Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Ni shida ya kawaida kati ya wanawake wengi kupata uzito baada ya ndoa. Kitambulisho cha shida kinatajwa zaidi baada ya ujauzito. Vizuri! Nadharia nyingi zimetolewa kuhalalisha faida ya uzito baada ya ndoa.
Wengine wanasema haya ni mabadiliko ya homoni ndani ya mwili wa wanawake baada ya ndoa, wengine wanasema ni waume zao tu huwafurahisha sana kwamba wanapata uzito na haki nyingine ni kwamba wanawake wanaacha kujijali.
Sababu za Kupata Uzito Baada ya Mimba
Baada ya ndoa huwa hawapati wakati wao wenyewe, hula kile kinachopatikana na hupuuza mazoezi. Sababu yoyote ya kupata uzito baada ya ndoa, lazima uilete chini ya udhibiti.
Kuna vidokezo rahisi na visivyo na bidii ambavyo vitakusaidia kupunguza uzito baada ya ndoa. Fuata vidokezo hivi na hata wewe ni mwanamke anayefanya kazi mwenye kiburi, utapata pia wakati wa kufanya vidokezo hivi rahisi vya kupoteza uzito.
Vitu 8 Wanawake Wanaolewa Mara nyingi Wanasema
Angalia vidokezo rahisi vya kupunguza uzito baada ya ndoa.
Epuka Mchele
Mchele ndiye mhusika mkuu wa kupata uzito haswa wakati haufanyi kazi. Badala yake unaweza kuwa na chapatti ya ngano, maharagwe ya soya, mbaazi zilizochemshwa, mbaazi za vifaranga nk.
Mkate Wote wa Ngano, Viazi Za Kuoka Na Uji wa Shayiri
Badala ya wanga iliyosafishwa na ya haraka kama mkate mweupe, lazima ula kabohydrate ngumu kama mkate wa ngano, viazi zilizookawa, shayiri na mchele wa kahawia n.k. Wao ni matajiri katika nyuzi na hutoa hisia ya utimilifu. Kwa njia hii husaidia katika kupunguza uzito.
Vyakula vyenye utajiri wa asidi ya mafuta Omega 3
Lazima utumie mafuta yenye afya kama vile omega asidi 3 ya mafuta inayopatikana katika lax, tuna, walnuts, mafuta ya mzeituni na mafuta ya kitani n.k zinakusaidia kupunguza uzito na kukufanya uwe na afya.
Zuia Chakula cha Junk
Junk na vyakula vilivyosindikwa husababisha kuongezeka kwa kasi kwa kiwango cha sukari, nguvu na mhemko. Pia hupunguza kiwango cha kimetaboliki. Zina mafuta mabaya na yanayosababisha kuongezeka kwa uzito. Hii ni moja wapo ya vidokezo bora vya kupoteza uzito wa asili.
Epuka Ulaji wa Ziada wa Protini za Wanyama
Kula protini nyingi kutoka kwa vyanzo vya wanyama husababisha upotezaji wa kalsiamu kutoka mfupa kusababisha ugonjwa wa mifupa. Pia husababisha kuongezeka kwa uzito. Badala yake ziada ya nyama nyekundu na protini za kuku huchukua bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo na protini za mmea kama mikunde, maharagwe, mbaazi na karanga nk.
Kuwa na Kahawa ndogo
Kunywa kahawa nyingi pia huchangia kupata uzito na mifupa dhaifu. Kunywa kahawa nyingi kunaweza kukuzuia kutoka kwa ngozi ya virutubisho kutoka kwa vyakula. Inaweza pia kuingilia kati na kiwango chako cha homoni.
Kamwe Usiruke Kiamsha kinywa chako
Kuruka kiamsha kinywa kunamaanisha kupata uzito kwani kimetaboliki yako itafanya kazi polepole kwa siku nzima. Kuwa na kiamsha kinywa chenye afya chenye virutubisho vingi. Unaweza kuwa na mayai, juisi za matunda, shayiri, maziwa na nafaka nk Hii ni moja wapo ya vidokezo bora vya kupunguza uzito kwa wanawake nyumbani. Hii ni moja ya vidokezo bora vya lishe kwa kupoteza uzito.
Kuwa na Vyakula vyenye Iron
Ikiwa uko kwenye lishe, unaweza kuwa haupati chuma cha kutosha kwani kwa wanawake hitaji ni zaidi wakati wa hedhi na hali zingine. Kuwa na vyakula vyenye madini mengi kama vile mchicha, nyama nyekundu, na mlozi n.k. Hii ni moja wapo ya siri bora za kupunguza uzito kwa ndoa za wanawake.
Kuwa na Vyakula vyenye Kalsiamu
Usisahau kuongeza vyakula vyenye kalsiamu kwenye lishe yako. Wanawake wako katika hatari zaidi ya kupata ugonjwa wa mifupa. Unaweza kuwa na maziwa, bidhaa za maziwa, mayai, samaki na nyama nk nk haswa ikiwa uko kwenye serikali ya kupoteza uzito.
Kula Chakula Kilichotegemea mimea
Kula matunda na mboga za kijani kibichi kabla ya kula ili kukushiba. Kula nafaka anuwai, na jamii ya kunde ili kukupatia nyuzi.
Kula Wakati wa Vipindi
Kinyume na imani ya kawaida kwamba hatuhitaji kula chochote kwa kupoteza uzito, lazima usiiache tumbo lako tupu. Hii itasaidia katika kupunguza uzito kwani huhisi njaa yoyote ya kula chakula chochote. Hii pia itapunguza hamu yako ya sukari na wanga.
Hamasishwa
Unaweza kutafuta picha zako za zamani kabla ya ndoa na hii itakulazimisha kupunguza uzito. Utakula mboga moja kwa moja, matunda na utaanza kufanya mazoezi.
Nunua Mipango Bora ya Bima ya Afya
