfuri inaweza kusababisha kupunguzwa kwa usanisi wa protini. Asidi ya amino iliyo na sulfuri iitwayo cystenine inahitajika kwa kutengeneza glutathione, ambayo inafanya kazi kama antioxidant yenye nguvu ambayo inalinda seli kutoka kwa uharibifu wowote.
Sulphur inaweza kupatikana kutoka kwa vyakula vilivyo matajiri ndani yake. Kwa hivyo, soma ili ujue zaidi juu ya vyakula vilivyo na kiberiti.
1. Mayai
Maziwa sio tu matajiri katika protini, pia yana sulphur iliyo juu sana ambayo iko kwenye sehemu nyeupe ya yai. Kiini cha yai kina miligram 0.016 ya kiberiti na nyeupe ina 0.195 mg. Kuwa na mayai ya kuchemsha au mayai yaliyowekwa ili kupata kiwango cha juu cha madini haya.
2. Mboga ya Allium
Mboga iliyo na allium ni vitunguu, vitunguu, leek na chives ambazo zina misombo ya kikaboni, ambayo ina kiberiti. Mchanganyiko huu wa kikaboni huzuia uundaji wa seli za saratani kwenye koloni, mapafu na umio na hufanya kama wakala wa kuzuia saratani mwilini.
3. Mbegu za kitani
Mbegu za kitani zina mali ya kutoa afya ambayo inazuia magonjwa ya kuambukiza. Mbegu ya kitani ina asidi nyingi ya kiberiti na omega-3. Amino asidi zenye sulfuri zilizopo kwenye mbegu za lin ni muhimu kwa utendaji mzuri wa ubongo na ini.
4. Walnuts
Walnuts ni moja ya vyakula vinavyojulikana zaidi kwa ubongo. Zina sulphur na madini mengine muhimu ambayo husaidia kupunguza cholesterol mbaya, kuboresha kimetaboliki na kuzuia ugonjwa wa sukari. Walnuts pia zina vitamini K, vitamini A, vitamini C na vitamini vingine muhimu.
5. Nyama Nyekundu
Nyama nyingi zina kiberiti, lakini nyama nyekundu kama nyama ya ng'ombe na kondoo haswa zina sulfuri. Samaki na kuku pia ni chanzo bora cha kiberiti. Jaribu kujumuisha nyama nyekundu mara moja kwa wiki katika lishe yako ili kupata kiberiti.
6. Mboga
Mikunde mingi ni vyanzo bora vya kiberiti. Dengu, maharagwe yaliyokaushwa, na maharagwe ya soya yana sulfuri nyingi. Kunde hizi husaidia katika kudumisha ngozi yenye afya na kuhifadhi seli za mwili. Kiberiti hufanya kazi pamoja na vimeng'enya vingine na husaidia kuleta athari fulani za kemikali mwilini.
7. Mboga ya Cruciferous
Brokoli, cauliflower, kabichi na turnips ni baadhi ya mboga za msalaba ambazo zina sulphur nyingi. Sulfuri iliyopo kwenye mboga za msalaba huzuia aina fulani za saratani mwilini.
8. Bidhaa za Maziwa
Bidhaa za maziwa kama jibini, maziwa, mtindi na cream ya siki zina kiberiti kwa kiwango kinachofaa. Wanasaidia katika ukuzaji mzuri wa tishu na viungo. Jumuisha bidhaa za maziwa kwenye lishe yako ili kuzuia upungufu wa sulfuri.
9. Matunda
Utashangaa kujua kwamba matunda pia yana kiberiti. Sio matunda yote yana kiberiti, lakini ni machache tu kama ndizi, tikiti maji na nazi zote zina utajiri wa sulphur. Kwa hivyo, ongeza ulaji wako wa kiberiti kwa kutumia matunda haya.
10. Chakula cha baharini
Chakula cha baharini kama scallops, lobster, kaa, nk, zote zimebeba sulfuri kwa idadi kubwa. Scallops 10 zenye mvuke zina 510 mg ya kiberiti. Ikiwa unapenda dagaa, hauitaji kuwa na wasiwasi. Lakini wale ambao ni mzio wa dagaa wanaweza kuwa na nyama nyekundu kama chaguo.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na wapendwa wako.
Mahojiano ya Mtaalam: Uhamasishaji wa Saratani ya Watoto nchini India Siku ya Kimataifa ya Saratani ya Watoto
