JE! NI SALAMA KUNYWA JUISI YA LIMAU WAKATI WA UJAUZITO?

Kwa Tahadhari za Haraka Jisajili Sasa

Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila siku

Ingia tu

Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
Saa 7 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
Saa 9 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
Saa 12 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Lazima Uangalie

Usikose

Nyumbani Uzazi wa ujauzito Kujifungua Ujauzito oi-Anagha Babu Na Anagha Babu | Ilisasishwa: Ijumaa, Desemba 14, 2018, 17: 53 [IST]

Maji ya ndimu katika Mimba: Lemonade itaondoa upungufu wa maji mwilini wakati wa ujauzito. Boldsky

Pamoja na ujauzito huanza moja ya awamu ya kushangaza na ya kushangaza ya maisha. Pamoja na mama na baba anayetarajia, kikundi chote cha familia na marafiki husherehekea furaha. Na pia ni wakati huu kwamba, pamoja na matakwa mema, maagizo mengi huanza kumiminika, haswa juu ya lishe ya mama. Kati ya mkanganyiko, inaweza kuwa ngumu kusema ni habari gani ni halali. Watu wengine wanaweza kupitisha habari ambayo daktari wao aliwapa, wengine wanaweza kupitisha kile walichopokea kwa kusema-kwa-kinywa.

Ndivyo ilivyo na maji ya limao wakati wa uja uzito. Wakati sehemu ya watu wako inaweza kukuambia kuwa haina afya, wengine watakuambia ni afya. Lakini ukweli ni nini? Usijali, tuko hapa kukuambia haswa hiyo. Ingawa kuna vyakula vingine vingi vyenye faida ambavyo vimezungukwa na hadithi za uwongo, kifungu hiki kinakusudia kupotosha hadithi za juisi ya limao na jinsi inakuathiri wakati wa uja uzito.

Je! Juisi ya Limau Ni Salama Wakati wa Mimba?

Juisi safi ya limao inachukuliwa kuwa kinywaji cha kuzunguka kwa sababu ya idadi kubwa ya virutubisho. Gramu 100 za maji ya limao ina gramu 0.3 ya nyuzi za lishe, madini (kalsiamu, chuma, magnesiamu, fosforasi, potasiamu, sodiamu, zinki) na vitamini (vitamini C, thiamin, riboflavin, niini, vitamini B-6, folate, vitamini A, vitamini E). ^[1]

Lakini kuwa tajiri wa virutubisho haimaanishi kuwa ni afya wakati wa ujauzito, sivyo? Kweli, kuna athari zinazowezekana za kunywa maji ya limao (usumbufu wa njia ya utumbo, uharibifu wa meno, n.k., lakini hizo zinahusishwa na kutumia kiasi kikubwa cha juisi. Ikitumiwa ndani ya kikomo, maji ya limao yanaweza kufanya maajabu kwa mwili wako wajawazito. , wakati uko mjamzito, kila wakati ni bora kutafuta ushauri wa daktari wako juu ya lishe yako ili kuondoa shida zozote zinazowezekana.

Hiyo ilisema, hakikisha kula tu maji ya limao ya asili na yaliyotayarishwa hivi karibuni, na sio dondoo zilizoandaliwa kibiashara au bidhaa nje ya-rack. Hizo zinaweza kuwa na vihifadhi au kemikali zingine ambazo hazifai wakati uko mjamzito. Mbali na hayo, kunywa kiasi cha wastani tu kwa safari moja.

Je! Juisi ya limao ina afya wakati wa ujauzito? Ndio, kwa wastani, ni.

Je! Ni Faida zipi Za Juisi Ya Limau Wakati Wa Mimba?

Kutoka kupunguza shinikizo la damu hadi kuzuia maambukizo, maji ya limao yana faida nyingi. Soma zaidi.

1. Hupunguza shinikizo la damu

Wanawake wengi wajawazito hukutana na shida na shinikizo la damu, haswa shinikizo la damu au shinikizo la damu. Hii inaweza kuwa kwa sababu ya sababu nyingi pamoja na wasiwasi ambao mama wanao kuhusu afya ya mtoto. Walakini, shinikizo la damu ni hatari sana na lina hatari kwa mama na mtoto. Matumizi ya maji ya limao yanahusiana moja kwa moja na udhibiti wa shinikizo la damu. Kulingana na utafiti wa 2014 ^[mbili] , ulaji wa kila siku wa maji ya limao pamoja na kutembea ulionekana kupunguza shinikizo la damu. Mbali na hayo, flavonoids katika juisi ya limao pia inaweza kupunguza cholesterol ^[3] ambayo ina jukumu moja kwa moja katika shinikizo la damu na magonjwa mengine mabaya.

