Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika huongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uhifadhi wa Mahindra Thar Unavuka Kiwango Kikubwa cha 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Majira ya joto yanahitaji upungufu wa maji mwilini, kupoteza nguvu na uchovu. Lakini kuna njia ya kushinda joto na kujisikia safi chini ya jua kali. Moja ya vidokezo bora vya afya kwa majira ya joto ni kunywa maji mengi. Lakini kila wakati kuna mkanganyiko juu ya kiasi gani cha kunywa maji kwa siku kwa watu wazima.
Hakuna kiwango cha maji ambacho mtu anapaswa kunywa. Kwa ujumla, angalau maji ya lita 3 kwa siku inashauriwa kwa mtu mzima. Mbali na kiwango cha generic, pia kuna sababu kadhaa ambazo huamua ni kiasi gani cha maji ya kunywa kwa siku kwa watu wazima. Boldsky anashiriki nawe sababu hizi na kiwango cha maji ambacho lazima kichukuliwe na watu wazima kwa siku:
Mkazo wa kazi: Wakati wa majira ya joto, watu ambao wana kazi ya shamba wanakabiliwa na joto kali na kwa hivyo, huwa na upungufu wa maji mwilini kwa urahisi. Kwa hivyo, mtu lazima asijizuie kwa alama ya lita 3 tu. Basi ni maji ngapi ya kunywa kwa siku kwa mtu mzima ambaye anafanya kazi kwenye shamba chini ya jua kali? Jibu la hii ni kiwango cha chini cha lita 5. Ncha nyingine ya afya ya majira ya joto ni kwamba pamoja na kunywa maji mengi, lazima pia ujikinge na jua kwa kuvaa gia za ulinzi wa jua.
BADO UNAJICHANGANYA KUHUSU KUNYWA MAJI GANI? ANGALIA HAPA!
Kiwango cha afya na usawa: Kila mtu mzima ana kiwango tofauti cha usawa na mahitaji ya mwili. Ulaji wa maji hutegemea kiwango cha usawa. Ikiwa wewe ni dhaifu kuhusiana na utendaji wa mwili na kinga, unapaswa kunywa maji zaidi ili kuzuia upungufu wa maji mwilini. Mtu mzima lazima awe na kiwango cha chini cha lita 5 ikiwa ana shida zinazohusiana na upungufu wa maji mwilini. Ncha ya afya ya majira ya joto kwa wale ambao mara nyingi wana shida ya maji mwilini na shida zinazohusiana na afya ni kwamba lazima pia anywe vinywaji vya nishati kama glukosi na juisi za matunda pamoja na maji.
Njia zingine: Ikiwa unataka kujua ni kiasi gani cha maji ya kunywa kwa siku kwa watu wazima, soma hii. Mtu mzima anapaswa kunywa kiasi cha lita tatu hadi nne za maji kila siku lakini pia lazima anywe baridi kadhaa za asili. Inasaidia kuweka kiwango cha maji juu mwilini mwako kila wakati na haikufanyi uhisi uchovu na uchovu. Lazima mtu anywe juisi za matunda, sukari, maji ya nazi, siagi na juisi zingine zilizotengenezwa kiasili au baridi ambazo zitakusaidia kujipa nguvu. Hii ni ncha nzuri ya afya ya majira ya joto kwa watu wazima wote. Vinywaji vya heath na juisi lazima zijumuishwe kwenye milo na vile vile kati ya chakula. Epuka kahawa baridi, mafuta ya barafu na maziwa ya maziwa kwani hayana afya.
Wakati wa siku za wagonjwa: Msimu wa msimu wa joto unahitaji maambukizo mengi ya kuvu na bakteria. Wengi huwa wanaambukizwa na kuhara, mwendo huru na maambukizo mengine yanayohusiana na tumbo. Kwa wakati huu, ni muhimu kunywa maji mengi kwa siku na mtu mzima. Watu wazima lazima wanywe maji mengi na waendelee kunywa vinywaji vingine pia ili kupona mapema. Ncha ya afya ya majira ya joto ni kukaa mbali na vyanzo visivyojulikana vya maji na mabanda ya chakula yasiyojulikana.
