Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Kunywa chai ya kijani itapunguza uzito mara mbili ya kasi. Chai ya Kijani ya Kupunguza Uzito | BoldskyChai ni moja ya vinywaji vya kawaida ulimwenguni. Chai ya kijani ni moja wapo ya vinywaji maarufu vinavyotumiwa na watu ambao wanataka kupunguza uzito. Wengi hunywa chai ya kijani kupunguza uzito, lakini kinachotokea ni njia mbaya ya kunywa chai wakati wa mchana ambayo inazuia mchakato wa kupunguza uzito. Hapa kuna mpango kamili wa lishe ya chai ya kijani kupunguza uzito haraka.
Chai ya kijani ina kiwanja cha antioxidant kinachoitwa katekesi. Moja ya katekesi inayojulikana kama Epigallocatechin gallate (EGCG) misaada katika kuongeza kimetaboliki na kwa kuchoma mafuta haraka. Katekesi hizi husaidia kukusanya mafuta kwa kuzuia enzyme ambayo huvunja homoni iitwayo norepinephrine. Norepinephrine huashiria seli za mafuta kuvunja mafuta na chai ya kijani pia ina idadi kubwa ya kafeini ambayo huchochea kupoteza uzito.
Chai Ya Kijani Na Kupunguza Uzito
Chai ya kijani ina viwango vya juu vya polyphenols, pia huitwa katekini. Hii inaunganishwa kikamilifu na kupoteza uzito. Katekesi hizi huzuia mkusanyiko wa mafuta mwilini pamoja na kuongeza joto la mwili, kwa hivyo unachoma kalori zaidi.
Mbali na fomu hiyo, chai ya kijani pia ni chanzo cha kafeini. Caffeine husaidia mwili kuchoma kalori na mafuta. Utachoma kalori 9 za ziada kwa kila miligramu 100 za kafeini unayokunywa.
Jinsi ya Kufanya Mpango wa Lishe ya Chai ya Kijani
Kulingana na Chuo Kikuu cha Maryland Medical Center, unahitaji kunywa vikombe 2 hadi 3 vya chai ya kijani kwa siku. Kulingana na mbinu za kutengeneza pombe, kikombe 1 cha chai ya kijani kibichi kina takriban 120 hadi 320 mg ya katekesi na 10 hadi 60 mg ya kafeini.
Jumatatu:
- Asubuhi mapema - kikombe 1 cha chai ya kijani + kijiko 1 cha maji ya chokaa.
- Chakula cha mchana kabla - (11 asubuhi) 1 kikombe cha chai ya kijani.
- Kabla ya chakula cha jioni (5.00 jioni) 1 kikombe chai ya kijani + 1 biskuti ya nafaka nyingi.
Kwa nini hii inafanya kazi?
Juisi ya chokaa ikiongezwa kwenye chai ya kijani huongeza ladha na ladha. Inasaidia pia kuongeza kinga yako. Chakula cha mchana kabla ya chakula cha mchana na kabla ya chakula cha jioni kitakandamiza hamu yako na kukuzuia kula sana kwa kupita kiasi. Kuwa na mtindi au siagi baada ya chakula cha jioni ambayo pia itasaidia katika kupunguza uzito na mmeng'enyo wa chakula. Weka chakula cha mchana na chakula cha jioni chenye lishe lakini nyepesi.
Jumanne:
- Asubuhi mapema (7.30 asubuhi) - kikombe 1 cha chai ya kijani na & kijiko cha kijiko cha 12 cha unga wa mdalasini.
- Chakula cha mchana kabla (11.00 asubuhi) - 1 kikombe chai ya kijani.
- Kabla ya chakula cha jioni (saa 5 jioni) - kikombe 1 cha chai ya kijani + biskuti 1 ya biskuti.
Kwa nini hii inafanya kazi?
Kwa nini mdalasini na chai ya kijani? Misaada ya mdalasini katika kuchoma mafuta mengi. Pia inaongeza utamu na ladha kwa chai ya kijani kibichi. Kuwa na kikombe cha matunda baada ya chakula cha mchana ambacho kitakusaidia kukuzuia kula vitafunio visivyo vya afya. Ikiwa hupendi ladha ya mdalasini, unaweza kutumia pilipili nyeusi kama mbadala.
Jumatano:
- Asubuhi mapema - kikombe 1 cha chai ya kijani na asali.
- Chakula cha mchana kabla - 1 kikombe chai ya kijani.
