Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Anirban Lahiri anajiamini mbele ya Urithi wa RBC
- Uhaba sio shida: Wizara ya Afya yashtumu majimbo kwa 'kudhibiti vibaya' chanjo za COVID
- Orodha Ya Vocha Zote za Kiwango cha Kuingia Kutoka Jeli ya Reliance, Airtel, Vi, Na BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Nani hataki tumbo lenye gorofa kujionyesha? Tumbo la gorofa au abs inapata umaarufu sio tu kati ya vijana lakini wanawake wenye umri wa kati pia hawapendi tumbo la kupendeza. Kila mwili unataka kuvaa nguo ambazo zinaonyesha curves zao nzuri na tumbo lenye kupendeza.
Kuna makala nyingi zinazozunguka kwenye wavu ambazo hutoa vidokezo vya kuwa na tumbo laini kwa wiki. Shida ni wakati mwingi haifanyi kazi. Kuwa na tumbo gorofa unafuata vidokezo vya kupata tumbo laini katika wiki 2 au zaidi. Wana faida bora na za kudumu.
PIA ONA: Njia 5 zisizofaa za kupikia
Katika nakala hii tutaangazia vidokezo muhimu kupata tumbo laini kwa wiki na vidokezo vya kupata tumbo gorofa kwa wiki 2. Vidokezo hivi ni pamoja na vidokezo vya kufanya kazi kwa tumbo laini katika siku chache tu. Kitu pekee unachohitaji kufanya ni kuwa mbaya katika mazoezi yako na lishe wakati unataka tumbo laini. Pia, unapaswa kudumisha tumbo gorofa baada ya kuifanikisha.
Kata sukari
Gorofa ya tumbo ni kwa sababu ya ulaji wa sukari. Kwa hivyo, kupunguza mafuta ya tumbo unapaswa kupunguza kila ulaji wa sukari. Hakikisha unafuata ncha hii kwa tumbo laini katika wiki moja au wiki mbili. Hii ndio ncha muhimu zaidi kupata tumbo gorofa kwa wiki 2. Sukari haswa kutoka kwa bidhaa za mkate, chakula tupu, barafu na maziwa ni mbaya kwa tumbo kwani hukusanya mafuta.
Nenda kwenye lishe moja ya mboga
Ili kuwa na tumbo gorofa kwa wiki, unahitaji kujitolea na kuzingatia. Unaweza kupitisha chakula cha mboga moja au lishe moja ya matunda. Kwa ujumla, mboga kama nyanya au mchicha huchaguliwa kwa kusudi hili. Lishe ya mananasi na tufaha pia ni nzuri kwa kupunguza tumbo la tumbo na inafaa kwenye bikini.
Mazoezi, Mazoezi na Mazoezi
Kwa upunguzaji wa papo hapo, fuata ncha hii kwa tumbo laini katika wiki moja au ncha ili kupata tumbo gorofa kwa wiki 2. Zoezi kila siku kwa masaa 3-4 ambapo lazima uzingatie mazoezi ya tumbo kwa saa moja atleast. Utumiaji utapunguza yaliyomo kwenye mafuta na kukupa athari ya muda mrefu. Unaweza kufanya mazoezi ya viungo au yoga ya nguvu au mazoezi yoyote ambayo uko vizuri nayo. Matokeo bora yatakuwa wakati unafuata upunguzaji sahihi wa doa, ambayo ni, fanya mazoezi sana kwenye eneo la mafuta la tumbo.
Ongeza Protini
Mwili wetu hutumia mafuta kwa protini za kuvunjika. Kwa hivyo, kadri unavyokula protini, ndivyo mafuta mengi yatakavyoteketezwa. Ulaji wa protini unapaswa kuongezeka. Kabla ya kufanya mabadiliko yoyote katika lishe yako, lazima uchukue ushauri wa daktari au daktari wako. Daima fuata ncha hii kwa tumbo laini katika wiki. Lakini pia jali afya yako wakati unafanya chochote kupunguza uzito.
Kunywa Maji na Ndimu
Bloating ni shida moja ambayo hupiga tumbo. Ili kupunguza shida za kulaa na kumengenya, kunywa glasi ya maji ya joto na asali kitu cha kwanza asubuhi. Utaona matokeo mazuri baada ya kufanya hii mfululizo kwa wiki moja au zaidi. Hii ni njia moja ya kupata tumbo laini katika wiki moja au mbili.
