MACHO YA MACHO (ASTHENOPIA): SABABU, DALILI, UTAMBUZI NA TIBA

Kwa Tahadhari za Haraka Jisajili Sasa

Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila siku

Ingia tu

Saa 6 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
Saa 7 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
Saa 9 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
Saa 12 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Lazima Uangalie

Usikose

Nyumbani Afya Shida huponya Shida Tiba oi-Devika Bandyopadhya Na Devika bandyopadhya mnamo Mei 22, 2019

Je! Macho yako huhisi uchungu kila wakati, uchovu na uchungu? Je! Dalili huzidi kuwa mbaya baada ya kusoma kwa muda mrefu? Au, labda macho yako huhisi shida baada ya meseji kadhaa ya maandishi kwenye smartphone yako. Kupitia yoyote ya haya kunaweza kumaanisha kuwa unaweza kuwa na macho ya kupindukia au hali ambayo kwa maneno ya kliniki inajulikana kama 'asthenopia'.

Soma ili ujue zaidi juu ya hali hii, dalili zake, sababu za msingi, matibabu na njia za kuzuia.

Je! Macho ni nini (Asthenopia)?

Inajulikana zaidi kama eyestrain au uchovu wa macho, asthenopia ni hali ya kawaida ambayo hufanyika wakati macho huwa yamechoka baada ya matumizi makali ^[1] . Sababu za kawaida za hii ni kuangalia skrini ya kompyuta kwa muda mrefu na kukaza kuona chini ya hali nyepesi.

Mara nyingi hali hii sio mbaya na dalili huwa zinatoweka mara tu unapoanza kupumzika macho yako. Walakini, ni muhimu kujua kwamba wakati mwingine asthenopia inaweza kuhusishwa na shida ya maono ya msingi kama vile kuona mbali au astigmatism ^[mbili] .

Sababu za Eyestrain (Asthenopia)

Moja ya sababu kuu za asthenopia ni matumizi ya muda mrefu ya kompyuta na vifaa vya dijiti. Hali hii pia inajulikana kama 'ugonjwa wa kuona kompyuta' au 'macho ya dijiti' ^[3] .

Mbali na kuangalia skrini kwa muda mrefu, zifuatazo ni sababu zingine kuu za hali hii ^[4] :

Kuwa na msongo au uchovu
Kusoma kwa muda mrefu kwa kunyoosha
Kuendesha gari umbali mrefu
Kujaribu kuona katika mazingira hafifu au yenye giza
Mfiduo wa mwanga mkali wa kila wakati
Kujiingiza katika shughuli ambazo zinahitaji umakini mkubwa
Masharti ya macho kama vile maono yasiyosahihishwa au jicho kavu
Mfiduo wa hewa kavu inayotembea (shabiki, hita, nk)

Dalili za Eyestrain (Asthenopia)

Ingawa dalili zinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu kulingana na sababu, dalili za kawaida ni kama ifuatavyo ^[5] :

Maumivu ya kichwa ambayo huzidishwa wakati wowote unapochochea macho yako
Maono yaliyofifia
Maumivu karibu na macho
Macho kavu au yenye maji
Kuungua kwa macho
Macho ya uchungu au uchovu
Vertigo
Ugumu kuweka macho yako wazi
Usikivu kwa nuru
Usingizi
Mkusanyiko duni

Watu wachache wanaweza pia kupata dalili za kutafakari kutoka kwa asthenopia. Hizi ni pamoja na zifuatazo ^[6] :

Kichefuchefu
Kusinyaa kwa misuli ya uso
Migraine

Tiba asilia ya Kutibu Eyestrain (Asthenopia)

Mabadiliko machache kwa mazingira yako na maisha yako ya kila siku inapaswa kuwa ya kutosha kutibu asthenopia kwa ufanisi. Zifuatazo ni vidokezo ambavyo vinaweza kukusaidia kutibu asthenopia nyumbani:

Jizoeze wakati mzuri wa skrini: Dalili za asthenopia zinaweza kuboreshwa sana kwa kupunguza muda ambao unatumia kuzingatia skrini ya kompyuta au kifaa cha dijiti. Pia, fuata vidokezo hapa chini unapofanya kazi kwenye kompyuta yako au kutumia kifaa cha dijiti:

Fuata sheria ya 20-20-20 ^[7] . Chukua mapumziko kila baada ya dakika 20 na angalia kitu ambacho kiko umbali wa futi 20, kwa sekunde 20.
Kaa kwa urefu wa mkono (kama inchi 25) kutoka skrini ya kompyuta.
Weka skrini yako kama kwamba macho yako yamepungua kidogo ^[8] .
Unapoangalia skrini ya glasi, pendelea kutumia kichujio cha skrini ya matte ^[9] . Hii itapunguza mwangaza.
Rekebisha mipangilio ya skrini (mwangaza, kulinganisha, saizi ya fonti, nk) kwa njia ambayo ni rahisi kusoma.

