MAJI YA MOTO AU MAJI BARIDI: JE! NI IPI YENYE AFYA?

Kwa Tahadhari za Haraka Jisajili Sasa

Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila siku

Ingia tu

Saa 1 iliyopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
Saa 2 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
Saa 4 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
Saa 7 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Lazima Uangalie

Usikose

Nyumbani

Afya

Ustawi Wellness oi-Amritha K Na Amritha K. mnamo Mei 18, 2019

Maji ya kunywa ni muhimu kwa kila aina ya maisha. Maji hufanya karibu 70% ya ujenzi wa mwili wetu na inawajibika kwa utendaji mzuri wa viungo vyote. Mbali na hilo, kuongeza mzunguko wa damu, maji pia husaidia katika kubeba virutubisho muhimu vinavyotokana na chakula, kwa viungo anuwai kupitia tishu ^[1] .

Lakini kwa kuongezeka kwa joto, msimu huu wa joto, wengi wetu tunachanganyikiwa kuhusu ni ipi bora kwa afya zetu - maji ya joto au maji baridi. Watu wengi wanaamini kuwa maji ya joto yana faida kwa afya yetu. Lakini hakuna mtu anayeweza kusema sababu halisi ya jambo hilo.

Kulingana na wataalamu wengine wa lishe, inaonekana kuwa maji ya joto yana faida katika kurahisisha mchakato wa kumengenya, wakati maji baridi huponya mwili wetu kutokana na kushughulika na kiharusi cha joto. Kweli, badala ya kuwachanganya nyote tena, tutaona wataalam wanasema nini juu ya hili. Tutakuambia pia wakati mzuri wa kunywa maji moto na baridi. Kwa hivyo, virutubisho katika maji ya joto haionyeshi tofauti yoyote muhimu kutoka kwa virutubishi katika maji baridi. Maji ni kinywaji bora cha kalori sifuri ambacho ni muhimu kwa kazi anuwai ya mwili ^[mbili] ^[3] .

Kabla ya kufikia hitimisho lolote, ni maji yapi yanafaa zaidi kwa afya yako, ni muhimu kuelewa faida za kiafya za maji ya joto na baridi.

Faida za kiafya za Maji ya Joto

1. Huondoa maumivu

Kunywa maji ya joto kuna uwezo wa kupunguza uvimbe kwenye koo na pia husaidia katika kutoa misaada ya muda. Inafanya kazi ya ajabu kwa koo iliyokasirika na kavu. Ni muhimu haswa asubuhi unapoamka na koo kavu na maumivu ambayo husababisha unapomeza chochote ^[4] .

2. Inaboresha mzunguko

Kunywa maji ya joto kunaboresha mtiririko wa damu katika mfumo wa mzunguko. Imethibitishwa katika tafiti kadhaa kwamba wakati mwili unakabiliwa na joto kali, mtiririko wa seli ya damu huinuka sana ^[5] .

3. Inaboresha utumbo

Kunywa glasi ya maji ya joto kwenye tumbo tupu ni njia nzuri ya kuchochea koloni kusonga utumbo rahisi. Kwa kuongezea, pia huweka mwili kwa ngozi bora ya chakula wakati wa mchana, ambayo inaweza kutolewa kuwa moja wapo ya faida kubwa ya kunywa maji ya moto ^[6] .

4. Ukimwi kupoteza uzito

Maji ya joto yanaunganishwa na kupoteza uzito mzuri. Kutumia maji ya joto hujulikana kuwa bora wakati wa kusaidia mchakato wa kupoteza uzito. Inakuza kupungua kwa hamu ya kula, uzito na faharisi ya molekuli ya mwili ^[7] .

