JE! UNAJUA FAIDA HIZI ZA KIAFYA ZA ASIDI YA MALIKI?

Kwa Tahadhari za Haraka Jisajili Sasa

Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila siku

Ingia tu

Saa 6 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
Saa 7 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
Saa 9 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
Saa 12 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Lazima Uangalie

Usikose

Nyumbani Afya Ustawi Wellness oi-Amritha K Na Amritha K. mnamo Desemba 2, 2019

Asidi ya maliki ni kemikali inayopatikana katika matunda na mboga fulani. Mchanganyiko wa kikaboni, ambao hupatikana katika maapulo kawaida hutumiwa kama nyongeza ya kutibu shida anuwai za kiafya. Kwa ufahamu wazi, asidi ya maliki inahusika na ladha kali au tamu ya matunda na mboga, ambayo wanasayansi waligundua mnamo 1785.

Mbali na kupatikana asili kwenye matunda na mboga, asidi ya maliki pia hutengenezwa katika miili yetu wakati wanga hubadilishwa kuwa nishati. Aina ya asili ya kiwanja hai inaitwa L-malic acid, na ile iliyotengenezwa katika maabara inaitwa D-malic acid ^[1] .

Vidonge vya asidi ya maliki kawaida hupatikana kama vidonge au vidonge na wakati mwingine hujumuishwa na virutubisho vingine kama magnesiamu. Dawa zingine za kinywa kavu zinaweza kuwa na asidi kidogo ya maliki.

Msaada wa asidi ya maliki katika uzalishaji wa nishati inayohitajika na mwili wako kufanya kazi kawaida, kati ya faida zake kadhaa za kiafya. Ni ya familia ya misombo iitwayo alpha-hydroxy acids (AHA), kikundi cha asidi zinazotumiwa sana katika bidhaa za mapambo ambazo hutumiwa kutibu mikunjo, ngozi kavu na chunusi. Asidi ya maliki pia hutumiwa kama nyongeza ya chakula kuongeza ladha ya siki kwa vyakula na vinywaji ^[mbili] ^[3] .

Soma ili ujue matumizi, faida za kiafya na athari za kiwanja hai.

Matumizi ya asidi ya Maliki

Kiwanja cha kikaboni kina matumizi anuwai, kuanzia vipodozi, upishi hadi dawa ^[4] na ni kama ifuatavyo:

Katika utunzaji wa ngozi, asidi ya maliki hutumiwa kutibu rangi, chunusi na kuzeeka.
Inatumika katika vyakula kutia tindikali au kula vyakula au kuzuia kubadilika kwa rangi ya chakula.
Asidi ya maliki hutumiwa katika vipodozi anuwai.
Inatumika kama nyongeza ya maswala anuwai ya kiafya.

Faida za kiafya za asidi ya Maliki

1. Hutibu fibromyalgia

Moja ya faida kuu ya asidi ya maliki ni kwamba inaweza kusaidia kudhibiti maumivu yanayohusiana na fibromyalgia. Kulingana na tafiti, asidi ya maliki ikijumuishwa na magnesiamu imesaidia kupunguza maumivu na upole unaohusishwa na hali hiyo ^[5] .

2. Kupunguza ugonjwa sugu wa uchovu (CFS)

Matumizi ya mara kwa mara ya virutubisho vya asidi ya maliki husaidia kuboresha utendaji wa jumla wa misuli, na hivyo kupunguza ugonjwa sugu wa uchovu (CFS). Ni muhimu pia kuongeza kiwango cha nishati yako, na hivyo kupunguza uchovu na kuboresha hali hiyo ^[6] .

3. Inaboresha afya ya kinywa

Kulingana na tafiti anuwai, asidi ya maliki imethibitishwa kufaidi afya ya mdomo. Asidi ya maliki imesisitizwa kuboresha xerostomia au kinywa kavu, kwa kuchochea uzalishaji wa mate na kwa hivyo kutibu hali hiyo. Kwa kuongezea hayo, kusisimua kwa misaada ya mate katika kupunguza viwango vya bakteria hatari mdomoni mwako, ikifanya kama detox ya mdomo ^[7] .

