Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Yonex-Sunrise India Open 2021 iliyowekwa Mei, itakayofanyika nyuma ya milango iliyofungwa
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Mimba ni wakati ambao unapata uzito pamoja na saizi ya matiti iliyoongezeka. Hilo ni jambo la kawaida wakati wa ujauzito kwani kuna homoni nyingi za ujauzito zilizofichwa husababisha kuongezeka kwa saizi ya matiti yako.
Walakini, wakati unanyonyesha (lactation), saizi ya matiti huongezeka zaidi kwani homoni za kunyonyesha kama vile oxytocin na prolactini hutolewa. Pia kuna mkusanyiko wa mafuta kwenye matiti yako wakati wa kunyonyesha na uzito wa maziwa kwenye matiti yako pia huongeza ukubwa wa matiti.
Sababu za Matiti yako Kuumiza
Matiti makubwa yanaweza kukufanya uone aibu na inaweza pia kupunguza ujasiri wako. Labda hauonekani kupendeza na huwezi kuvaa mavazi yanayofaa vizuri. Masuala ya kiafya kama upole wa matiti, vipele chini ya matiti, maumivu ya shingo na kichwa, kupumua kwa pumzi n.k pia kunaweza kutokea.
Inaweza pia kuathiri mkao wako wa mwili na unaweza kukabiliwa na ugumu wa kufanya mazoezi. Unaweza kupunguza saizi ya matiti yako kwa urahisi nyumbani kwa kutumia dawa rahisi za nyumbani wakati wa kunyonyesha au kunyonyesha. Kwa hili, unahitaji kupunguza uzito wa mwili kwani mwishowe itasababisha kupunguzwa kwa saizi ya matiti yako.
Tabia zisizo za kiafya zinazofanya matiti yako kuharibika
Kuna njia zingine rahisi ambazo zinaweza kukusaidia kupunguza saizi yako ya matiti wakati wa kunyonyesha.
Mbegu za majani
Hupunguza viwango vya estrogeni na kwa hivyo husaidia kupunguza saizi ya matiti. Pia husaidia kupunguza uzito na kuweka moyo wako afya. Changanya kijiko kimoja cha unga wa kitani kwenye glasi ya maji ya joto na unywe kila siku.
Zoezi
Mazoezi yanaweza kupunguza ukubwa wa matiti yako kwani uzito mwingi wa matiti ni mafuta. Ikiwa unapunguza uzito, matiti yako pia yatashuka kwa saizi yao ya kawaida. Ikiwa utafanya mazoezi ya kuchoma mafuta, utapunguza amana ya mafuta kwenye matiti yako.
Unaweza kufanya kushinikiza-up na chin-ups kwani husaidia katika kutuliza matiti yako na kuondoa mafuta ya ziada.
Massage
Inapunguza mafuta mwilini pamoja na mafuta ya matiti. Kuchua mwili wako, huongeza mzunguko wa damu na huongeza kiwango cha mafuta kuwaka kwenye tishu zenye mafuta. Unaweza kusugua matiti yako na mafuta au mafuta ya nazi kwa mwendo wa mviringo na zaidi.
Epuka Vyakula vyenye mafuta na sukari
Lazima ubadilishe tabia yako ya kula hata wakati unanyonyesha. Vyakula hivi vitaongeza mafuta mwilini mwako pamoja na saizi ya matiti. Epuka kula vyakula hivi ikiwa unataka kupunguza uzito wa matiti.
Kula Matunda na Mboga Zaidi
Kula vyakula vyenye nyuzi nyingi kama matunda, mboga mboga, nafaka nzima, shayiri, nafaka n.k Vyakula hivi vitajaza tumbo lako na vina afya pia.
Chai ya kijani
Chai ya kijani ni tajiri katika katekesi ambazo husaidia kupunguza uzito na pia kupunguza saizi ya matiti yako. Inaongeza kiwango cha kimetaboliki ili mafuta yote yaliyokusanywa ichomwe.
Tangawizi
Inaweza kukusaidia kupunguza ukubwa wa matiti yako kwa kuongeza kimetaboliki ya mafuta. Mafuta yako ya matiti yatachomwa kwa urahisi na haraka baada ya kupata tangawizi. Unaweza kuwa na chai ya tangawizi kwa kuchemsha vipande vya tangawizi na kisha kuongeza asali kidogo.
Yai Nyeupe
Unaweza kupaka yai nyeupe kwenye matiti yako ambayo itawafanya kuwa thabiti na wakonde. Massage na yai nyeupe kwenye matiti yako na uiache kwa dakika 30. Baadaye safisha.
Mwarobaini Na Turmeric
Wanasaidia katika kupunguza uvimbe wa matiti wakati wa kunyonyesha. Chemsha majani ya mwarobaini na ongeza kijiko cha manjano. Unaweza pia kuongeza asali kidogo kwa ladha. Kunywa mchanganyiko huu mara mbili kwa siku.
Samaki yenye mafuta
Samaki kama lax, tuna, makrill nk nk ni matajiri katika omega 3 fatty acids ambayo husaidia kupunguza viwango vya estrojeni mwilini na hivyo kusaidia kupunguza saizi ya matiti. Pia husaidia katika kupoteza uzito wote.
