Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Msimu wa masika umewadia na ndio msimu ambao hupoza mazingira baada ya hali ya hewa ya joto na baridi na vile vile huleta maambukizo kwa wakati mmoja. Kwa hivyo, hapa tutajadili jinsi ya kutunza afya yako wakati wa msimu wa mvua.
Msimu wa mvua hualika shida nyingi za kiafya na huwa tunapata athari zaidi za msimu wa mvua za masika. Uwezekano wa magonjwa yanayosababishwa na maji kama homa ya matumbo, homa ya virusi, maambukizo ya njia ya utumbo, kuhara, typhoid, na kuhara damu zinaongezeka wakati huu.
Katika msimu huu, kuna ongezeko la ukuaji wa vijidudu na bakteria hatari na hii huongeza uwezekano wa maambukizo na magonjwa. Shida za kawaida za kiafya zinazoonekana wakati wa msimu wa masika ni maambukizo ya njia ya kupumua, homa, na baridi ambayo inahitaji kutunzwa.
Je! Ni Lishe Gani Wakati wa Msimu wa Monsoon, Kulingana na Ayurveda?
Wakati wa msimu wa mvua, mtu hapaswi kula vyakula vya haraka na vyakula vyenye mafuta barabarani kwani hii husababisha maambukizo ya tumbo. Wakati wa Monsoon, watu kawaida wanakabiliwa na upungufu wa chakula, kwa sababu bakteria inayotokana na hewa inafanya kazi vizuri wakati huu na inaweza kuingia ndani ya mwili wako kupitia chakula unachokula.
Kwa hivyo hapa ndio unapaswa kufanya wakati wa mvua za masika:
# Matunda
Tumia kiasi cha kutosha cha matunda katika msimu huu. Matunda hayo yatauweka mwili wako kiafya kwani yana vioksidishaji, vitamini, na madini ambayo yatakuza kinga yako na kukufanya usiweze kukabiliwa na magonjwa. Nenda kwa matunda kama mapera, maembe, makomamanga, na peari.
# Ongeza kinga yako
Ikiwa kinga yako iko chini, kuna uwezekano kwamba unaweza kuugua na kupata maambukizo yanayotokana na hewa na magonjwa yanayosababishwa na maji kwa urahisi. Kwa hivyo, ongeza kinga yako kwa kuongeza vitunguu kwenye mafuta wakati ni moto, wakati wa kuandaa supu. Unaweza pia kujaribu vyakula hivi vinavyoongeza kinga!
# Kuwa na Chakula Kikavu
Inashauriwa usichukue chakula cha maji wakati wa msimu wa mvua kama vile juisi za matunda, matunda yaliyokatwa, na lassi zinazopatikana nje mitaani. Badala yake nenda kwa vyakula vikavu kama vile karanga, mahindi, n.k. Kutumia sana vyakula hivi vyenye maji wakati wa msimu wa mvua za masika kutasababisha upungufu wa chakula na maambukizi.
# Ongeza Ulaji wa Mboga Chungu
Katika mlo wako, ni pamoja na mboga kali kama chungu, mwarobaini, n.k ili kuzuia maambukizo ya ngozi na mzio. Utapata faida nyingi ikiwa utazitumia katika fomu ya kuchemsha, ikiwa haupendi kuwa imechemka. Kaanga kwa kiwango kidogo cha mafuta ili kuongeza ladha. Ukiongeza mboga kali kwenye lishe yako utaondoa maambukizo ya ngozi.
# Chemsha Maziwa
Wakati wa masika, ni bora kuzuia maziwa na kutumia aina zingine za maziwa katika fomu iliyofupishwa kama pipi, mtindi au curd, nk ikiwa unapenda kunywa maziwa na haiwezi kukaa bila hiyo, chemsha maziwa hadi digrii 100 Celsius. Hii itakuweka mbali na vijidudu hatari ambavyo vinaweza kushambulia mwili wako.
Orodha ya Vyakula Kuwa Na Kulingana Na Ayurveda
1. Nafaka kama mchele mwekundu, jowar, na mtama.
2. Mboga kama mtungi wa chupa, kibuyu, na kidole cha mwanamke.
3. Mikunde kama gramu ya kijani kibichi, tuur daal, na gramu nyeusi.
4. Vitunguu, kitunguu, na tangawizi.
5. Matunda kama zabibu, tende, nazi, na mulberry.
6. Bidhaa za maziwa kama siagi ya siagi, ghee, na maziwa ya ng'ombe.
7. Chumvi la mwamba, coriander, jira, jaggery, mint, asafoetida, na pilipili nyeusi.
Orodha ya Vyakula vya Kuepuka Wakati wa Monsoon Kulingana na Ayurveda
1. Nafaka kama raagi, mahindi, na shayiri.
2. Mboga kama mchicha, kabichi, na mboga kavu.
3. kunde kama mbaazi, dengu, na gramu.
4. Viazi, sabudana, na karoti.
5. Matunda kama plum nyeusi, tango, jackfruit, tikiti maji, na muskmelon.
6. Maziwa ya nyati, paer, pipi, na chakula cha kukaanga.
Vidokezo vya kiafya kwa msimu wa mvua
- Epuka kutembea kwenye madimbwi kwani kuna viini ambavyo vinaweza kuingia kwenye miguu yako na kusababisha maambukizi.
- Epuka kula chakula kando ya barabara, maji ya barabarani, na mboga mbichi kwani sio za usafi wakati wa msimu wa mvua.
- Kuwa na dawa ya kuzuia wadudu kando yako.
- Chukua vyakula vya moto na vinywaji wakati wa mvua.
- Kausha miguu yako papo hapo baada ya kupata mvua kwenye mvua.
- Weka mwili wako kavu na joto ili kuepusha baridi na kukohoa.
- Usikae kwa muda mrefu katika vyumba vyenye viyoyozi.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na wapendwa wako.
Jinsi ya Kupunguza Mafuta Kwenye Sehemu ya Baa