5. Inaboresha digestion

Maji ya joto yameonyesha matokeo ya faida katika kurahisisha mchakato wa kumengenya. Dawa ya zamani ya Wachina na Ayurveda wanadai kwamba ikiwa mtu atakunywa maji ya joto mapema asubuhi, basi inaweza kuamsha mfumo wako wa kumengenya na kuzuia kutokea kwa utumbo. Kwa kuongezea, maji ya joto pia huzuia kuvimbiwa, kwani huchochea mtiririko wa damu kwenda kwa utumbo ^[8] .

6. Inatoa sumu mwilini mwako

Maji ya joto na kipande cha nusu ya maji ya limao ni dawa ya nyumbani ya kutoa sumu mwilini mwako. Matumizi ya maji ya joto hupunguza pitta na hutibu chunusi na shida zingine za ngozi ^[9] .

7. Hupunguza msongamano wa pua

Kunywa maji ya joto wakati unasumbuliwa na msongamano wa pua inaweza kuwa dawa yako bora. Inafanya kazi kama expectorant asili, kwani inasaidia katika kufukuzwa kwa kohozi kutoka kwa njia yako ya upumuaji. Pia husaidia kupambana na homa ^[10] .

8. Hupunguza mafadhaiko

Maji ya moto yanaweza kusaidia kudhibiti mafadhaiko yako na viwango vya wasiwasi. Joto la kioevu linathibitishwa kuwa la faida katika suala hili ^{[kumi na moja]} .

Hatari Ya Kunywa Maji Moto

Kwanza kabisa, kuchomwa moto ni moja wapo ya hatari zilizo wazi zinazohusu matumizi ya maji ya moto.
Epuka kunywa maji ya moto baada ya kufanya mazoezi, kwani inaweza kuchangia kupokanzwa kwa mwili wako ^[10] .
Kunywa maji mengi ya moto mara nyingi kunaweza kuzuia ujuzi wako wa umakini, kwani husababisha seli za ubongo kuvimba.
Kiasi kisichohitajika cha maji ya moto kabla ya kulala kinaweza kuathiri mifumo yako ya kulala.
Inaweza kuharibu figo zako ^[7] .

Faida za kiafya za kunywa Maji Baridi

1. Inapambana na kiharusi cha joto

Wakati jua kali linawaka juu ya kichwa chako na kumaliza nguvu zako zote, ni vyema kutumia maji baridi ili kupunguza hatari ya kiharusi cha joto. ^[6] .

2. Ukimwi kupoteza uzito

Sawa na ile ya maji ya moto, kuteketeza maji baridi ni sawa na faida kwa kupoteza uzito. Kumwaga mafuta ya tumbo mkaidi ni wasiwasi mkubwa kwa wengi wetu. Kwa hivyo, ni muhimu kuongeza kimetaboliki ya mwili ili kuchoma mafuta. Kwa hivyo, kunywa na kuoga katika maji baridi kunaweza kusaidia mchakato ^[12] .

3. Kinywaji kizuri baada ya mazoezi

Tunapoanza kufanya mazoezi magumu ya kupunguza uzito, joto la mwili huinuka kutoka ndani. Chini ya hali kama hizo, ni muhimu kunywa maji baridi ili kupunguza joto mwilini ^[12] .

Hatari Ya Kunywa Maji Baridi

Kunywa maji baridi hujulikana kubana mishipa ya damu na hii itasababisha kupunguzwa kwa maji ^[13] .
Maji baridi hufanya iwe ngumu sana kwa mwili kuchimba vyakula kwa sababu vimiminika baridi huimarisha mafuta katika mfumo wa damu.
Hutahadharisha mwili kwani mwili wako hutumia nguvu zaidi wakati unakunywa maji baridi ili kuipasha moto na kuyatumia.
Maji baridi hujulikana kuunda kamasi nyingi katika mfumo wa kupumua, na hivyo kusababisha msongamano na hatari ya maambukizo ya koo. ^[14] .

