JE! ULIJUA KUWA MIMEA YA NDANI NI NZURI KWA AFYA YAKO YA AKILI NA MWILI?

Kwa Tahadhari za Haraka Jisajili Sasa

Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila siku

Ingia tu

Saa 6 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
Saa 8 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
Saa 10 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
Saa 13 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Lazima Uangalie

Usikose

Nyumbani Afya Ustawi Wellness oi-Amritha K Na Amritha K. mnamo Desemba 13, 2019

Mtu yeyote ambaye amewahi kuwa karibu na kijani kibichi anajua kabisa faida inayoweza kuwa nayo kwa afya yako yote. Sio tu mimea inaweza kuangaza mazingira yako, lakini pia inaweza kuinua hali yako pia. Kutoka kwa kuwa suluhisho la shida anuwai za kiafya kwa mtu anayeinua mhemko, maajabu haya ya kijani yanaweza kusaidia kupunguza shida za mmeng'enyo, kupunguza viwango vya wasiwasi wako na kutuliza majeraha yako kutaja machache.

Mimea tofauti ina mali anuwai ambayo huwafanya wawe na faida katika viwango vingi. Iwe mmea wa maua, moss au mmea wa mishipa, mimea hucheza majukumu anuwai ya chakula, dawa, bidhaa zisizo za chakula na pia kwa raha ya kupendeza.

Sayansi inathibitisha kuwa kushirikiana na mimea, ndani na nje, ni faida kwa afya ya mwili na akili. Bila kujali umri, faida zinaweza kupatikana kwa kupanda zingine kwenye bustani yako au kuweka zingine kwenye dawati lako la kazi. Katika miaka ya hivi karibuni, kumekuwa na kuongezeka kwa ghafla kwa idadi ya watu wanaogeukia mimea kwa raha na raha tuliyonayo kwenye madawati ya ofisi yetu na tumewatundika juu ya vitanda vyetu. ^[1] .

Katika nakala ya sasa, tutaangalia jinsi mimea ya ndani inaweza kuathiri afya yetu kwa jumla.

Faida ya Afya ya Akili Ya Mimea Ya Ndani

Kama tafiti zinaonyesha, kushirikiana na maumbile ni muhimu kwa kudumisha hali ya ustawi. Kuzunguka na aina sahihi ya mimea inaweza kusaidia kuvuna anuwai ya faida za kisaikolojia. Soma ili ujue njia tofauti ambazo mimea inaweza kusaidia kuboresha afya yako ya akili.

1. Hupunguza mafadhaiko na wasiwasi

Uchunguzi anuwai umedai kuwa mimea inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na wasiwasi na kukuza mzunguko mzuri wa kulala. Kulingana na utafiti uliofanywa na watafiti katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Kansas, ilifunuliwa kwamba kuongeza mimea katika vyumba, haswa vyumba vya hospitali imeonyeshwa kuwa na athari nzuri kwa viwango vya kupona kwa wagonjwa ^[mbili] . Utafiti ulilinganisha wagonjwa ndani ya chumba na bila mimea na ilifunua kuwa wagonjwa katika vyumba na mimea walikuwa na viwango vya chini vya uchovu na wasiwasi.

Kuweka lavenders kwenye chumba chako kunaweza kusaidia kutuliza utulivu, woga, wasiwasi na usingizi ^[3] . Kulingana na utafiti uliochapishwa katika Jarida la Anthropolojia ya Physiolojia ilidai kwamba nafasi ya kazi na mimea inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko ya kisaikolojia na kisaikolojia ^[4] . Bustani ya ndani imethibitishwa kusaidia kupunguza viwango vya cortisol, na hivyo kusaidia mtu kudhibiti viwango vya wasiwasi na mafadhaiko.

2. Inaboresha mhemko

Mimea hutufurahisha, hakuna ubishi. Kama ilivyoelezwa na tafiti, mimea inaweza kukusaidia kujisikia umetulia zaidi na utulivu. Utafiti uliofanywa katika hospitali nne za eneo la Ghuba ya San Francisco ulifunua kwamba wakati wa kushirikiana na mimea, asilimia 79 ya wagonjwa walisema walihisi kupumzika na utulivu, asilimia 19 walihisi kuwa na chanya zaidi, na asilimia 25 walihisi kuburudika na nguvu ^[5] .

