Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Matokeo ya mwisho ya UPSC ESE 2020 yametangazwa
- Mchezaji wa Shaadi Mubarak Manav Gohil Anajaribu Majaribio mazuri kwa Watengenezaji wa COVID-19 Wanaofanya kazi kwa Nyimbo chache Sambamba
- Ugawaji wa Juu wa Mazao Huenda Isiwe Chaguo Sahihi: Hapa ni kwanini
- OneWeb Saini MoU Pamoja na Serikali ya Kazakhstan Kutoa Huduma za Broadband
- IPL 2021: Sangakkara anaunga mkono uamuzi wa Samson wa kubakiza mgomo wa mpira wa mwisho
- Yamaha MT-15 na ABS-Channel-mbili itazinduliwa Hivi karibuni Bei Zilizowekwa Kuongezeka Tena
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Afya Ustawi Wellness oi-Wafanyakazi Na Mona Verma mnamo Juni 20, 2016 Sisi sote tunataka kuwa huru na magonjwa na tunataka kuongoza na kuishi maisha ya furaha. Ingawa, siku hizi, kuna hospitali maalum maalum, magonjwa pia ni sawa na matibabu.
Yoga kwa Sciatica, Arthritis, Hernia | Garudasan, Njia ya Garudasana | BoldskySciatica na Rheumatism ni shida kama hizo ambazo ni ngumu kwa wagonjwa na huishia kutumia kutoka kwa mikono yote juu ya tiba ya mwili na matibabu mengine na madaktari.
Una suluhisho na wewe mwenyewe pia. Ndio. Jibu ni Yoga. Pose ya tai, pia inajulikana kama Garudasana, ambayo inamaanisha unaonekana kama tai wakati uko pozi, husaidia kupunguza maumivu ya kila wakati.
Soma pia: Siku ya Kimataifa ya Yoga: Asanas ya Yoga kwa maumivu ya kichwa
Tai inajulikana kama Garud katika Sanskrit.
Ukienda kwa daktari yeyote, anaweza kukuandikia sanduku la dawa na dawa za kupunguza maumivu, ambazo zinaweza kukupa afueni ya muda, lakini itakuwa na athari mbaya baadaye.
Mishipa ya sciatica iko mbele ya misuli ya Piriformis, karibu kwenye eneo lako la chini la mgongo. Mishipa yote kwenye mgongo ina matawi mawili, kila upande wa mgongo.
Kimsingi, ujasiri wa sciatica ndio ujasiri mkubwa zaidi katika mwili wa mwanadamu. Kwa hivyo, unaweza kusema Sciatica inathiri vibaya mgongo wako.
Rheumatism, kwa upande mwingine, huathiri viungo na misuli yako na ikiwa haitatunzwa katika hatua ya mapema, inaweza kuchukua fomu ya ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu.
Kwa hivyo, kupata afueni inayofaa kutoka kwa maumivu na kusaidia kukabiliana na maumivu bora angalia utaratibu wa hatua kwa hatua wa asana hii na faida zake.
Utaratibu wa Hatua kwa Hatua Ili Kufanya Asana
Hatua ya 1. Simama wima katika pozi la Tadasana na uangalie sawa.
Hatua ya 2. Unaweza kuanza na moja ya miguu. Piga magoti yako na criss tu uvuke mguu wako wa kushoto juu ya ule wa kulia, juu kidogo ya magoti.
Hatua ya 3. Mguu wako wa kulia, ambao husaidia kusawazisha, unapaswa kuwa thabiti vya kutosha, ili uweze kutegemea uzito wako wote wa mwili juu yake. Ni kama mti na mtambaazi. Paja lako la kushoto linapaswa kuwa juu ya paja lako la kulia na kidole cha kushoto kinapaswa kuelekeza chini.
Hatua ya 4. Mikono yako inapaswa kuwa katika mwelekeo wa mbele, sawa na ardhi.
Hatua ya 5. Kama miguu yako imevuka criss, mikono yako inapaswa pia kuwa katika nafasi sawa, iliyounganishwa mara mbili na viwiko vinapaswa kuinama. Nyuma ya mikono yako inapaswa kutazamana, na kama hii, mikono yako itakuwa sawa na ardhi.
Hatua ya 6. Wakati umesimama katika nafasi kama hiyo na kuweka mikono yako imevuka, hakikisha mitende yako iko pamoja.
Hatua ya 7. Sasa, nyosha vidole vyako juu, wakati unabonyeza mitende yako.
Hatua ya 8. Hesabu hadi 10 na ujaribu kusawazisha kwa mguu 1.
Hatua ya 9. Sasa, wakati unarudi kwenye msimamo, anza na mikono yako. Warudishe pande na usimame wima.
Hatua ya 10. Sasa, ni zamu ya mguu wako wa kushoto. Weka nyuma chini na usimame tena kwenye pozi la Tadasana. Weka tabasamu usoni mwako. Baada ya dakika chache, rudia sawa na mguu wa kulia.
Soma pia: Salamba Bhujangasana (Sphinx Pose) Ili Kuboresha Mzunguko wa Damu
Faida za Asana
• Husaidia kunyoosha mapaja yako, mgongo wa juu, mabega na makalio
• Hufanya misuli yako ya ndama kuwa na nguvu
• Husaidia katika kuboresha usawa
• Kupunguza maumivu ya neva ya sciatica na kutoa afueni kutoka kwa shida
• Husaidia dhidi ya rheumatism
• Huongeza kubadilika
Tahadhari
Usifanye mazoezi haya ya asana ikiwa una jeraha la goti au kiwiko. Kwa kuwa unahitaji kusawazisha kwa mguu mmoja, mgongo wako unapaswa kuwa na nguvu kushikilia uzani wako. Wagonjwa wowote wa shida kubwa ya nyuma wanapaswa kuepuka tu pozi hili.
