Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
- IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Wavuvi watatu waliogopa kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Lazima ujue kula kidogo kwenye sherehe. Unahitaji kuwa na mkakati. Vinginevyo, utajuta kusherehekea sherehe zote kwa mwaka. Wengi wetu tungependa kuchimba sherehe zote sahani maalum na ndio sababu tunasubiri sherehe. Lakini siku iliyofuata, huwa tunajuta kula kupita kiasi wakati kalori za ziada zinaanza kuonekana katikati. Kwa hivyo, kuna vidokezo vyovyote vya kula kidogo? Kwa kweli, ndio.
Kutumia kidogo ni juu ya kudhibiti nakshi zako. Lakini ikiwa huwezi kudhibiti tamaa zako basi hapa kuna maoni ambayo yanaelezea jinsi ya kula kidogo. Baadhi yao wanaweza kufanya kazi vizuri na wengine wanaweza kufanya kazi vizuri. Zingatia maoni yanayokufaa. Mara nyingi, tunakula kupita kiasi bila kujua. Kwa hivyo, maoni haya yanakusaidia kula kidogo bila kujua kuwa unakula kidogo. Ndio sababu wanaweza kufanya kazi vizuri. Wajaribu.
Kula katika sahani ndogo sana
Ndio, hii inafanya tofauti nyingi. Kula kwenye sahani kubwa kwa ujumla hukufanya kula sana. Ukijaribu kuhudumia kidogo kwenye bamba kubwa, nafasi tupu katika bamba inakufanya ufikirie kuwa umejitolea chakula kidogo na utaendelea kuongeza chakula zaidi kujaza sahani. Hii ni moja ya vidokezo bora kula kidogo.
Huduma ndogo
Jaribu kutumia angalau 25% chini ya matumizi yako ya kawaida. Kwenye Pongal, huwa na sahani maalum nyumbani. Vyakula vile kwa ujumla vina kalori nyingi. Kwa hivyo, kukata saizi ya sehemu yako bado itakuwa sawa na ulaji wako wa kila siku.
Maji
Jinsi ya kula kidogo? Kweli, kunywa maji ya kutosha. Hii itakusaidia kujisikia umejaa. Lakini usianze kunywa kheer mahali pa maji kwani ina kalori nyingi.
Tumia kiamsha kinywa chenye protini nyingi kwenye Pongal
Jinsi ya kula kidogo? Kiamsha kinywa kilicho na protini nyingi kitakusaidia kudhibiti hamu yako kwa muda. Hii itakusaidia kula kidogo wakati sahani maalum za pongal zinatumiwa kwako.
Onja vyombo vyote
Wazo nzuri ni kuonja sahani zote kwa idadi ndogo ili wanafamilia wako wasivunjike moyo.
Usijaribu mpango wa chakula-ndogo 6 kwenye Pongal
Shida na mpango huu ni kwamba chakula chako kidogo kitaishia kuwa kubwa kwani sahani za Pongal ni kitamu sana kula kwa idadi ndogo. Kwa hivyo, nenda kwa milo 3 siku hiyo badala ya milo 6.
Nenda nje
Ikiwa sahani zote za Pongal zimewekwa mbele yako, itakuwa ngumu kujidhibiti. Mpango mzuri ni kwenda nje kwa sinema na kurudi nyumbani jioni. Hii itakusaidia kutoroka majaribu ya vyakula hivyo vyote.
Usitazame TV
Siku ya Pongal, vituo vyote vya Runinga kwa ujumla huibuka na programu nyingi maalum. Ukikaa na kutazama programu hizo zote wakati unakula, hakika utakusanya mafuta mengi.
Kula karanga
Jinsi ya kula kalori kidogo kwenye Pongal? Kweli, hapa kuna wazo bora. Kula karanga chache au karanga na kunywa maji. Unaweza kupunguza hamu yako kwa muda kutumia njia hii. Lakini hakikisha kwamba hauishi kula karanga nyingi.
Fanya kazi
Ni vizuri kula kidogo katika siku za kupumzika. Kweli, Pongal ni likizo kwako. Njia nzuri ya kuzuia kuongezeka kwa uzito ni kushiriki katika shughuli zingine. Chagua kazi inayosubiri na uimalize. Unaweza kufanya kazi kwenye bustani yako au kuosha gari lako. Inaweza kuwa chochote kinachowaka kalori zako za ziada.