- Kabla ya chakula cha jioni - kikombe 1 cha chai ya kijani + & frac14 kikombe cha nafaka ya kuchemsha na tundu la maji ya chokaa.
Kwa nini hii inafanya kazi?
Asali ni antibacterial kwa maumbile na ni wakala wa antibiotic na kwa hivyo inasaidia kukufanya uwe na nguvu na afya. Anza asubuhi yako na kikombe cha chai ya kijani na asali. Kubadilisha sukari kwa asali kunaweza kukusaidia kupunguza asilimia 63 ya kalori. Asali na chai ya kijani inaweza kusaidia kuvunjika kwa chembe za chakula mwilini, haswa wakati zinatumiwa asubuhi. Chai ya kijani na asali pia itasaidia kuosha sumu zisizohitajika kutoka kwa mfumo wako.
Alhamisi:
- Asubuhi mapema - kikombe 1 cha chai ya kijani.
- Chakula cha mchana kabla - 1 kikombe cha chai ya kijani.
- Kabla ya chakula cha jioni - kikombe 1 cha chai ya kijani
Kwa nini hii inafanya kazi?
Kuanza siku yako na chai ya kijani kutaongeza kimetaboliki yako. Kuwa na chai ya kijani kabla ya chakula cha mchana na chakula cha jioni itasaidia kukandamiza hamu yako. Kula chakula cha mchana chenye lishe na chakula cha jioni ambacho kitakuzuia kuchoka kutoka kwa lishe hii ya chai ya kijani.
Ijumaa:
- Asubuhi mapema (7.30 asubuhi) - chai ya kijani na & kijiko cha kijiko cha mdalasini.
- Chakula cha mchana kabla - 1 kikombe cha chai ya kijani.
- Kabla ya chakula cha jioni - kikombe 1 cha chai ya kijani + & kikombe cha frac12 cha popcorn isiyotiwa chumvi.
Kwa nini hii inafanya kazi?
Mchanganyiko wa chai ya kijani na mdalasini ina ladha nzuri na pia husaidia kupunguza uzito. Kula popcorn isiyo na chumvi na chai ya kijani kabla ya chakula cha jioni itasaidia zaidi katika kupunguza uzito. Kuwa na chakula cha jioni kilichojaa protini ambacho kitaweka buds yako ya ladha kubaki hai na onyesha misuli yako.
Jumamosi:
- Asubuhi mapema - kikombe 1 cha chai ya kijani na maji ya chokaa.
- Chakula cha mchana kabla - 1 kikombe cha chai ya kijani.
- Kabla ya chakula cha jioni - kikombe 1 cha chai ya kijani
Kwa nini hii inafanya kazi?
Kuanzia siku yako na kikombe cha chai ya kijani na kiamsha kinywa kitamu kutaharakisha umetaboli wako na kusaidia kumaliza zile pauni za ziada. Kabla ya chakula cha mchana, kunywa chai ya kijani tu na uwe na chakula cha mchana kilichojaa protini na chakula cha jioni. Pia, kunywa kikombe cha chai ya kijani kabla ya chakula cha jioni itasaidia kuanza kimetaboliki yako. Badala ya maji ya chokaa, unaweza kutumia siki ya apple kama mbadala.
Jumapili:
- Asubuhi mapema - chai ya kijani na asali na mdalasini.
- Chakula cha mchana kabla - 1 kikombe cha chai ya kijani
- Kabla ya chakula cha jioni - kikombe 1 cha chai ya kijani + 1 mkate wa nafaka nyingi.
Kwa nini hii inafanya kazi?
Chai ya kijani na mdalasini na asali kuruka-huanza kimetaboliki yako na misaada katika kupunguza uzito. Kalori zote zinahesabu linapokuja kupoteza uzito. Kikombe cha chai ya kijani kibichi kina kalori 2 tu na kuongeza kijiko 1 cha asali na mdalasini itasaidia zaidi kupunguza kiwango cha kalori.
Athari za Chai ya Kijani
Madhara ya chai ya kijani yanaweza kutoka kwa shida nyepesi hadi kubwa ambayo ni pamoja na maumivu ya kichwa, woga, shida za kulala, kutapika, kuharisha, kuwashwa, mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida, kutetemeka, kiungulia, kizunguzungu, kupigia masikioni, kufadhaika na kuchanganyikiwa.
Kwa hivyo, matumizi ya wastani ya chai ya kijani ni sawa.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, usisahau kuishiriki.
Herbs 10 Bora za Kutumia Kupikia