2.Huongeza kinga

Vitamini C iliyopo kwenye juisi ya limao ina jukumu kubwa katika kuongeza kinga yetu. ^[4] Gramu 100 za maji ya limao ina 38.7 mg ya vitamini C. ^[1] Wakati wa kuwa mjamzito, ni kawaida kwamba kinga yetu inaweza kupungua na kutufanya tuwe katika hatari ya kuambukizwa na magonjwa. Katika hali kama hiyo, kunywa maji ya limao kutasaidia kuimarisha utendaji wa mwili wetu dhidi ya maambukizo haya na kumfanya mama na mtoto wawe na afya.

3. Inaboresha digestion

Wakati wa ujauzito, kwa sababu ya hamu isiyoweza kudhibitiwa, kimetaboliki na pia kwa sababu tunahitaji kula kwa mbili, utumbo, na kuvimbiwa, ni vitu vya kawaida sana na labda utateseka nao wakati fulani wa ujauzito wako pia. Juisi ya limao imekuwa ikijulikana kudhibiti usiri wa juisi za mmeng'enyo ndani ya tumbo na hivyo kusaidia mmeng'enyo wa chakula ili kuzuia kuvimbiwa. Kwa kuongezea, maji ya limao pia yana idadi ya nyuzi za lishe ambazo zinahusishwa na kudhibiti mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. ^[1]

4. Huongeza afya ya mfupa ya mama na mtoto

Kulingana na USDA, maji ya limao ni chanzo kizuri cha madini ya Kalsiamu na magnesiamu (6 mg kwa gramu 100 kila moja). ^[1] Hizi mbili zimejulikana kisayansi kusaidia na kupanga mifupa na kusaidia katika ukuzaji wa mifupa. ^[5] Hii inaweza kuwa na faida kwa wanawake wajawazito ambao hupata upotezaji wa madini muhimu wakati wote wa ujauzito wao.

5. Hutibu miguu ya kuvimba

Moja ya mambo ya kawaida ambayo wanawake wajawazito wanaugua ni miguu ya kuvimba kwenye sehemu za baadaye za trimesters. Kwa sababu ya kuongezeka uzito na sababu zingine za anatomiki, miguu ya kuvimba inaweza kusababisha maumivu, usumbufu na kufanya iwe ngumu kwa mama kuzingatia au kufanya shughuli za kila siku. Lakini unaweza kutumia maji ya limao kukabiliana na hii. Sio tu inapunguza uvimbe, lakini pia husaidia kupunguza maumivu. Juisi ya limao pia ina antioxidants ambayo ina mali ya kupambana na uchochezi ^[6] ^[7] na kusaidia kuleta uvimbe wa miguu yako.

6. Kupunguza kazi

Hii inaweza kushangaza, lakini ni kweli kwamba maji ya limao husaidia kupunguza maumivu ya kuzaa sana. Ongea juu ya ujauzito, na sehemu mbaya zaidi lazima iwe maumivu makali ya uchungu ambayo yanaonekana kama wataondoa maisha yako, sivyo? Naam, maji ya limao yanaweza kukusaidia na hii pia. Ingawa kuna ukosefu wa ushahidi wa kisayansi unaothibitisha habari hii, juisi ya limao inayotumiwa mara kwa mara kuanzia mwezi wa 5 wa ujauzito inajulikana kupunguza maumivu wakati wa uchungu. Pia, kufanyishwa kazi ni shida sana na ni chungu. Na kumeza maji ya limao pia inaweza kukusaidia kupunguza viwango vya mafadhaiko yako. Lakini kumbuka, kabla ya kuanza kutumia maji ya limao kila siku, wasiliana na ob-gyn yako.

7. Hutibu magonjwa ya asubuhi

Jambo lingine linalokasirisha ambalo hufanyika wakati wa ujauzito mwingine-furaha ni ugonjwa wa asubuhi ambao huja pamoja nao. Je! Utaamini ikiwa tutakuambia kuwa limao inaweza kuponya ugonjwa wako wa asubuhi? Kweli, katika kesi hii, sio maji ya limao ambayo hufanya maajabu lakini limau yenyewe. Imethibitishwa kisayansi kwamba kuvuta pumzi ya limao asili husaidia kupunguza kichefuchefu na kutapika kuhusishwa na ujauzito. ^[8]

Unaweza pia kunywa maji ya limao ili kutenda juu ya bile na kuondoa ugonjwa wa asubuhi. Walakini, ikiwa unapata ugonjwa mbaya wa asubuhi na kichefuchefu isiyoweza kudhibitiwa, lazima utembelee daktari wako mara moja.