Rekebisha taa ^[10] : Wakati wa kufanya kazi kama vile kushona au kusoma, hakikisha kuwa kuna nuru ya kutosha katika eneo lako. Hii inaweza kusaidia sana katika kupunguza macho na uchovu. Unapofanya kazi ya kuzingatia kwa nguvu, weka chanzo cha nuru nyuma yako na uweke kama taa itaelekezwa kwenye kazi yako. Tumia taa ya taa wakati wa kufanya kazi au kusoma kwenye dawati. Wakati wa kutazama runinga, pendelea taa hafifu ndani ya chumba.

Tumia machozi ya bandia: Ili kuweka macho yako yametiwa mafuta, tumia machozi bandia ya kaunta. Hii inaweza kuzuia / kupunguza macho kavu yanayosababishwa kwa sababu ya kukaza ^{[kumi na moja]} . Tumia kila wakati kabla ya kukaa chini kufanya kazi kwenye kompyuta. Tumia matone ya macho ya kulainisha ambayo hayana vihifadhi.
Pumzika: Macho yako hukabiliwa wakati unazingatia kitu kwa kunyoosha bila kupumzika. Chukua mapumziko ya mara kwa mara wakati wa kuendesha gari, kwa kutumia kompyuta au kusoma.
Boresha hali ya hewa ya mazingira yako: Unaweza kutumia humidifier kubadilisha hali ya hewa inayokuzunguka. Hizi zinaweza kusaidia kuzuia macho kavu ^[12] . Hoja kiti chako mbali na matundu ya kupokanzwa na hali ya hewa. Usipeperushwe hewa moja kwa moja usoni.

Matibabu ya Matibabu kwa Eyestrain (Asthenopia)

Wakati dalili za asthenopia ni kali au zimeunganishwa na hali nyingine ya msingi, basi uingiliaji wa matibabu unakuwa muhimu. Wasiliana na mtaalam wa macho ikiwa utaendelea kukabiliwa na dalili kali za asthenopia licha ya kufanya mabadiliko katika mtindo wako wa maisha kama vile kupunguzwa kwa muda wa skrini. Matibabu ya asthenopia inaweza kujumuisha yafuatayo ^[13] :

Lensi za mawasiliano
Miwani
Upasuaji wa kutafakari
Matone ya jicho la dawa

Sababu za Hatari na Shida

Watu ambao wana shida ya maono ya binocular ^[14] wako katika hatari kubwa ya asthenopia. Pia, watu wanaofanya kazi kwenye kompyuta kwa sehemu nzuri ya siku pia wako katika hatari kubwa ya kupata dalili za hali hii. Uchunguzi unaonyesha kwamba karibu asilimia 70 ya watumiaji wa kompyuta wangepata asthenopia wakati fulani wa maisha yao ^{[kumi na tano]} . Kwenda kwa takwimu, idadi ya wazee imeonekana kuwa na hali kubwa zaidi ya ugonjwa wa macho kavu.

Macho ya macho haina shida yoyote ya muda mrefu au mbaya au matokeo kama hayo. Walakini, ikiachwa bila kutibiwa, inaweza kuzidisha na kuwa mbaya. Inaweza kupunguza uwezo wako wa kuzingatia kwa kiwango kikubwa.

Jinsi ya Kuzuia Eyestrain (Asthenopia)

Njia bora ya kuzuia hali hii ni kupunguza shughuli ambazo zinaweza kuchochea macho yako. Daima chukua mapumziko ya kutosha unapohusika katika majukumu ambayo yanahitaji umakini mkubwa. Punguza wakati unaotumia kwenye kifaa chako cha dijiti au kompyuta.

Pia, hakikisha kuwa una mitihani ya macho ya kawaida ^[16] . Hii inaweza kusaidia katika utambuzi wa mapema na matibabu ya mabadiliko yanayohusiana na maono au shida zingine za macho.

Kwa kuongezea, watu wanaougua ugonjwa wa sukari au shinikizo la damu wako katika hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa macho. Kwa hivyo, wanapaswa kudumisha miadi ya kawaida na mtaalam wa macho.

