Mwaka huu umekuwa mgumu kwa watoto. Na wakati wewe anaweza kujua kwamba mtoto wako anahisi bluu kwa sababu hajaweza kumkumbatia bibi au kuona mwalimu wake ana kwa ana kwa miezi kadhaa, mtoto wako hana msamiati wa kukuambia jinsi anavyohisi - ambayo hufanya kukabiliana na hisia. ngumu zaidi. Ingiza: chati za hisia. Tuligonga mwanasaikolojia Dk. Annette Nunez ili kujua jinsi chati hizi werevu zinaweza kukusaidia wewe watoto kutambua na kudhibiti hisia zao (hata zile za kutisha sana).
Jedwali la hisia ni nini?
Chati ya hisia ni chati au gurudumu ambalo huweka lebo hisia au hisia tofauti. Kuna tofauti nyingi tofauti za chati hii, kulingana na hadhira inayolengwa. Kwa mfano, Gurudumu la Hisia iliyoundwa na Dk. Gloria Willcox , ina hisia chache za kimsingi (kama furaha na wazimu) ambazo hupanuka hadi aina zingine za mhemko (sema, kusisimka au kufadhaika) na kadhalika, kukupa zaidi ya hisia 40 tofauti za kuchagua (tazama toleo letu linaloweza kuchapishwa la gurudumu hili). chini). Vinginevyo, unaweza kuwa na chati ya hisia rahisi zaidi inayolengwa watoto wadogo ambayo huweka lebo tu hisia chache za kimsingi (unaweza pia kupata mfano unaoweza kuchapishwa wa hii hapa chini).
Vikundi vyote vya umri vinaweza kufaidika kutokana na chati ya hisia, asema Dk. Nunez, akiongeza kuwa vinaweza kuwa vya manufaa kwa wanafunzi wa shule ya awali hadi wale wa shule ya upili. Hungependa kutumia chati ya hisia na hisia 40 kwa mtoto mdogo kwa sababu maendeleo, hawataelewa hilo, anaongeza.
Kaitlyn CollinsJe! Je, chati ya hisia inaweza kuwasaidiaje watoto hasa?
Chati za hisia ni nzuri kwa sababu tukiwa watu wazima tunajua tofauti kati ya hisia changamano, aeleza Dk. Nunez. (Kwa maneno mengine, unajua kwamba wakati umeshikilia na mtoa huduma wako wa bima kwa dakika 45 kwamba unahisi kuchanganyikiwa na kuudhika). Watoto, kwa upande mwingine, hawawezi kuelewa hisia hizo ngumu zaidi. Na kuwa na uwezo kutambua hisia ni muhimu sana—kama ujuzi mkuu wa maisha, muhimu. Hiyo ni kwa sababu watoto wanaojifunza jinsi ya kutambua na kueleza hisia zao ipasavyo wana uwezekano mkubwa wa kuwa na huruma kuelekea wengine, kukuza matatizo machache ya kitabia na kuwa na taswira chanya ya kibinafsi na afya njema ya akili. Kwa upande mwingine, kuchanganyikiwa kunakotokana na kutokuwa na uwezo wa kuwasiliana na hisia kunaweza kusababisha milipuko na kuyeyuka.
Uwezo huu wa kutambua hisia zako ni muhimu hasa sasa, anasema Dk. Nunez. Kuna mabadiliko mengi sana yanayoendelea—watoto wengi wanahisi aina nyingi tofauti za hisia, kwa hivyo ni muhimu sana kuwa na watoto watambue jinsi wanavyohisi, hasa ikiwa kuwa nyumbani au kuwa kwenye simu za Zoom kunawafanya wahisi uchovu au hasira. au kufadhaika au kuchoka. Na hapa kuna sababu nyingine kwa nini chati ya hisia inaweza kusaidia hasa, kwa kuzingatia hali ya sasa: Kujifunza jinsi ya kutambua hisia kunaweza pia kusaidia wasiwasi . Mnamo 2010, watafiti walifanya a hakiki ya tafiti 19 tofauti za utafiti na washiriki watoto kuanzia miaka 2 hadi 18. Walichogundua ni kwamba watoto bora walikuwa katika kutambua na kuweka lebo hisia tofauti, kisha dalili chache za wasiwasi walizoonyesha.
Jambo la msingi: Kujifunza jinsi ya kutambua na kueleza hisia kwa njia chanya huwasaidia watoto kukuza ustadi wanaohitaji ili kuzidhibiti kwa ufanisi.
Kaitlyn CollinsNa chati za hisia zinaweza kuwasaidiaje wazazi?
Mara nyingi watu wazima wataandika vibaya hisia kwa mtoto, anasema Dk. Nunez. Unaweza kusema, ‘Oh mtoto wangu anahisi wasiwasi sana,’ kwa mfano. Lakini basi unapomwuliza mtoto, ‘Kuhangaika kunamaanisha nini?’ utagundua kwamba hawana fununu! Chati ya hisia au hisia ni taswira rahisi inayomsaidia mtoto kuelewa kuwa kuchanganyikiwa ni aina ya hasira. Na kwa hivyo unapotambulisha chati ya hisia kwa mtoto, ni muhimu sana kutambua [hisia kuu] na kisha unaweza kuendelea na hisia changamano zaidi kama vile wasiwasi, kufadhaika, kiburi, msisimko, n.k.
Vidokezo 3 vya jinsi ya kutumia chati ya hisia nyumbani
INAYOHUSIANA: Kudhibiti Hasira kwa Watoto: Njia 7 za Kiafya za Kukabiliana na Hisia za Mlipuko
