Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Sketi zako mpya zimelala kabatini kwa muda mrefu? Sababu pekee ambayo tunaweza kudhani kwa wewe hujaivaa labda ni mapaja yako, ambayo hutaki kujivunia.
Usijali, kwani tumepata suluhisho la kutibu shida yako. Tumekupa hapa chini orodha ya vyakula ambavyo unapaswa kuingiza kwenye lishe yako ya kila siku ambayo inaweza kusaidia kupunguza mafuta ya paja.
Masaa ya jasho nje kwenye ukumbi wa mazoezi hayatoshi kwako kupata mapaja hayo mazuri. Kufuatia chaguo hizi rahisi za lishe ni zaidi ya kutosha kwako kufikia lengo unalotaka.
Utagundua kuwa kuna mabadiliko ya kupendeza katika mtindo wako wa maisha na makeover hii itakuwa kitu ambacho ungependa kuthamini kwa miaka. Isipokuwa kwa kweli, unaamua kutunza lishe hii.
Uchawi pekee wa kufikia kasi yako haraka ni kuwa sawa katika mpango wako wa lishe. Kwa kusudi hili, tumehakikisha kuwa utaratibu wako wa lishe hauchoshi, ili usile chakula kwa vyakula vya haraka.
Wakati mwingine unapojaribu kuvaa sketi yako mpya kabisa au kujaribu kuteleza ndani ya jezi hizo nyembamba, utafurahi zaidi na kuridhika kufanya hivyo kwa msaada wa vyakula hivi vyenye nguvu 10, tuamini.
1. Komamanga
Komamanga inaweza kuwa mbadala mzuri wa kinywaji chako cha kawaida, kwani zina vyenye antioxidants ambayo itafaidi malengo yako ya kupunguza uzito. Polyphenols kwenye komamanga hufanya kazi kupunguza mafuta mengi katika eneo la paja, na matunda haya yanaweza kuliwa kama hiyo au kama juisi.
2. Mimi ni Bidhaa
Soy itasaidia katika kujenga misuli konda na inaweza kuzingatiwa kama rafiki yako mzuri katika juhudi zako za kupunguza mapaja yako. Soy haina mafuta mengi na pia ina protini ya hali ya juu na kwa hivyo, inageuka kuwa mshirika mzuri wa kupunguza mapaja.
3. Paneer
Paneer ina asidi ya mafuta inayoitwa asidi linoleic, ambayo inawajibika kuongeza mchakato wa kuchoma mafuta mwilini. Inasaidia kuzuia maumivu ya njaa na lazima lazima mtu ajumuishe hii katika lishe yao kuonyesha mapaja hayo.
4. Maji ya Joto Na Ndimu:
Kunywa maji ya joto na limao kunaweza kutazamwa kama mbadala wa ulevi wako wa kafeini. Unaporuka kahawa na sukari yako ya kila siku na badili kwa limao na maji moto badala yake, utapata uboreshaji mzuri katika malengo yako ya kupungua.
5. Brokoli Na Mchicha
Brokoli isiyo na mafuta ina wanga tata ambayo inahitaji muda mwingi wa kumeng'enya. Hii itakupa hisia ya ukamilifu na kukuzuia kula zaidi ya kile unachohitaji. Habari njema kwa mapaja yako, sivyo?
6. Mbegu za Chia:
Fiber ya lishe kwenye mbegu za chia hukusaidia na malengo yako ya kupunguza mapaja. Virutubisho vilivyopo kwenye mbegu za chia pia vina faida katika kufanya ndoto zako za kupunguza uzito zitimie.
7. Salmoni:
Hii ni moja ya chaguo bora ikiwa unataka mapaja hayo yanayoweza kustahiki. Salmoni tajiri ya protien ina asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo inakuza upotezaji wa haraka wa uzito. Hii inaweza kuliwa kwa njia ya saladi au kwa fomu iliyopikwa.
8. Mgando
Jambo bora unaloweza kufanya na mtindi ni kuchukua nafasi ya kitu kutoka kwa lishe yako ya kila siku na hii. Mtindi husaidia katika kuchoma mafuta haraka na pia husaidia katika kudhibiti saizi ya mapaja yako.
9. Parachichi
Parachichi limejaa wanga mdogo na pia hainenepeshi. Parachichi linaweza kuliwa kama vitafunio vya kila siku kama mbadala wa kuumwa kwako kwa vitafunio visivyo vya afya. Hivi karibuni utaanza kuona tofauti ya ajabu katika mapaja yako.
10. Cauliflower:
Cauliflower iko chini na wanga na nyuzi nyingi, ambayo kwa kweli ni habari njema kwa mapaja yako. Zaidi ya hayo, kolifulawa inachukua muda mrefu kutafunwa na kwa hivyo huongeza hisia za utimilifu na inakuvunja moyo kula zaidi.
