Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
- Warejeshi wa Kumbh mela wanaweza kuzidisha janga la COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Vyakula vingi vyenye tajiri ya phytochemical vimeunganishwa kawaida na uchungu wa hali ya juu ambayo huwaweka kwenye orodha ya vyakula bora. Pengo hili linaloundwa kwa sababu ya upendeleo na mahitaji ya kiafya wakati mwingine husababisha upungufu wa virutubisho muhimu ambavyo hupatikana sana katika vitu vya chakula vyenye uchungu.
Ladha ya uchungu ya vyakula vya kula haionyeshi uwepo wa vitu vyenye ulevi, lakini uwepo wa phytochemicals yenye faida na mali zenye nguvu za antioxidative. Utafiti unasema kwamba baadhi ya flavonoids katika matunda ya machungwa, isoflavones katika maharage ya soya, fenoli katika chai, divai nyekundu na chokoleti na glososini katika mboga za msalaba, ndio sababu ya ladha kali ya vyakula hivi. [1]
Lishe muhimu husaidia kuzuia magonjwa anuwai sugu, pamoja na ugonjwa wa sukari ambao umeenea kwa watu wazima milioni 463 (miaka 20-79) ulimwenguni. Walakini, jambo la kusikitisha la kula vyakula vyenye uchungu ni kwamba, zinaweza kupikwa na watu au zimefunikwa na vitamu na tasnia ya chakula ili kuifanya ladha yao isiwe na uchungu na kali.
Katika mchakato wa kufanya vyakula hivi kupendelewa zaidi na kukubalika na wateja, hali ya afya ya vyakula mara nyingi hupotea au kupunguzwa. Wataalam wanapendekeza kwamba watu wanapaswa kufahamishwa faida za kiafya za vyakula vyenye uchungu na wanapaswa kuhimizwa kubadilisha maoni yao kabla ya kufanya matakwa yao.
Katika nakala hii, tutazungumzia vyakula vyenye uchungu vyenye afya na vya kula ambavyo vinaweza kusaidia kupunguza sukari ya damu kwa wagonjwa wa kisukari. Angalia.
1. Tikiti ya uchungu (Karela)
Tikiti machungu, ambayo hujulikana kama karela au mtango mchungu, hutumiwa sana na wagonjwa wa kisukari wa Asia, India, Amerika Kusini, Afrika Mashariki na Karibiani. Ina shughuli za kupambana na ugonjwa wa kisukari na hypolipidemic, ambayo sio tu inasaidia kudhibiti viwango vya sukari lakini pia inaweza kuchelewesha shida za ugonjwa wa sukari. [mbili]
2. Curry majani
Ni chakula kingine cha uchungu ambacho ufanisi wa kupunguza viwango vya sukari kwenye damu kwa kiwango cha haraka. Kulingana na utafiti, majani ya curry yanaweza kusaidia kupunguza kiwango cha sukari na damu baada ya kula ndani ya siku 15-30. [3]
3. Chai ya kijani
Utafiti unasema kwamba katekesi zilizo kwenye chai ya kijani zina uwezo mkubwa wa kuzuia antioxidant ambayo ina jukumu kubwa katika kupunguza viwango vya sukari ya damu kwa wagonjwa wa kisukari. Matumizi ya chai ya muda mrefu yanaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari na shida zinazohusiana kama insulini ya insulini. [4]
4. Apple apple
Utafiti unasema kwamba apple ya kuni, pia inajulikana kama bael, ina athari za kinga kwenye kongosho na inaweza kusaidia kuzuia uharibifu unaosababishwa na streptozotocin kwenye seli za kongosho za kongosho. Usimamizi wa kawaida wa tunda kwa siku 14 unaweza kusaidia kutuliza viwango vya sukari kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari. [5]
5. Fimbo ya ngoma
Sehemu zote za fimbo kama vile majani, maua, mbegu na shina zina uwezo mkubwa wa kupambana na ugonjwa wa kisukari. Hii ni kwa sababu ya uwepo wa polyphenols kama vile flavonoids, asidi ya phenolic na quercetin ambayo inahakikisha kupungua kwa viwango vya sukari mwilini. [6]
6. Aloe vera
Aloe vera mbichi huwa na ladha kali na tinge ya ladha tindikali lakini tamu. Utafiti umeonyesha kuwa aloe vera inaweza kusaidia kuboresha viwango vya glycemic katika prediabetics na watu walio na ugonjwa wa kisukari cha 2. [7]
7. Mafuta ya bikira ya ziada
Mafuta ya ziada ya bikira ya mzeituni yana phytochemicals maalum na mali nzuri na ladha kali-kali. Milo iliyoandaliwa na mafuta huwa na kusababisha kuongezeka kidogo kwa sukari baada ya ulaji wa chakula. [8]
8. Mbegu za Fenugreek
Fenugreek ina athari za kupambana na ugonjwa wa kisukari - utafiti umeonyesha kuwa wakati mbegu ya fenugreek inapewa peke yake au ikiwa imechanganywa na dawa zingine za kupambana na ugonjwa wa kisukari kama metformin, inaweza kupunguza viwango vya sukari na cholesterol kwa kiwango kikubwa. [9]
9. Arugula
Arugula, pia huitwa saladi iliyotikiswa, ni mboga ya kijani kibichi inayofanana na mchicha. Ethanoli na asidi ya mafuta kwenye mboga hua na athari za antidiabetic na inaweza kusaidia kupunguza viwango vya sukari na kuzuia matukio ya hyperglycemia na upinzani wa insulini. [10]
10. Cranberries
Utafiti umeonyesha kuwa cranberries inapoongezwa kwenye lishe yenye mafuta mengi inaweza kusaidia kudhibiti kuongezeka kwa sukari ya posta. Hii ni kwa sababu ya sifa kubwa ya antioxidant na anti-uchochezi ya matunda. [kumi na moja]
11. Dandelion wiki
Dandelion wiki hurejelea majani ya mmea wa dandelion ambao hutambuliwa sana kwa maua yake makubwa ya manjano. Dandelion ina misombo yenye nguvu ya bioactive ambayo inachukuliwa kuwa salama kudhibiti ugonjwa wa sukari. Pia, mali ya kupambana na uchochezi na antioxidative ya wiki ya dandelion inalinda kongosho kutokana na uharibifu wa kioksidishaji. [12]
12. Mbegu za ufuta
Matumizi ya mbegu za ufuta au til inahusiana na kuongezeka kwa vioksidishaji vya enzymatic na nonenzymatic na kupunguzwa kwa alama za mafadhaiko ya kioksidishaji. Inaweza kutumika kama chakula kinachofanya kazi kudhibiti viwango vya sukari kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. [13]
13. Bizari
Kulingana na utafiti, usimamizi wa mbegu za bizari na majani inaweza kusaidia kupunguza kiwango cha sukari na cholesterol kwa wagonjwa wa kisukari. Uwepo wa phenolic proanthocyanidins na flavonoids kwenye bizari zina shughuli za antioxidant ambazo zinahusika na athari yake ya kupambana na ugonjwa wa kisukari. [14]
14. ganda la komamanga
Maganda ya komamanga ni machungu lakini sehemu zenye virutubishi zaidi vya tunda. Zina idadi kubwa ya polyphenols kama vile flavonoids, tanini, asidi ya phenolic na alkaloids na lignans. Utafiti umeonyesha kuwa ngozi ya komamanga inaweza kusaidia kupunguza viwango vya sukari ya damu haraka na kudhibiti ugonjwa wa sukari. [kumi na tano]