Mimea ya ndani na maua inaweza kusaidia kuibua mhemko mzuri na kwa watu wazee, imeonyeshwa kama kuboresha kumbukumbu zao za episodic pia ^[6] .

3. Inaboresha muda wa umakini

Kuzungukwa na mimea na kuweka mimea ndani ya chumba chako imeonyeshwa kuboresha urefu wa umakini wa mtu binafsi, ambayo inaweza kusaidia umakini na ujifunzaji. Utafiti katika Chuo cha Kilimo cha Royal huko Cirencester, England ilidai kwamba wanafunzi, walipofundishwa kwenye vyumba vya madarasa na mimea, walionyesha mwinuko wa asilimia 70 katika viwango vyao vya uelewa na ujifunzaji ^[7] .

Utafiti mwingine ulionyesha kuwa mimea inaonekana kuwa na athari nzuri kwa watoto walio na upungufu wa umakini wa shida ya ugonjwa (ADHD). Hiyo ni, wakati walizungukwa na mimea katika vyumba vyao - watoto walikuwa na raha zaidi na walikuwa na muda mzuri wa umakini ikilinganishwa na mazingira mengine yoyote [8].

4. Huongeza kujithamini

Kutunza mmea na kutazama mabadiliko yake kumethibitishwa kuwa na athari nzuri kwa watoto na watu wazima. Kulingana na utafiti, ukuaji na mchakato wa mabadiliko wa mmea ambao unatunzwa na mtu binafsi unawaruhusu kuja kulingana na ukweli kwamba sura ya nje na sababu zinazohusiana hazielekezi ukuaji wa mtu mwenyewe bali ni kulea na kutunza vizuri ambayo inachangia hii na pia msaada katika kukuza kujithamini kwa mtu ^[9] .

Faida za kiafya za Mimea ya Ndani

5. Inaboresha ubora wa hewa

Masomo mengi yameonyesha faida za mimea katika utakaso wa hewa. Mimea ya ndani husaidia kukuza ubora wa hewa ndani ya vyumba vyako na nyumba. Kiasi cha uchafuzi wa hewa ndani ya nyumba yako mwenyewe au ofisi mara nyingi ni zaidi ya viwango vya nje. Inaweza kusababisha ugonjwa wa jengo la wagonjwa, ambayo ni pamoja na dalili kama vile maumivu ya kichwa, kizunguzungu, kupoteza mkusanyiko na kuwasha koo.

Uchunguzi umeonyesha kuwa, mimea ya ndani husaidia kuondoa sumu zaidi ya 300 katika hewa ya ndani inayoitwa misombo ya kikaboni tete ^[10] . Mimea inaweza kusaidia kuondoa hadi asilimia 87 ya misombo ya kikaboni tete (VOCs) kila masaa 24. Utafiti huo pia ulionyesha kuwa, mtu anaweza kuweka mimea 15-18 kwenye sufuria za kipenyo cha inchi 6-8 kwa nyumba ya mraba 1,800, kutumia mali ya kutakasa hewa.

6. Inahimiza kula kwa afya

Bustani ya mboga ya ndani inachukuliwa kuwa moja wapo ya njia za moja kwa moja kukuza tabia nzuri ya kula. Mboga na mimea kama vile makokoro, figili, mtoto kale, arugula, rosemary, cilantro, chives, thyme, oregano, viazi, mchicha, nyanya na matunda kama jordgubbar zinaweza kupandwa ndani ya nyumba. Kwa msaada wa sufuria iliyo na mashimo ya mifereji ya maji na mchanga maalum wa kutengeneza ndani, unaweza kutengeneza bustani yako ya jikoni ya ndani.

