Maji ya limao ni ya afya, yanaburudisha na ni rahisi kutengeneza. Kuna mambo kadhaa muhimu ya kukumbuka unapojitengenezea glasi, lakini usijali, baada ya sip yako ya kwanza, utakuwa umeunganishwa, na hatua hizi rahisi zitajipachika kwenye ubongo wako unaopenda limau milele. Hapa, jinsi ya kufanya maji ya limao kwa muda mfupi.
Jinsi ya kutengeneza maji ya limao
Ikiwa inaonekana kama ni angavu zaidi, ni kwa sababu ni hivyo. Lakini hapa kuna jinsi ya kufanya maji bora ya limao iwezekanavyo ili kupata faida zote za afya.
Hatua ya 1: Jua limau yako
Kunyakua limau safi na kutoa kidogo kwa hiyo. (Izungushe dhidi ya ubao wa kukata ikiwa unahitaji kuivunja kidogo.)
Epuka ndimu ambazo ni ngumu sana, kwa sababu labda hazijaiva vya kutosha kutoa juisi zote zenye afya. Psst: Epuka kontena hizo za maji ya limao kutoka kwa duka la mboga kwa kuwa kwa kawaida huwa na vihifadhi na viungio vingine.
Kata limau katikati na punguza kitu kizima kwenye bakuli ili uweze kung'oa mbegu ukimaliza. (Au tumia a squeezer ya limao Mimina juisi hiyo kwenye chupa ya maji ya wakia 16.
Ndimu Zilizoiva: Ndimu za kikaboni ( kwa pauni 2 huko Amazon)
Chupa ya maji: Chupa ya Maji ya Glass Isiyolipishwa ya Lifefactory 16-Ounce BPA ( huko Amazon)
Hatua ya 2: Tumia maji ya joto la chumba
Hali ya joto ya maji yako ni muhimu kikubwa hapa, kwa hivyo ikiwa unatumia maji kutoka kwenye jokofu yako, mimina kwenye glasi isiyo na microwave na uifanye kwa sekunde tano hadi kumi ili kuleta joto la kawaida. Je, huna microwave? Pasha kettle na uiruhusu ipoe kabla ya kumwaga.
Kwa nini hili ni muhimu? Halijoto inaweza kubadilisha muundo wa molekuli ya maji ya limao na kuhatarisha faida ambazo ungepokea. Kwa mtaalamu wa lishe Wendy Leonard , maji ya joto la chumba husaidia kuhakikisha kunyonya na matumizi bora ya phytonutrients na vitamini. Joto la chumba ni!
Hatua ya 3 Changanya juisi na maji
Mimina maji ya limao kwenye chupa yako na uijaze na maji ya kutosha ya chumba-joto kujaza chupa. Ifunge, itikise, nywa na ufurahie siku nzima.
Faida za kiafya za maji ya limao
1. Huanzisha mfumo wako wa usagaji chakula.
Kunywa maji ya joto na limau huchochea njia ya utumbo, na kufanya mwili wako uweze kunyonya virutubisho na kupitisha chakula kupitia mfumo wako kwa urahisi. Juisi ya limao pia hufanya kazi ya kupunguza kiungulia na uvimbe.
2. Inaweza kukusaidia kupunguza uzito.
Ndimu zina pectin, nyuzinyuzi ambayo husaidia kupunguza uzito kwa kuzuia matamanio. Kunywa mchanganyiko huu kati ya milo na unaweza kujikuta ukigonga mashine ya kuuza mara kwa mara.
3. Huongeza kinga yako.
Jambo, vitamini C. Daima ni jambo zuri kwa kupigana na magonjwa. Kumbuka kwamba viwango vyako vya asili vinaweza kushuka wakati unafadhaika, na kukufanya uwezekano wa kuugua, kwa hivyo inashauriwa kuongeza ulaji wako wakati wa mambo haswa.
Ndimu moja ina takriban nusu ya kiwango kinachopendekezwa cha kila siku cha vitamini C, antioxidant asilia, Leonard anasema.
4. Inaboresha ngozi yako.
Vitamini C pia ni muhimu kwa ngozi, kwa kuwa ina jukumu muhimu katika awali ya collagen (ambayo huongeza elasticity ya ngozi) na kurekebisha seli zilizoharibiwa. Zaidi ya hayo, maji moto ya limao yana sifa ya kutuliza nafsi, ambayo inaweza kusaidia kuponya kasoro na hata makovu kutoka kwa kasoro zilizopita.
Ndimu pia zina phytonutrients-hizo ndio huwapa saini yao ya rangi ya manjano-ambayo inakuza ngozi yenye afya, Leonard anasema.
5. Inapunguza uvimbe.
Ikiwa umewahi kushughulika na viungo vidonda, unaweza kuwa na mkusanyiko wa asidi ya uric. Maji ya limao ya joto ili kuyeyusha hivyo.
Ripoti ya ziada na Sarah Stiefvater.
INAYOHUSIANA: Je, Chipotle Ina Afya? Mtaalamu wa Lishe Akipima Uzito