Maji Moto Moto Maji Baridi

Wakati wa kusoma faida na hatari zinazohusika katika utumiaji wa maji ya kunywa, inaweza kukusanywa kwamba mkanganyiko wa kunywa maji ya joto au baridi ni shida inayoendelea. Zote zina faida lakini, kulingana na Ayurveda na dawa ya zamani ya Wachina, inaaminika kuwa maji baridi yanaweza kusababisha kupunguka kwa misuli.

Kwa hivyo, wataalamu wengi wa afya wanapendekeza kutumia maji ya joto, kwani huongeza mzunguko wa damu na inalinda viungo vya ndani. Walakini, katika siku za joto za majira ya joto, mchanganyiko wa maji moto na baridi unaweza kutuliza mwili wako.

Kwa Ujumbe wa Mwisho ..

Maji baridi na maji moto yana faida na hatari zake. Kutumia maji baridi wakati wa kula kunaweza kusababisha utumbo, kwani nguvu nyingi hutumiwa kuongeza joto la mwili. Baada ya kufanya kazi nje, epuka matumizi ya maji ya joto, kwani joto la mwili tayari liko juu. Ni bora kuwa na maji baridi ili kupunguza joto mwilini. Kwa hivyo, ni juu yako kuchagua ni maji yapi yanafaa zaidi na chini ya hali gani.

Angalia Marejeo ya Kifungu

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Kusawazisha hatari na faida za maji ya kunywa maji ya kunywa: ulemavu umebadilisha miaka ya maisha kwa kiwango. Mtazamo wa Afya ya Mazingira, 108 (4), 315-321.
[mbili]Hulton, G., & Shirika la Afya Ulimwenguni. (2012). Gharama za kimataifa na faida za ugavi wa maji ya kunywa na usafi wa mazingira kufikia lengo la MDG na chanjo ya ulimwengu (Hapana. WHO / HSE / WSH / 12.01). Shirika la Afya Ulimwenguni.
[3]Shirika la Afya Ulimwenguni. (2004). Miongozo ya ubora wa maji ya kunywa (Juz. 1). Shirika la Afya Ulimwenguni.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Maji, maji na afya. Mapitio ya lishe, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mycobacteria katika mifumo ya usambazaji wa maji ya kunywa: ikolojia na umuhimu kwa afya ya binadamu. Mapitio ya microbiolojia ya FEMS, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Osha na upone: Mwendo wa tiba ya maji na afya ya wanawake. Jarida la Chuo Kikuu cha Hekalu.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Matumizi ya maji huongeza kupoteza uzito wakati wa uingiliaji wa lishe ya hypocaloric kwa watu wazima wenye umri wa kati na zaidi. Unene kupita kiasi, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Athari za upatikanaji wa maji kwenye ulaji wa malisho na kumengenya kwa kondoo. Utafiti mdogo wa Ruminant, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Athari za kinywaji moto kwenye mtiririko wa pua na dalili za homa na mafua ya kawaida. Rhinolojia, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Uvumilivu wa sungura zilizoingizwa kama wanyama wa nyama kwa hali ya hewa ya moto na maji ya kunywa ya chumvi katika mazingira ya hari ya Misri. Sayansi ya wanyama, 81 (1), 115-123.
[kumi na moja]Lye, D. J. (2002). Hatari za kiafya zinazohusiana na matumizi ya Maji yasiyotibiwa kutoka kwa Mifumo ya Uhifadhi wa Paa za Kaya 1. JAWRA Jarida la Chama cha Rasilimali za Maji ya Amerika, 38 (5), 1301-1306
[12]Bryan, F. L. (1988). Hatari ya mazoea, taratibu na michakato ambayo husababisha kuzuka kwa magonjwa yanayosababishwa na chakula. Jarida la ulinzi wa chakula, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). Athari za kuzamishwa kwa maji baridi mengi kwenye fahirisi za uharibifu wa misuli. Jarida la sayansi ya michezo na dawa, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Athari za kiafya na hatari za kuoga sauna. Jarida la Kimataifa la Afya ya Mzunguko, 65 (3), 195-205.