8. Huzuia maambukizo

Utafiti wa kisayansi wa 2015 unathibitisha kuwa limau zina mali ya diuretic, ambayo inamaanisha kuwa inasaidia katika kudumisha afya na utendaji mzuri wa figo zetu, na hivyo kuzuia maambukizo ya mkojo. ^[9] Kwa kuongezea, vioksidishaji vilivyomo kwenye limao pia hufanya kama mawakala wa anti-microbial na huleta athari sawa ya kuzuia maambukizo mwilini.

9. Hukufanya uwe na maji

Wakati wa ujauzito, mwili wako unaweza kupata maji mwilini kwa sababu nyepesi zaidi, ikiwa haipatikani vizuri kwa vipindi vya kawaida, haswa ikiwa wewe ni mtu anayeishi katika hali ya hewa ya joto na jua kali linaloangaza hapo juu. Ukosefu wa maji mwilini unaweza kusababisha shida nyingi kwa mwili wako, pamoja na athari kama kizunguzungu, maumivu ya kichwa, maumivu ya tumbo, nk.

Juisi ya limao ina vitamini na madini mengi ^[1] kwamba unaweza kutegemea kukuwekea maji kwa siku nzima. Walakini, tena, ni muhimu kunywa kwa kiasi. Unaweza pia kutumia chupa ya maji ya kuingiza matunda na kubeba na wewe siku nzima wakati unapiga juisi kidogo kokote uendako.

Je! Juisi ya Limau Inaweza Kusababisha Uavyaji Mimba?

Ni kweli kwamba maji ya limao wakati mwingine huzingatiwa na watu kama utoaji mimba, au dawa ya asili ya kutoa mimba kwa sababu ya uwepo wa asidi ya citric. Lakini, ambayo hawatakuambia ni kwamba ina nafasi ya kufanya kazi tu wakati wa hatua za mwanzo kabisa za ujauzito, hiyo pia, ikiwa tu itatumia kwa kiwango kikubwa mara kwa mara. Na tunaposema 'nafasi', inamaanisha inaweza kufanya au haiwezi kufanya kazi, na uwezekano wa yule wa pili kuwa juu.

Kwa hivyo je! Kunywa kiasi cha maji ya limao wakati wa ujauzito kunaweza kusababisha kuharibika kwa mimba au kutoa mimba? Hapana. Bado, ikiwa bado hauna uhakika na unahitaji uthibitisho, tembelea ob-gyn yako. Daktari pia ataweza kukuandikia vizuri jinsi na wakati unapaswa kula maji ya limao kulingana na mahitaji ya aina ya mwili wako. Kwa ujumla, maji ya limao ni chakula cha faida sana wakati uko mjamzito.

Angalia Marejeo ya Kifungu

[1]Idara ya Kilimo ya Merika, Maji ya ndimu, Huduma ya Utafiti wa Kilimo.
[mbili]Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., Aoi, S., Ishihara, K., Ikeda, H., Umei, N., Takigawa, A., Harada, T. (2014). Athari kwa shinikizo la damu ya ulaji wa limao wa kila siku na kutembea. Jarida la lishe na kimetaboliki, 2014: 912684.
[3]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., Xiao, C., Lu, C., Liu, Y. (2015). Matunda ya machungwa kama hazina ya kimetaboliki hai ya asili ambayo inaweza kutoa faida kwa afya ya binadamu. Jarida kuu la Kemia, 9, 68.
[4]Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamini C na Kazi ya Kinga. Lishe, 9 (11), 1211.
[5]Orchard, T. S., Larson, J. C., Alghothani, N., Bout-Tabaku, S., Cauley, J. A., Chen, Z., LaCroix, A. Z., Wactawski-Wende, J.,… Jackson, R. D. (2014). Ulaji wa magnesiamu, wiani wa madini ya mfupa, na fractures: Utafiti wa Uchunguzi wa Afya ya Wanawake. Jarida la Amerika la lishe ya kliniki, 99 (4), 926-933.
[6]Quita, S. M., & Balbaid, S. O. (2015). Athari ya kinga ya dondoo la matunda ya limao juu ya mabadiliko ya histopatholojia yanayosababishwa na matumbo madogo na kongosho ya panya wa kiume na cyclophosphamide. Daktari wa elektroniki, 7 (6), 1412-1422.
[7]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Shughuli ya kioksidanti ya matunda ya Machungwa. Kemia ya Chakula. 196.
[8]Yavari Kia, P., Safajou, F., Shahnazi, M., & Nazemiyeh, H. (2014). Athari za kuvuta pumzi ya limao aromatherapy juu ya kichefuchefu na kutapika kwa ujauzito: jaribio la kliniki lililofumbiwa mara mbili, lililodhibitiwa. Jarida la matibabu la Red Crescent ya Irani, 16 (3), e14360.
[9]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Shughuli ya kioksidanti ya matunda ya Machungwa. Kemia ya Chakula. 196.10.1016