Asidi ya maliki ni kiungo cha kawaida katika kunawa kinywa na dawa ya meno. Inatumika pia kung'arisha meno kwani hufanya kama kutuliza nafsi na kuondoa rangi ya uso.

4. Huongeza afya ya ini

Asidi ya maliki ni ya manufaa kwa afya ya ini yako kwa sababu ya asili yake inayofunga sumu. Mchanganyiko wa kikaboni hufunga kwenye metali zenye sumu zilizokusanywa kwenye ini na kuzisambaza, kulinda ini yako. Inafaidi pia kuondoa mawe ya nyongo kwa sababu inakuza utaftaji wa mawe kwa urahisi kupitia mkojo ^[8] .

5. Ukimwi kupoteza uzito

Masomo mengine yameonyesha kuwa asidi ya maliki inaweza kusaidia katika kuvunja mafuta mwilini mwako. Matumizi ya kawaida na yaliyodhibitiwa ya kiwanja kikaboni katika fomu ya kuongeza inaweza kukuza misuli yako kufanya kazi kwa njia ambayo inakuza kuvunjika kwa mafuta ^[9] .

6. Huongeza viwango vya nishati

Moja ya faida kuu za kiafya za asidi ya maliki ni kwamba inasaidia kuongeza viwango vya nishati. Sehemu muhimu katika mzunguko wa Krebs, mchakato ambao hubadilisha wanga, protini na mafuta kuwa nishati na maji mwilini, kiwanja kikaboni kinaboresha utendaji wako wa mwili na akili kwa kuongeza viwango vya nishati yako. ^[10] .

7. Hupunguza maumivu

Asidi ya maliki hutumiwa sana kwa maumivu yake kutoa mali. Kulingana na tafiti, matumizi endelevu na ya kawaida ya asidi ya maliki inaweza kusaidia kupunguza maumivu haraka kama masaa 48 baada ya nyongeza ya kwanza.

8. Inaboresha afya ya ngozi

Imesemekana kuwa moja wapo ya faida bora ya asidi ya maliki, kiwanja kikaboni kinaweza kutumika kutibu shida za ngozi na kuboresha afya na ubora wa ngozi yako. Inatumiwa sana katika mafuta ya kupambana na kuzeeka na bidhaa za utunzaji wa ngozi, inasaidia katika kuhifadhi unyevu, kutunza ngozi yenye maji ^[7] .

Mbali na yaliyotajwa hapo juu, asidi ya maliki pia inasemekana ina faida zifuatazo za kiafya, ingawa masomo zaidi yanahitajika ^{[kumi na moja]} ^[12] :

Faida wakati wa ujauzito, kama inasemekana kuboresha ngozi ya chuma - madini ambayo ni muhimu sana wakati wa ujauzito.
Inaboresha afya ya nywele kwa kuondoa mba na bakteria.
Inaweza kupigana na gout, kwa sababu ya mali yake ya kupambana na uchochezi.
Inaweza kuboresha utambuzi.
Inaweza kusaidia katika kuondoa mawe ya figo.

Madhara ya asidi ya Maliki

Baadhi ya maswala ya kawaida ya kiafya yaliyoripotiwa juu ya utumiaji wa asidi ya maliki ni kama ifuatavyo ^[13] :

Maumivu ya kichwa
Kuhara
Kichefuchefu
Athari ya mzio

Wakati ilitumika kwenye ngozi, iliripotiwa kusababisha muwasho, kuwasha, uwekundu, na athari zingine. Kuwa asidi ya alpha-hydroxy, asidi ya maliki ina uwezo wa kuongeza unyeti wa ngozi yako kwa jua.

Asidi ya maliki inachukuliwa kuwa salama tu ikichukuliwa kama nyongeza ya mdomo kwa sababu ya ukosefu wa utafiti wa usalama juu ya viwango vya juu vilivyomo kwenye virutubisho.

