Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Maarufu kama Kishmish katika Kihindi, zabibu ni ghala la virutubisho. Kati ya matunda mengine yote yaliyokaushwa, zabibu hazijatukuzwa sana. Lakini unapojua juu ya faida zake za kiafya, basi labda utafanya iwe jambo kuwa nayo kila siku.
Kawaida hutumiwa kutengeneza tambazo za jadi, zabibu zimejaa sukari ya asili na virutubisho kama chuma, potasiamu na kalsiamu. Wakati kula zabibu mbichi ni afya, kuwatia ndani ya maji usiku mmoja na kisha kula asubuhi mapema kwenye tumbo tupu ni afya kidogo.
Zabibu zina utajiri mwingi wa chuma, potasiamu, kalsiamu, magnesiamu na nyuzi, na huja na rangi ya dhahabu, kijani kibichi na nyeusi kulingana na aina ya zabibu. Hapa kuna orodha ya faida za kiafya za kula zabibu zilizolowekwa. Angalia.
1. Ukimwi Katika Kumengenya
Matajiri katika fiber, zabibu husaidia katika kuboresha digestion. Zabibu zilizolowekwa hufanya kama laxatives asili, kuzuia kuvimbiwa na kudhibiti matumbo yako [1] . Mtu anahitaji loweka juu ya vipande 1-12 vya zabibu kwenye glasi ya maji na kisha kunywa maji pamoja na zabibu kwenye tumbo tupu mapema asubuhi.
2.Huongeza kinga
Zabibu zina virutubisho vyote muhimu kama vitamini C na B ambavyo husaidia kujenga kiwango cha kinga. Kutumia zabibu zilizolowekwa kila siku wakati wa msimu wa baridi husaidia katika kupambana na bakteria na maambukizo [mbili] .
3. Inaboresha Afya ya Mifupa
Utajiri wa kalsiamu, zabibu ni nzuri kwa afya yako ya mfupa pia [3] . Zabibu zilizolowekwa pia zina virutubisho ambavyo vinaweza kufaidika na afya yako ya mfupa na kusaidia kuzuia mwanzo wa ugonjwa wa mifupa na utumbo [4] .
4. Hukuza Kupunguza Uzito
Zikiwa zimejaa sukari ya asili, zabibu zilizolowekwa husaidia kukuza kupoteza uzito - sio moja kwa moja lakini kwa njia nyingi zisizo za moja kwa moja. Kwa kuharakisha umeng'enyaji na kupunguza maumivu ya njaa, zabibu zilizolowekwa zinaweza kukuzuia kutafuna vitafunio visivyo vya afya ambavyo vinaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito usiofaa [5] .
5. Huzuia Upungufu wa damu
Zabibu zina utajiri wa chuma na zinaweza kusaidia kuongeza usambazaji wa damu mwilini, na hivyo kusaidia kuzuia mwanzo wa upungufu wa damu [6] . Kuwa na zabibu zilizoloweshwa kila siku husaidia katika kujenga kiwango cha damu mwilini.
6. Huweka Ini na Afya
Zabibu ni moja ya matunda bora kavu ambayo husaidia kuondoa sumu mwilini [7] . Kula zabibu zilizolowekwa, haswa zabibu nyeusi, husaidia kuharakisha kazi za ini kutoa sumu mwilini, kutoa sumu kutoka kwa mwili wako.
7. Huongeza Ngazi za Nishati
Fructose ya asili na glukosi iliyopo kwenye zabibu husaidia katika kutoa kiwango kikubwa cha nishati [8] . Zabibu zilizolowekwa husaidia kuzuia udhaifu na unene pia ikiwa huliwa kwa kiasi.
8. Huzuia Pumzi Mbaya
Zabibu zinajulikana na mali zao za antibacterial. Hizi husaidia katika kupambana na bakteria ya kinywa na kudumisha usafi wa kinywa, na hivyo kusaidia kuondoa harufu ya kinywa.
9. Inaboresha Afya ya Ngozi
Zabibu zina vitamini A na E ambazo husaidia kuchochea ukuzaji wa seli mpya kwenye tabaka za nje za ngozi [9] . Matumizi ya kawaida na yaliyodhibitiwa ya zabibu zilizolowekwa zinaweza kusaidia kuboresha unyevu wa ngozi, na kuifanya ngozi yako ionekane kuwa na afya. Zabibu zilizolowekwa pia husaidia kulinda ngozi dhidi ya uharibifu wa jua.
10.Hutumii asidi ya Tumbo
Kiasi kikubwa cha magnesiamu na potasiamu kwenye zabibu zilizolowekwa husaidia kupunguza asidi ya tumbo na kuzuia asidi au sumu ya damu [10] . Acidosis inaweza kusababisha shida ya ngozi kama majipu, chunusi na psoriasis, maumivu ya kichwa na udhaifu [kumi na moja] .
11. Inaboresha Afya ya Nywele
Zabibu zina kiasi kikubwa cha vitamini C, chuma na vioksidishaji, wakati vinatumiwa mara kwa mara, vinaweza kusaidia kuimarisha mishipa ya damu na kwa upande kupunguza upungufu wa hewa, mba na kuwasha kwa kichwa. Zabibu zilizolowekwa pia zina faida kwa upotezaji wa nywele [12] .
Faida zingine za kiafya za kula zabibu zilizolowekwa ni kama ifuatavyo.
• Potasiamu iliyo kwenye zabibu husaidia kusawazisha yaliyomo kwenye chumvi mwilini mwetu na kudhibiti shinikizo la damu [13] .
• Zabibu zina asidi ya amino iitwayo Arginine ambayo huongeza libido na inasababisha msisimko [14] .
• Zabibu zina utajiri wa virutubisho vingi vya polyphenolic kusaidia kutunza macho yako vizuri [kumi na tano] .
• Zabibu zina asidi ya oleanoli ambayo inaweza kusaidia kuweka meno yako salama kutokana na kuoza, mifereji na meno ya brittle [16] .
• Zabibu zilizolowekwa zinaweza kusaidia kukuza uponyaji wa jeraha kwa sababu ya uwepo wa vioksidishaji.
Jinsi ya Kutumia Zabibu Zilowekwa?
Njia bora ya kula zabibu ili kuvuna faida zake za kiafya ni kuloweka ndani ya maji na kuipata. Yote ambayo mtu anahitaji kufanya ni kuloweka zabibu 8-10 kwa usiku mmoja kwenye glasi ya maji. Changanya vizuri asubuhi na kisha unywe kwenye tumbo tupu. Kwa kuwa zabibu zina kiwango cha juu cha kalori, mtu anapaswa kuifanya iwe hatua ya kuitumia kwa idadi ndogo.
Kwa Ujumbe wa Mwisho…
Zabibu zilizolowekwa zinaweza kuwa mbadala bora kwa vitafunio vyako visivyo vya afya. Pia, sio lazima utupe maji yaliyotumiwa kuloweka zabibu, bila kusababisha upotezaji wowote.
