Je! Unajua Faida za Ajabu za kiafya za chai Nyekundu?

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 6 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 8 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
• Saa 10 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 13 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Teknolojia BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
• Habari Warejeshi wa Kumbh mela wanaweza kuzidisha janga la COVID-19: Sanjay Raut
• Michezo IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Chai ya Rooibos, inayojulikana kama chai nyekundu ya Kiafrika, inapata umaarufu kwa sababu ya faida zake nyingi za kiafya. Chai hiyo ni kinywaji kitamu na chenye afya ambacho hutumiwa zaidi Afrika Kusini.

Chai nyekundu ni mbadala isiyo na kafeini kwa chai nyeusi na kijani na wengi wanapendekeza kwamba antioxidants yake inaweza kusaidia kujikinga na saratani, magonjwa ya moyo na kiharusi.

Nakala hii inaelezea chai ya rooibos ni nini, faida zake na athari zake.

Chai ya Rooibos ni nini?

Chai ya Rooibos imetengenezwa kutoka kwa majani ya shrub iitwayo Aspalathus linearis, ambayo kawaida hupandwa katika pwani ya magharibi mwa Afrika Kusini. ^[1] . Kwa kweli ni mimea iliyo na majani kama sindano ambayo huvunwa na kukaushwa kabla ya kuinyunyiza katika infusion ya mitishamba yenye rangi nyekundu ambayo inajulikana kama chai nyekundu ya Kiafrika na chai nyekundu ya kichaka.

Majani hukatwa kwa mikono na kisha kupigwa ili kuhamasisha vioksidishaji kukuza rangi tajiri na ladha ya chai. Mara tu inapoksidisha, chai ya rooibos inakuwa nyekundu na tamu. Chai ina ladha ya kunukia laini kama asali au vanilla.

Chai ya kijani ya rooibos, ambayo haijachakachuliwa, inapatikana pia sokoni na ghali zaidi na ina ladha ya nyasi.

Je! Ni Faida zipi za kiafya za Chai ya Rooibos?

1. Bure ya kafeini na asidi oxalic na chini ya tanini

2. Hupunguza hatari ya magonjwa ya moyo

3. Hupunguza hatari ya saratani

4. Husaidia katika kupunguza uzito

5. Huweka nywele zako nguvu na zenye afya

6. Inakuza afya ya mifupa

1. Bure ya kafeini na asidi oxalic na chini ya tanini

Kinachofanya chai nyekundu ya Kiafrika kuwa ya kipekee ni kwamba haina kafeini ikilinganishwa na chai ya kijani au chai nyeusi ambayo ina kafeini ndani yao. Hii inafanya chai ya rooibos mbadala bora kwa chai nyeusi au kijani ^[mbili] . Matumizi ya ziada ya kafeini yamehusishwa na kupooza kwa moyo, shida za kulala na maumivu ya kichwa.

Kwa upande mwingine, chai ya rooibos iko chini katika viwango vya tanini ambayo ni nzuri kwa sababu inajulikana kuingiliana na ngozi ya chuma mwilini. Haina asidi ya oksidi tofauti na chai nyeusi au kijani kibichi, na kiwango cha juu cha asidi oxalic inajulikana kuongeza hatari ya mawe ya figo.

2. Hupunguza hatari ya magonjwa ya moyo

Kunywa chai ya rooibos ni faida kwa moyo. Chai ina athari nzuri kwa shinikizo la damu kwani inazuia hatua ya enzyme inayobadilisha angiotensini (ACE). Enzimu hii huongeza shinikizo la damu kwa kusababisha mishipa ya damu kupunguka. Chai nyekundu pia inaweza kusaidia kupunguza cholesterol mbaya na kuongeza cholesterol nzuri ^[3] .

3. Hupunguza hatari ya saratani

Chai nyekundu ina viwango vya juu vya kukuza antioxidants ambayo ni aspalathin, luteolin na quercetin. Antioxidants hizi zinaweza kusaidia kupambana na itikadi kali ya bure ambayo huharibu seli zenye afya mwilini. Wameonyeshwa kuua seli za saratani na kuzuia ukuaji wa uvimbe ^[4] .