Angalia Marejeo ya Kifungu

[1]Sheedy, J. E., Hayes, J., & Engle, A. J. (2003). Je! Asthenopia yote ni sawa? Optometry na sayansi ya maono, 80 (11), 732-739.
[mbili]Schellini, S., Ferraz, F., Opromolla, P., Oliveira, L., & Padovani, C. (2016). Dalili kuu za kuona zinazohusiana na makosa ya kukataa na hitaji la tamasha kwa idadi ya watu wa Brazil.Jarida la kimataifa la ophthalmology, 9 (11), 1657-1662.
[3]Blehm, C., Vishnu, S., Khattak, A., Mitra, S., & Yee, R. W. (2005). Dalili ya maono ya kompyuta: hakiki. Utafiti wa ophthalmology, 50 (3), 253-262.
[4]Sheppard, A. L., & Wolffsohn, J. S. (2018). Njia ya macho ya dijiti: kuenea, kipimo na uboreshaji.BMJ ophthalmology wazi, 3 (1), e000146.
[5]Nakaishi, H., & Yamada, Y. (1999). Mienendo isiyo ya kawaida ya machozi na dalili za macho katika waendeshaji wa vituo vya kuonyesha vya kuona. Dawa ya kazi na mazingira, 56 (1), 6-9.
[6]Rhatigan, M., Byrne, C., & Logan, P. (2017). Spasm ya Reflex karibu: Ripoti ya kesi.Jarida la Amerika la ripoti ya kesi ya ophthalmology, 6, 35-37.
[7]Sheppard, A. L., & Wolffsohn, J. S. (2018). Njia ya macho ya dijiti: kuenea, kipimo na uboreshaji.BMJ ophthalmology wazi, 3 (1), e000146.
[8]Bhanderi, D. J., Choudhary, S., & Doshi, V. G. (2008). Utafiti wa kijamii wa asthenopia katika waendeshaji wa kompyuta.Jarida la India la ophthalmology, 56 (1), 51-55.
[9]Lawrenson, J. G., Hull, C. C., & Downie, L. E. (2017). Athari za lensi za kuzuia taa nyepesi juu ya utendaji wa kuona, afya ya seli na mzunguko wa kulala: mapitio ya utaratibu wa fasihi. Macho ya macho na fiziolojia, 37 (6), 644-654.
[10]Hiramoto, K., Yamate, Y., Orita, K., Jikumaru, M., Kasahara, E., Sato, E., ... & Inoue, M. (2010). Kuzuia asthenopia iliyosababishwa na mwanga na uchovu na chujio kilichosambazwa. Photodermatology, Photoimmunology Na Photomedicine, 26 (2), 89.
[kumi na moja]Ranasinghe, P., Wathurapatha, W. S., Perera, Y. S., Lamabadusuriya, D. A., Kulatunga, S., Jayawardana, N., & Katulanda, P. (2016). Dalili ya maono ya kompyuta kati ya wafanyikazi wa ofisi ya kompyuta katika nchi inayoendelea: tathmini ya kuenea na sababu za hatari. Maelezo ya utafiti wa BMC, 9, 150.
[12]Han, C. C., Liu, R., Liu, R. R., Zhu, Z. H., Yu, R. B., & Ma, L. (2013). Kuenea kwa asthenopia na sababu zake za hatari kwa wanafunzi wa vyuo vikuu vya Kichina.Jarida la kimataifa la ophthalmology, 6 (5), 718-722.
[13]Ueno, R. (2014). Hati miliki 8,889,735. Washington, DC: Ofisi ya Patent ya Amerika na Alama ya Biashara.
[14]García-Muñoz, Á., Carbonell-Bonete, S., & Cacho-Martínez, P. (2014). Dalili za dalili zinazohusiana na makosa ya maono ya kulala na ya kinono. Jarida la macho, 7 (4), 178-192.
[kumi na tano]Bogdănici, C. M., Săndulache, D. E., & Nechita, C. A. (2017). Ubora wa macho na Dalili ya Maono ya Kompyuta.Jarida la Kirumi la ophthalmology, 61 (2), 112-116.
[16]Porcar, E., Pons, A. M., & Lorente, A. (2016). Athari za kuona na za macho kutoka kwa utumiaji wa maonyesho ya gorofa-jarida.Jarida la kimataifa la ophthalmology, 9 (6), 881-885.