Tabia hii imethibitishwa kukuza watu binafsi kuongeza vyakula vyenye afya kwenye lishe zao na kuacha tabia mbaya ya kula. Mbali na hayo, sio lazima mtu awe na wasiwasi juu ya athari za dawa za wadudu ^{[kumi na moja]} . Kulingana na utafiti wa Chuo Kikuu cha Saint Louis, wakati familia zinapokua chakula, huunda mazingira mazuri ya chakula. Ilifunuliwa pia kuwa watoto wanaotumia chakula kilichopandwa nyumbani wana uwezekano zaidi ya mara mbili ya kula milo mitano ya mboga na matunda kwa siku kuliko wale ambao hawali au hula mazao ya nyumbani mara chache. ^[12] .

7. Hupunguza hatari ya magonjwa

Moja ya faida zingine kuu za mimea ya ndani ni kwamba husaidia kuongeza viwango vya faraja katika vyumba na kupunguza hatari ya kuugua. Kwa kuboresha hali ya hewa katika vyumba na kukuza tabia nzuri ya kula, mimea ya ndani inaweza kusaidia kupunguza hatari ya magonjwa.

Utafiti ulionyesha kuwa mimea inaweza kusaidia kuongeza unyevu kwenye chumba, na hivyo kupunguza au kudhibiti kiwango cha vumbi hewani. Mimea pia husaidia kupunguza hatari ya njia za hewa zilizokasirika, pua na macho yenye kuwasha ^[13] .

Kwa Ujumbe wa Mwisho ...

Uwepo wa mimea ya kijani kibichi ndani ya chumba chako imeunganishwa na faida anuwai za kiafya. Wanasemekana pia kuboresha fikira za ubunifu za mtu. Mimea ya ndani, iliyo na sufuria ni nzuri kwa ustawi wetu wa akili na mwili. Unasubiri nini? Jipatie wiki kadhaa!

Angalia Marejeo ya Kifungu

[1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Biophilia: je! Mawasiliano ya kuona na athari ya asili kwa afya na ustawi?. Jarida la kimataifa la utafiti wa mazingira na afya ya umma, 6 (9), 2332-2343.
[mbili]Hifadhi, S. H., & Mattson, R. H. (2009). Mimea ya ndani ya mapambo katika vyumba vya hospitali iliboresha matokeo ya afya ya wagonjwa wanaopona kutoka kwa upasuaji. Jarida la dawa mbadala na inayosaidia, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Majibu ya kibinadamu kwa maoni ya madirisha na mimea ya ndani mahali pa kazi. Sayansi ya Hort, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). Faida za kisaikolojia za mimea ya ndani katika sehemu za kazi: Kuweka matokeo ya majaribio katika muktadha. Sayansi ya Hort, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Afya na maumbile-changamoto mpya za kukuza afya.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). Faida za kisaikolojia za mimea ya ndani: Mapitio muhimu ya fasihi ya majaribio. Jarida la Saikolojia ya Mazingira, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019). Mazingira ya Kijani na Afya ya Mishipa ya Moyo. Mwelekeo wa dawa ya moyo.
[8]Jumba, C., & Knuth, M. (2019). Sasisho la Fasihi Inayounga mkono Faida za Ustawi wa Mimea: Mapitio ya Faida za Mhemko na Akili za Mimea. Jarida la kilimo cha bustani ya Mazingira, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Uingiliaji wa asili ya ndani kwa afya na ustawi wa watu wazima katika mazingira ya makazi: Mapitio ya kimfumo. Mtaalam wa Gerontologist.
[10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). Uhusiano kati ya mimea ya ndani ya darasa na furaha ya wanafunzi wa kike wa shule ya upili. Afya ya Shule ya Int J, 6 (1).
[kumi na moja]Sharma, P., Tomar, P. C., & Chapadgaonkar, S. S. (2019). PHYTOREMEDIATION YA UCHAFUZI WA NDANI-Uhakiki wa MINI.
[12]Han, K. T. (2019). Athari za Mimea ya Ndani kwenye Mazingira ya Kimwili kwa Heshima ya Umbali na Uwiano wa Ubora wa Kijani. Endelevu, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Maneno, Y., & Jiang, B. (2019). Kuingiza biophilia katika zana za ukadiriaji wa ujenzi wa kijani kwa kukuza afya na ustawi. Mapitio ya Tathmini ya Athari za Mazingira, 76, 98-112.