Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Anirban Lahiri anajiamini mbele ya Urithi wa RBC
- Orodha Ya Vocha Zote za Kiwango cha Kuingia Kutoka Jeli ya Reliance, Airtel, Vi, Na BSNL
- Warejeshi wa Kumbh mela wanaweza kuzidisha janga la COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Mayurasana, anayejulikana pia kama poacock, anahusiana na kuwa karibu kiroho. Pia, kufanya mazoezi ya pose husaidia kutuliza mikono yako, mkono, mikono na misuli ya tumbo na kuongeza nguvu yako.
Hii ni moja wapo ya changamoto kubwa katika yoga, kwa hivyo lazima usifikirie kuanza mara moja. Chukua muda wako na jaribu polepole kutekeleza asana hii hata hivyo, tunashauri ushauri wa mtaalam wa yoga kabla ya kujaribu kufanya asana.
Inahitaji uvumilivu mkubwa kuanza na pozi hii.
Kwa kweli, unahitaji kufikia kiwango cha juu zaidi ili ufanye pozi hii.
Mbali na kuimarisha mkono na mikono ya mikono, pozi hii hutoa faida nzuri zaidi kama kuondoa sumu, shida za ini na mfumo wa mzunguko Kwa hivyo, chagua maisha mabaya zaidi kwa kuingiza mazoea ya Yogic katika mtindo wako wa maisha wa kila siku.
Angalia jinsi ya kutekeleza asana hii na faida anuwai zinazohusiana na hii.
Utaratibu wa Hatua kwa Hatua Ili Kufanya Asana
Hatua ya 1: Kwa kweli ni msimamo mgumu, kwa hivyo hapa kuna hatua rahisi kuanza na asana. Chukua vitalu 2, ambayo ni, moja ya kuwekwa chini ya miguu yako na moja chini ya shingo yako.
Hatua ya 2: Lazima uwe kwenye kitovu chako na uweke mikono yako chini.
Hatua ya 3: Sasa, weka vidole vyako kwenye kizuizi karibu na miguu yako na paji la uso lako lipumzike kwenye kizuizi cha mbele. Mgongo wako na miguu inapaswa kuwa sawa kabisa. Pata viwiko vyako karibu na tumbo lako la chini.
Hatua ya 4: Zingatia tu muundo wako wa kupumua.
Hatua ya 5: Baada ya kutoa pumzi, ingiza tumbo lako na bonyeza vidole vyako kwenye kizuizi.
Hatua ya 6: Pumua tu na wakati huo huo, inua kichwa chako na uweke kidevu chako kwenye kizuizi cha kwanza.
Hatua ya 7: Sasa zingatia wewe mwenyewe na chora viwiko vyako kwa ndani.
Hatua ya 8: Uzito wa mwili wako unapaswa kusawazishwa kabisa kwa mikono na miguu yako.
Hatua ya 9: Kweli, pozi nzima inapaswa kutekelezwa bila msaada wa vizuizi. Unahitaji tu kusawazisha uzito mzima wa mwili kwenye mitende yako, na miguu yako haipaswi kuvuka. Walakini, ili kurahisisha mkao huu, tumependekeza utumiaji wa vizuizi. Walakini, kwa kweli, asana hii inapaswa kutekelezwa kama inavyoonekana kwenye vielelezo, ambayo ni kwamba, bila kutumia vizuizi.
Soma pia: Matsyasana Ili Kupunguza Maumivu Shingoni & Mabegani
Faida za Asana
• Husaidia kujenga uvumilivu wako
• Husaidia kupambana na ini, nyongo, kongosho na shida zinazohusiana na figo
• Inaboresha mfumo wa mzunguko wa damu
• Huzuia shambulio la moyo
• Huhuisha mwili
• Inaboresha mkusanyiko
• Huleta utulivu ndani yako
Tahadhari
Watu wanene na wanawake wajawazito wanapaswa kukaa mbali na pozi hii. Pia, watu wanaougua shida yoyote ya jeraha au ugonjwa wa arthritis lazima wajiepushe na kufanya asana hii.