4. Husaidia katika kupunguza uzito

Chai nyekundu ina kalori kidogo ambayo inafanya kuwa nyongeza nzuri kwa chaguzi zako za kinywaji chenye afya wakati unapojaribu kupunguza uzito. Utafiti unaonyesha kuwa aspalathin, antioxidant hai katika chai ya rooibos, husaidia kupunguza homoni za mafadhaiko ambazo husababisha uhifadhi wa mafuta na njaa, na hivyo kuzuia fetma ^[5] .

5. Huweka nywele zako nguvu na zenye afya

Utafiti unaonyesha kwamba kutumia asilimia 10 ya dondoo ya chai ya rooibos kwa nywele zako kunaweza kuongeza ukuaji wa nywele. Dondoo ya chai pia inaweza kutumika kwenye ngozi kwa sababu ya anti-uchochezi, antimicrobial na mali ya kutuliza ^[6] .

6. Inakuza afya ya mifupa

Uchunguzi unaonyesha kuwa chai ya rooibos ina polyphenols anuwai ambayo imeonyeshwa kuboresha shughuli ya osteoblast (seli zinazoendelea kuwa mifupa). Uwepo wa nyongeza wa flavonoids orientin na luteolin kwenye chai umeonyeshwa kuongeza shughuli za mitochondrial na ukuaji wa mifupa.

Madhara ni yapi?

Hakuna athari mbaya kama hizo kwa chai nyekundu. Walakini, ikiwa una ugonjwa wa ini au figo, au unapata matibabu ya chemotherapy unapaswa kushauriana na daktari wako kwanza kabla ya kunywa chai. Kwa ujumla, ni salama kunywa chai ya rooibos.

Kichocheo cha Chai cha Rooibos

Chukua tsp 1 ya chai ya rooibos na uiongeze kwenye kikombe cha maji ya moto. Funika na kusisitiza kwa dakika 5 hadi 15 na ongeza asali kwa ladha.

Je! Unapaswa Kunywa Chai Kiasi Cha Rooibos Kwa Siku?

Wataalam wanapendekeza kwamba kunywa hadi vikombe sita vya chai ya rooibos kwa siku moto au baridi pamoja na lishe bora itakupa faida zote za kiafya.

1. [1]McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2007). Mapitio ya bioactivity ya chai ya mimea ya Afrika Kusini: rooibos (Aspalathus linearis) na honeybush (Cyclopia intermedia). Utafiti wa Phytotherapy: Jarida la Kimataifa Lililojitolea kwa Tathmini ya Kifamasia na Sumu ya Vizalishi vya Bidhaa za Asili, 21 (1), 1-16.
2. [mbili]Morton, J. F. (1983). Chai ya Rooibos, Aspalathus linearis, kinywaji kisicho na kahawa, kinywaji chenye tanini ndogo. Botani ya Uchumi, 37 (2), 164-173.
3. [3]Marnewick, J. L., Rautenbach, F., Venter, I., Neethling, H., Blackhurst, D. M., Wolmarans, P., & Macharia, M. (2011). Athari za rooibos (Aspalathus linearis) juu ya mafadhaiko ya kioksidishaji na vigezo vya biokemikali kwa watu wazima walio katika hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Jarida la ethnopharmacology, 133 (1), 46-52.
4. [4]Pham-Huy, L. A., He, H., & Pham-Huy, C. (2008). Radicals bure, antioxidants katika magonjwa na afya. Jarida la kimataifa la sayansi ya biomedical: IJBS, 4 (2), 89-96.
5. [5]Hong, I. S., Lee, H. Y., & Kim, H. P. (2014). Athari za kupambana na vioksidishaji za chai ya Rooibos (Aspalathus linearis) juu ya mkazo wa kioksidishaji unaosababishwa na uboreshaji katika ubongo wa panya. PloS moja, 9 (1), e87061.
6. [6]Chuarienthong, P., Lourith, N., & Leelapornpisid, P. (2010). Ufanisi wa kitabibu wa vipodozi vya kupambana na kasoro vyenye flavonoids za mitishamba. Jarida la kimataifa la sayansi ya mapambo, 32 (2), 99-106.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti