1. Kwa hiyo, maji ya uyoga ni nini hasa?
Hapo awali, tulipata picha ya kofia za uyoga zikiingia kwenye kikombe cha maji moto kama mfuko wa chai. Hapana, sio sahihi. Badala yake, uyoga hukaushwa, kusagwa na kuwa unga, wakati mwingine ladha na mara nyingi huchanganywa na viungo vingine kama vile oats hai, dondoo za matunda ya unga na probiotics ili kuunda ziada. Kwa kawaida huwekwa kwenye pakiti za kibinafsi au kumwaga kwenye silinda ndefu, yenye kupendeza. Unamwaga pakiti au kijiko cha unga ndani ya wakia 12 za maji, tikisa au ukoroge na unywe njia yako kwenye ngozi, nywele na kucha zenye afya, mfumo bora wa kinga, umakini zaidi na wasiwasi mdogo.
Wazo nyuma yake ni kwamba uyoga wenyewe hutoa faida nyingi za kiafya, Young anatuambia. Kwa hivyo poda hizi zilizotengenezwa kutoka kwa uyoga tofauti zinaweza kuboresha maisha yako kwa njia tofauti. Kulingana na uyoga, kirutubisho hicho kinaweza kupunguza msongo wa mawazo au hata kufanya kazi kama adaptojeni—mmea au dutu ya mitishamba ambayo inauzwa kama njia ya kuepuka magonjwa—ambayo inaweza kudhibiti homoni na kupunguza magonjwa sugu. Hili ndilo dai, lakini utafiti halisi nyuma yake bado haujatokea. Kwa hiyo, kubwa katika nadharia, lakini katika mazoezi? Sio sana.
2. Kuna tani za virutubisho vya uyoga huko nje. Nitajuaje ni chapa gani ni halali na zipi ni B.S.?
Chapa moja maarufu, Kuhusu Uyoga , inadai poda zake za zina sifa za kuzuia kuzeeka ili kudumisha msisimko wako wa ujana na kuoanisha maisha yako marefu, nguvu na roho. Hmm, inaonekana ... ya fumbo. Poda za Om pia hazina gluteni, vegan, keto-friendly na paleo.
Barneys New York anauza mwingine maarufu poda inayoitwa Vumbi la Ubongo kwa . Kampuni mama yake, Moon Juice, inasema kuwa unga huo wa unga una mitishamba bora na uyoga bora ambao husaidia kukabiliana na athari za mfadhaiko. Ina viungo vinavyosaidia kuimarisha umakini na mkusanyiko, kuongeza stamina ya kiakili na kukuza akili na hisia chanya.
Ingawa virutubisho vyote viwili vimevutia sana kwenye mitandao ya kijamii, Young anasema kuchukua ahadi hizi kwa chembe ya chumvi huku akijijaribu mwenyewe.
3. Nataka kujaribu. Ninahitaji kujua nini?
Wasiliana na daktari wako kwanza, asema Young. Kwa maoni yangu, hakika hawatakudhuru, lakini hakuna utafiti wa kutosha kuthibitisha kwamba wanafanya mambo wanayodai.
Wakaguzi wamedai kuwa maji ya uyoga yamewasaidia, na labda yamewasaidia, na labda yamewasaidia, lakini kama vile Young anavyosema, Kwa kuwa tunashughulika na kirutubisho ambacho hakijajaribiwa na FDA, hatujui kama hii ni kweli au ikiwa ni kwa urahisi. athari ya placebo. Je, maji ya uyoga husaidia kutuliza neva au kupunguza wasiwasi kwa sababu unafikiri hufanya hivyo au kwa sababu hivyo kweli je? Pengine ni sawa kuijaribu mwenyewe, lakini bado hatujui kwa uwazi ikiwa inafanya kazi.
Wateja wa Young wamesema kuwa maji ya uyoga huwafanya wajisikie macho zaidi na kwamba hawahitaji tena vikombe vyao viwili vya kawaida vya kahawa kwa siku. Wengine wamesisitiza kuwa ina mali ya antioxidant ambayo huwaweka afya. Lakini je, hadithi hizi hutafsiri katika matokeo halisi yaliyothibitishwa? Bado.
Hakuna ubaya kwa kuongeza maji ya uyoga kwenye lishe yako tayari yenye afya na mazoezi ya kawaida, Young anasema, lakini muhimu ni kukumbuka kuwa dau lako bora la kujisikia afya na kuwa na nguvu zaidi ni kula lishe bora, lishe tofauti. Ikiwa daktari wako ameridhika nayo, kujumuisha virutubisho ni sawa, lakini haviwezi kutengeneza mtindo wa maisha ambao ni shiitake. (Samahani.)
INAYOHUSIANA: PSA: Watu Mashuhuri Huapa kwa Kunywa Chlorophyll kwa Ngozi safi