Kumbuka: Wasiliana na daktari wako kabla ya kuingiza asidi ya maliki katika utaratibu wako.

Angalia Marejeo ya Kifungu

[1]MEURMAN, J. H., HÄRKÖNEN, M., NÄVERI, H., KOSKINEN, J., TORKKO, H., RYTÖMAA, I., ... & TURUNEN, R. (1990). Vinywaji vya majaribio ya michezo na athari ndogo ya mmomonyoko wa meno. Jarida la Uropa la sayansi ya mdomo, 98 (2), 120-128.
[mbili]STECKSÉN ‐ BLICKS, C. H. R. I. S. T. I. N. A., Holgerson, P. L., & Twetman, S. (2008). Athari za lozenges ya xylitol na xylitol-fluoride juu ya ukuaji wa karibu wa caries katika watoto wenye hatari kubwa. Jarida la kimataifa la meno ya watoto, 18 (3), 170-177.
[3]Tezcan, F., Gültekin-Özgüven, M., Diken, T., çzçelik, B., & Erim, F. B. (2009). Shughuli ya antioxidant na jumla ya phenolic, asidi ya kikaboni na yaliyomo sukari katika juisi za makomamanga za kibiashara. Kemia ya Chakula, 115 (3), 873-877.
[4]Hossain, M. F., Akhtar, S., & Anwar, M. (2015). Thamani ya lishe na faida ya dawa ya mananasi. Jarida la Kimataifa la Sayansi ya Lishe na Chakula, 4 (1), 84-88.
[5]Liu, Q., Tang, G. Y., Zhao, C. N., Gan, R. Y., & Li, H. B. (2019). Shughuli za Antioxidant, Profaili za Phenoli, na Yaliyomo ya Asidi ya Kikaboni ya Mvinyo wa Matunda. Vizuia oksijeni, 8 (4), 78.
[6]Pallotta, M. L. (2019). Annurca Apple Lishe Kuweka juu ya Uwezekano wa Manufaa ya Afya ya Binadamu. Lishe ya EC, 14, 395-397.
[7]Shi, M., Gao, Q., & Liu, Y. (2018). Mabadiliko katika Muundo na Mchanganyiko wa Wanga wa Pea iliyokunjwa na Matibabu ya Tindikali ya Maliki. Polima, 10 (12), 1359.
[8]Blando, F., & Oomah, B. D. (2019). Cherry tamu na tamu: Asili, usambazaji, muundo wa lishe na faida za kiafya. Mwelekeo wa sayansi ya chakula na teknolojia.
[9]Tian, S. Q., Wang, Z. L., Wang, XW, & Zhao, R. Y. (2016). Ukuzaji na usagaji wa wanga sugu ya malate inayozalishwa na matibabu ya asidi ya L-malic. Maendeleo ya RSC, 6 (98), 96182-96189.
[10]Touyz, L. Z. G. (2016). Kuonyesha maapulo katika afya na meno. Utunzaji wa Afya ya meno 2, 1.
[kumi na moja]Tietel, Z., & Masaphy, S. (2018). Morels za kweli (Morchella) -Utungaji wa lishe na phytochemical, faida za kiafya na ladha: Mapitio. Mapitio muhimu katika sayansi ya chakula na lishe, 58 (11), 1888-1901.
[12]Saleh, A. M., Selim, S., Al Jaouni, S., na AbdElgawad, H. (2018). Uboreshaji wa CO2 unaweza kuongeza faida za lishe na afya ya parsley (Petroselinum crispum L.) na bizari (Anethum tombolens L.). Kemia ya chakula, 269, 519-526.
[13]Di Cagno, R., Filannino, P., & Gobbetti, M. (2015). Fermentation ya mboga na matunda na bakteria ya asidi ya lactic. Bioteknolojia ya bakteria ya asidi ya lactic: matumizi ya riwaya, 216.