Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Halasana, pia inajulikana kama Pow Pose, imechukuliwa kutoka kwa neno la Sanskrit, ambalo 'Hala' inamaanisha jembe linalotumika kwenye shamba na 'Asana' ni ya kweli. Sasa, kila neno la Kisanskriti linahusiana na ukweli, na ndivyo ilivyo na pozi hii pia.
Yoga Kwa Ngozi Inayong'aa | Copal Shakti Yoga | Sarvangasana | Halasana | BoldskyUnachukua sura ya jembe kwa hivyo pozi hii inaitwa hivyo. Hatua kwa hatua, wakati sehemu zako zinaendelea kupanuka, utaweza kugusa vidole vyako mpaka chini, nyuma.
Ngozi yenye afya na inang'aa ni kitu ambacho kila mtu anaiota na kila mtu anataka kuonekana bora. Lakini, suluhisho ni nini?
Soma pia: Vrksasana (Uliza Mti) Kwa Kuponya Shinikizo la Damu
Ikiwa ngozi yako haina afya, utaonekanaje kuwa mzuri na safi? Kiwango kizuri cha kimetaboliki ni muhimu kwa kuwa na ngozi inayong'aa.
Siku hizi, watu wako tayari kutoa mshahara wao kwa madaktari kwa matibabu mengine anuwai, bila kujali ukweli kwamba unaweza kuwa msaada kwako mwenyewe na ujaribu kufanikisha lengo lako kwa msaada wa Yoga.
Unachohitaji ni mwongozo mzuri na uvumilivu kuanza nayo. Ni tu kwa kick yako na lazima uipe. Kwa hivyo, kwanini uchelewesha, sawa?
Mara tu utakapokuwa na mazoea ya kufanya yoga, hata mwili wako utabadilika nayo na utaitamani kama chakula na maji.
Hufufua mwili wako, akili na roho. Kwa hivyo, huokoa pesa zako nyingi ulizopata kwa bidii. Angalia hatua kwa hatua ili kufanya asana hii na faida unazoweza kupata kutoka kwa asana huyu.
Utaratibu wa Hatua Kwa Hatua Ufuatwe Kwa Asana Huyu
Hatua ya 1. Lala moja kwa moja mgongoni na mikono yako ubavuni na mitende yako inapaswa kuwekwa kawaida ardhini.
Hatua ya 2. Inhale. Polepole, anza kuinua miguu yako yote kwa kutumia misuli yako ya tumbo.
Hatua ya 3. Unaweza kuchukua msaada wa mikono yako katika kuinua miguu yako.
Hatua ya 4. Sasa, jaribu kuinua miguu yako kabisa, yaani, digrii 180. Miguu yako inapaswa kuwa juu ya kichwa chako.
Hatua ya 5. Nyuma yako inapaswa kuwa sawa na sakafu.
Hatua ya 6. Zingatia kupumua kwako tu na udumishe msimamo huu kwa angalau dakika. Kisha exhale na polepole pata miguu yako chini. Usiangushe miguu yako tu. Wape chini kawaida.
Hatua ya 7. Rudia pozi hii angalau mara 10 au unapojisikia vizuri. Mwanzoni, huenda usiweze kugusa vidole vyako nyuma. Usijitutumue. Utabadilika siku kwa siku. Kwa hivyo, usicheze na mwili wako.
Hakikisha kufanya asanas za yoga kwenye tumbo tupu, na ni bora kufanya asanas hizi asubuhi.
Faida za Asana huyu
- Tani misuli ya mguu
- Inaimarisha misuli ya shingo, bega, mgongo na mguu
- Hutuliza mfumo wa neva na kwa hivyo hupunguza mafadhaiko na wasiwasi
- Inaboresha mfumo wa kinga
- Inaimarisha tezi za tezi
- Husaidia kudhibiti hatua ya kumaliza hedhi kwa wanawake
Tahadhari
Epuka pozi hii ikiwa una shida ya mgongo au mgongo. Lazima ushauriane na mkufunzi wa yoga kila wakati kabla ya kuanza na zoezi la aina yoyote. Wanawake wajawazito wanapaswa kuizuia kabisa.
