Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
- Warejeshi wa Kumbh mela wanaweza kuzidisha janga la COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Deepika Padukone ni mmoja wa waigizaji wanaolipwa zaidi katika Sauti. Baada ya kufanya kazi kama mtindo wa hali ya juu, sasa anatawala tasnia ya filamu na filamu zake zinazovutia akili.
Uzuri mzuri ulizaliwa na mwili wa riadha na sasa anajitolea nusu ya wakati wake kuelekea kudumisha mwili wake. Mwili wake usiokuwa na kasoro na sauti ni kwa sababu ya bidii yake, utawala mkali wa lishe na maisha ya nidhamu.
Mrembo huyo mwenye miguu mirefu anaweza kujiweka sawa na mwembamba na lishe yake na mazoezi. Mwigizaji wa sultry pia anajulikana kwa lishe yake kali na inayodhibitiwa. Anapenda lishe safi safi na anaepuka vyakula vya kutu, viungo na mafuta.
Mantra ya usawa wa Deepika ni mchanganyiko wa moyo, mazoezi ya uzito, densi na mazoezi ya yoga. Mwigizaji huyo ni kituko cha mazoezi ya mwili ambaye anapenda mchezo wake mbaya na mara nyingi hucheza mchezo huo kujiweka sawa.
Wacha tuangalie lishe ya Deepika Padukone na vidokezo vya mazoezi kwa kuangalia kwake huko Padmavat.
1. Mazoezi ya Yoga
Deepika Padukone anapenda sana yoga, asanas, pranayama na kutafakari. Katika kila mpango wake wa mazoezi, angefanya mazoezi ya kila aina ya yoga. Kulingana naye, yoga ina jukumu kubwa katika kuburudisha na kuhuisha akili na roho ya mwili. Yoga yake inajumuisha surya namaskar, pranayama, na marjariasana.
2. Mazoezi ya Ngoma
Uzuri mzuri ni mpenzi mzuri na anapenda ngoma. Ngoma imekuwa na jukumu kubwa katika serikali yake ya mazoezi ya mwili. Wakati wowote hana mpango wa kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi, anahakikisha kwenda kwenye masomo yake ya densi. Anapenda kucheza densi anuwai kama bharatanatyam, kathak, jazz na kadhalika.
3. Mazoezi ya Cardio
Deepika hufanya uzito mwingi wa bure na seti nne hadi tano za mazoezi ya kunyoosha na reps 10 hadi 20 katikati ya pilates au njia za kunyoosha. Haingii mbio na anazingatia mazoezi ya kiwango cha chini. Mazoezi huzingatia kutumia mbinu sahihi na mkao, ambayo inamfanya maajabu.
4. Kula Vyakula Vya Afya Vizuri
Ushauri wa Deepika kwa wote ni kula vyakula safi, vyenye afya na vyenye virutubisho. Kiamsha kinywa chake kinajumuisha maziwa yenye mafuta kidogo, wazungu wawili wa yai au dosa, idli na rawa upma. Yeye ni Mhindi wa Kusini na anapenda kuwa na chakula cha India Kusini.
5. Kuwa na Chakula cha jioni nyepesi
Deepika anakula nadhifu na lishe yake ina usawa sahihi wa protini na wanga. Anapenda kula mchele, lakini anauepuka kabisa usiku. Yeye pia huepuka vyakula visivyo vya mboga wakati wa usiku na anapenda kuweka chakula cha jioni rahisi. Anapendelea kula chapati, mboga, saladi safi za kijani na raita.
6. Sawazisha Milo Yako
Kwa kila masaa 2, Deepika Padukone anakula matunda au wakati mwingine hunywa juisi za matunda. Chakula chake cha jioni kina kahawa ya chujio, karanga na matunda makavu. Anajua ujanja wa kukaa katika hali nzuri na anajua jinsi ya kusawazisha.
7. Usijitie Njaa
Deepika Padukone anashauri kwamba kufa na njaa sio chaguo la kupoteza uzito, lakini kula aina sahihi ya vyakula kutafanya. Anasema kwamba mtu anapaswa kujua ni aina gani za chakula zinazokufaa na kula smart. Ikiwa anajishughulisha siku moja, huenda siku inayofuata na kufanya mazoezi kwa wastani.
8. Ingiza Pipi Wakati wa Wikiendi
Deepika Padukone anatamani pipi kila wakati na anasema kuwa ni vizuri kujitibu wakati mwingine. Anashauri kufuata kalori chache au zaidi kuliko lishe yako ya kawaida ifuatavyo. Hii itaongeza kiwango chako cha metaboli. Deepika anapenda kula chokoleti na pipi na hula mara moja kwa wakati.
9. Pilatu Na Kunyoosha
Mkufunzi wa Deepika Yasmin Karachiwala alimtambulisha kwa pilates na mazoezi ya kunyoosha. Mwigizaji anatimiza mazoezi katika mazoezi yake ya kila siku ya mazoezi. Pilates ni mazoezi mazuri ya kudumisha kubadilika bila kutumia vifaa vyovyote.
Mazoezi ya Abs Kwa Tumbo La gorofa
Deepika anashauri kwamba wale ambao wanataka tumbo lenye gorofa wanaweza kufanya kazi zao na kuepuka chakula cha junk. Workout ya Abs ni njia ya haraka sana ya kuingia kwenye umbo na itakusaidia kufikia mikono, kitako na mapaja.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na watu wako wa karibu.
Faida 10 bora za kiafya za Ndizi za Kijani
