Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Hrithik Roshan anashiriki mazoezi yake ya kawaida na vidokezo vya ujenzi wa mwili Tazama video | BoldskyHrithik Roshan, Mungu wa Uigiriki wa Sauti, ni miongoni mwa watu mashuhuri wa Sauti kufanikiwa kupata jina la 'Mwanadamu Mzuri Zaidi wa Asia' na jina la 'Mtu wa tatu mwenye Heshima Hai'.
Umbo lake lililochongwa, nyota ya damu yenye rangi ya samawati, nguvu nyingi na harakati zisizo na bidii kwenye uwanja wa densi ndio huvutia watu wengi. Ili kuweka mwili wake uliokuwa umepigwa sura, anafanya mazoezi na Kris Genthin, ikoni mashuhuri ya mazoezi ya mwili. Wakati akiandaa filamu ya Krrish 2, alikuwa akifundisha siku 4 kwa wiki, mara mbili kwa siku.
Lengo lake kuu lilikuwa kuongeza nguvu, nguvu, uvumilivu na kubadilika kwa kufanya mazoezi anuwai kama vile mapafu, squats za mguu mmoja na mchanganyiko mzuri wa mafunzo ya moyo na mzunguko.
Hrithik pia aliweka tabia yake ya kula chini ya udhibiti kwa kukaa mbali na chokoleti, muffini na biskuti. Na hiyo ndio sababu moja kwa nini anaitwa Mungu wa Uigiriki.
Leo, katika siku yake ya kuzaliwa, wacha tuangalie vidokezo vyake vya lishe na mazoezi ya mazoezi ya mwili ambayo inamruhusu kudumisha mwili wake na kukaa sawa.
1. Mazoezi ya Cardio
Hrithik hufuata kikao kigumu cha mazoezi kila siku na hufuata utaratibu wa mazoezi ya mwili na nidhamu. Mazoezi yake yanajumuisha moyo, kunyoosha, mazoezi ya nguvu, n.k., kuupa mwili wake muonekano wa riadha na mwili wa misuli. Yeye hufanya mazoezi yake ya moyo kwa angalau dakika 20-30.
2. Mafunzo ya Mzunguko
Mafunzo ya mzunguko yanajumuisha mazoezi kamili ya mwili. Faida za mafunzo ya mzunguko ni ujenzi wa misuli na toning pamoja na mazoezi makali ya moyo. Inajumuisha utendaji wa vikundi tofauti vya misuli na mtu anaweza kufanya reps 10-25 kwa dakika 20-30.
3. Mazoezi ya mkono
Hrithik inafanya jambo la kufanya mazoezi ya mkono ambayo ni pamoja na pullover ya mkono wa dumbbell, ugani wa kamba ya kamba, kunyoosha mkono chini, curls zilizojilimbikizia, nk Mazoezi ya mkono huweka mikono katika sura na kuzuia mafuta ya mkono kuunda.
4. Njia Mbadala yenye Afya
Hrithik anapenda kuwa kwenye lishe bora kwa kujaribu njia mbadala zenye afya. Anakula pancakes na syrup isiyo na sukari, iliyotengenezwa na unga wa protini. Ana mgawanyiko wa ndizi na unga wa protini na mtindi na hufanya mpira wa nyama na ketchup.
5. Wanga wanga
Hrithik huwa kwenye lishe tata ya wanga kwa sababu ina sukari ya asili na nyuzi. Wanga wanga tata ni pamoja na mchele wa kahawia, shayiri na saladi. Anapenda kuiweka nyepesi na rahisi wakati wa kula chakula.
6. Lishe ya Protini ya Juu
Protini zinahitajika kujenga misuli yako na kuzuia uharibifu wa misuli baada ya mazoezi. Hrithik inajumuisha protini nyingi katika lishe yake kama unga wa protini, nyama ya nguruwe, Uturuki, samaki na wazungu wa mayai. Vyakula hivi huongeza misuli na kuboresha shughuli za mwili.
7. Chakula Kidogo Katika Vipindi vya Mara Kwa Mara
Hrithik anasema kwamba mtu anapaswa kula kwa vipindi vya kawaida kwa sababu inaboresha umetaboli wako. Kulingana na mtaalam wake wa lishe, muigizaji ameshauriwa kuchukua chakula mara 6-7 kwa siku badala ya kula chakula kizito 3. Haitaweka tu hamu yako ya chakula chini ya ukaguzi lakini pia itakulipisha yako
8. Lishe Sahihi
Hrithik anasema kuwa lishe bora ndio kipaumbele baada na kabla ya mazoezi ya mazoezi. Bila lishe bora, mwili wako hautapata hali bora unayotamani. Anasema uwiano wa lishe na mazoezi inapaswa kuwa 90:10. Hii inamaanisha kuwa umuhimu wa lishe ni mkubwa.
9. Kulala Sauti
Kulala kwa sauti ni muhimu kwa mwili wenye afya na mzuri. Mwili unahitaji kupumzika kwa kutosha na kufanya kazi vizuri. Kulala vizuri usiku kutazuia kunenepa na itakusaidia kuzingatia vizuri kazi zako za kila siku.
10. Binge ya Wikiendi
Hrithik ni mkulima kwa asili na anapenda chokoleti, pizza, mafuta ya barafu na pipi. Yeye huruka lishe yake mara moja kwa wiki ili kujiingiza katika matamanio yake lakini hurejesha usawa kwa kurudi kwenye regimen ya mazoezi na kujitolea vizuri.
Shiriki Kifungu hiki!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na marafiki na familia yako ya karibu.
