Je, unanyakua kitu cha kwanza kinachoweza kuliwa unachokiona asubuhi na kukunja uso wako? Kweli, wengi wetu ambao tunaharakishwa kwa wakati huwa tunafanya makosa haya mabaya ya kiamsha kinywa lakini kula chakula kisicho sahihi kwenye tumbo tupu kunaweza kuharibu mfumo wako siku nzima. Kutoka kwa tumbo, asidi, bloating na gesi, sio picha nzuri. Kuwa mwangalifu kidogo juu ya kile unachokula asubuhi kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri na kuwa na matokeo zaidi siku nzima. Hapa kuna orodha ili uweze kuwa mwangalifu zaidi katika siku zijazo!
Kahawa: Haiwezi kufanya kazi bila kahawa kwenye tumbo tupu? Kweli, unaweza tu kuacha tabia hii kwa sababu huongeza asidi na kukupa kiungulia na kukosa kusaga chakula. Kahawa inajulikana kupunguza ugavi wa bile na juisi ya tumbo, hivyo kufanya iwe vigumu kwako kusaga chakula kingine unachokula. Pia huongeza uzalishaji wa asidi hidrokloriki katika mfumo wa usagaji chakula ambayo inaweza kukupa kesi mbaya ya ugonjwa wa gastritis.
Chakula cha viungo: Je, unapenda parantha yako na kachumbari ya embe kitu cha kwanza? Viungo hivyo vyote na joto kwenye kachumbari vitakufanya uwe na maumivu kwa sababu viungo na pilipili kwenye tumbo tupu hukasirisha utando wa tumbo lako na kusababisha kumeza na asidi.
Ndizi: Pengine unakula ndizi kila asubuhi na unajiona kuwa mzuri sana kuihusu kwa sababu ni chakula kilichojaa lishe. Hata hivyo, juu ya tumbo tupu inaweza kuathiri moyo wako, si chini. Ndizi zina magnesiamu na potasiamu kwa wingi na kuzila kwenye tumbo tupu kunaweza kuzidisha mzunguko wa damu yako na virutubisho hivi viwili na kudhuru moyo wako.
Nyanya: Baadhi ya watu hula nyanya asubuhi kwanza kwani huchukuliwa kuwa chanzo cha virutubisho vingi muhimu. Hata hivyo, kiasi kikubwa cha asidi ya tannic itakupa asidi ambayo hatimaye itasababisha vidonda vya tumbo. Hata, matango ni ngumu kuyeyushwa kwenye tumbo tupu, kama sheria, kwa hivyo epuka mboga mbichi na urushe saladi baadaye mchana.
Matunda ya Citrus: Hili ni jambo ambalo mama yako lazima alikuambia na alikuwa sahihi kabisa. Matunda ya machungwa huongeza uzalishaji wa asidi na matokeo yasiyofaa sana ikiwa huna chochote cha kula. Glut ya nyuzinyuzi na fructose katika matunda pia kupunguza kasi ya usagaji chakula na kuharibu mfumo wako siku nzima.
Sukari iliyochakatwa: Je, unapenda kunywa glasi kubwa ya juisi ya matunda yenye sukari asubuhi? Kweli, labda utabadilisha mawazo yako wakati unajua kuwa sukari ya ziada kwenye tumbo tupu inaweza kudhuru ini na kongosho kwa muda mrefu. Ni mbaya kama kunywa chupa ya divai asubuhi. Sukari yote hiyo pia inaweza kukupa gesi na kukufanya uhisi uvimbe. Na sukari katika vyakula vilivyochakatwa kama vile maandazi na donati ni mbaya maradufu kwa sababu baadhi ya aina za chachu zinazotumiwa katika vyakula hivi huwasha utando wa tumbo lako na kusababisha gesi tumboni.
