Fuata Lishe hii ya Karoti Ikiwa Unataka Kukaa Afya na Kupunguza Uzito

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 7 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 9 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 12 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Habari Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
• Michezo Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Je! Umechoka kula broccoli isiyo na ladha na kabichi yenye kunuka kila siku? Chuck na ufuate lishe ya kitamu ambayo itakufanya uhisi kuwa hautoi dhabihu nyingi.

Na ikiwa unashangaa ni ipi italingana na orodha ya lishe bora, basi ni lishe ya karoti.

Mboga nyekundu ya machungwa ni tamu ya kutosha kula mbichi, na inaweza pia kupikwa kama supu, saladi na juisi. Unaweza pia kuangalia zaidi kwenye faida ya kula karoti kila siku hapa.

Ni vitamini na ni nzuri kwa macho na ngozi pia. Ni ngumu wakati zinatumiwa mbichi na huwa laini wakati zinachemshwa na maziwa. Angalia kujua zaidi kuhusu siri za kiafya za karoti, angalia.

Hivi ndivyo lishe ya karoti inasaidia mtu kukaa na afya na wakati huo huo kupoteza uzito. Angalia.

Huongeza kinga:

Sasa unajua siri nyuma ya sungura wazuri. Mboga tajiri ya carotene husafisha na inaboresha utendaji wa mwili. Ni kinga bora ya mwili. Kwa upande wa mkusanyiko wa beta carotene, karoti ni ya pili kwa pilipili.

Chakula cha chini cha Carb:

Inayo 10% ya wanga, vitamini A, D, E, K, PP, asidi ascorbic, sterols na lecithin. Vitamini hivi huzuia uundaji wa itikadi kali ya bure katika mwili. Carotene inabadilishwa kuwa vitamini A (antioxidant tajiri) kwa msaada wa enzymes ya ini.

Karoti Kuzuia Magonjwa:

Huzuia magonjwa ya moyo na mishipa, mtoto wa jicho, saratani na atherosclerosis. Inayo iodini (chakula cha ubongo) na nyuzi ambayo itasaidia kuleta mafuta.

Mpango wa Lishe ya Karoti:

Kula karoti kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni kutasababisha kilo 3-4 za kupoteza uzito rahisi. Ikiwa unapanga kufuata lishe ya karoti, hakikisha kwamba unajumuisha viungo kadhaa na karoti kwani itakuwa sawa na lishe.

a. Kiamsha kinywa:

Kuanza, anza siku na kutikisa juisi ya karoti / maziwa ya karoti. Kiamsha kinywa chako kinaweza kuwa na saladi ya mimea ya nafaka au karoti.

b. Chakula cha mchana:

Chakula cha mchana kinaweza kuwa na mkate uliochomwa na karoti iliyokunwa, nyanya iliyokatwa, chumvi na pilipili. Kijiko cha siagi kinaweza kutumika kwa mkate wa toast. Unaweza pia kutumia kujaza karoti kwenye mayai ya kuchemsha.

c. Chajio:

Chakula cha jioni kinaweza kuwa nyepesi sana na supu ya karoti na dengu. Kikombe kidogo cha mchele wa kahawia kilichopikwa na mtindi kitajaza tumbo na kutengeneza chakula cha kuridhisha.

Zoezi:

Pamoja na lishe hiyo, mazoezi pia ni lazima ikiwa unataka kukaa na afya na wakati huo huo kupunguza uzito. Kutembea haraka mara mbili kwa siku polepole kutashusha uzito. Karoti ni chakula cha kupoteza uzito asili ili kutoa paundi kadhaa na kupata sura.

Soma: Jambo la Juu 10 la Kufanya Unapojisikia Chini

Soma: Lazima Viwanja 10 vya Juu Wakati wa Mimba

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti