Baiskeli ya VS Gym - Je! Ni ipi inayofaa kwa Kupunguza Uzito?

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 7 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 9 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 12 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Michezo Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Habari Wakufunzi wa Amerika huongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Kupiga mazoezi kila wakati ni jambo ambalo haliwezekani kwa kila mmoja. Ukosefu wa muda na kazi inaweza kuwa sababu zinazowezekana. Lakini umefikiria juu ya kuendesha baiskeli kufanya kazi? Ndio, hii ni moja wapo ya njia bora za kupunguza uzito na kuwa na afya.

Utafiti mpya umegundua kuwa kuendesha baiskeli kwenda kazini kunaweza kuwa sawa kwa kupoteza uzito kama vile kufanya mazoezi kwenye mazoezi siku tano kwa wiki.

'Hii ni habari njema kwa watu wengi wenye uzito mkubwa ambao hawawezi kuwa na wakati au mwelekeo wa kujiunga na kituo cha mazoezi ya mwili, kwa sababu lazima pia wachukue watoto wao na wapike chakula cha jioni baada ya kazi,' Bente Stallknecht, Profesa katika Chuo Kikuu cha Copenhagen huko Denmark.

'Matokeo yetu yanaonyesha kuwa inawezekana kuchanganya usafiri kwenda na kutoka kazini na mazoezi bora ya mwili,' alisema Stallknecht.

Kwa utafiti huo, watafiti walizingatia watu 130 wenye uzito kupita kiasi wenye faharisi ya molekuli ya mwili (BMI) ya kilo 25-35 kwa kila mita ya mraba (kg / m2). Kigezo cha kushiriki katika utafiti huo hawakuwa wenye nguvu sana au wa misuli kulingana na safu ya vigezo kama asilimia ya mafuta mwilini, upokeaji wa kiwango cha juu cha oksijeni na kiwango cha shughuli za mwili.

Washiriki waligawanywa katika vikundi vinne ambapo moja ililazimika kupanda baiskeli kwenda na kurudi kazini. Vikundi vingine viwili vililazimika kufanya mazoezi ya viungo mara tano kwa wiki, moja kwa kiwango cha juu, na nyingine kwa nguvu ya wastani. Kikundi cha mwisho hakikuweza kufanya mabadiliko na kwa hivyo kilifanya kazi kama kikundi cha kudhibiti.

Vikundi ambavyo vilikuwa na baiskeli na vilikuwa vinafanya kazi wakati wa kupumzika vilichoma kalori sawa kwa wiki wakati wa shughuli hizi tu nguvu na aina ya mazoezi ya mwili yalitofautiana. Baada ya miezi sita vikundi vyote, isipokuwa kikundi cha kudhibiti, vilikuwa na mafuta kidogo.

Uzito wa mafuta ulikuwa umepunguzwa na kilo 4.5 (ikilinganishwa na kikundi cha kudhibiti) katika kikundi kinachofanya mazoezi ya muda wa kupumzika kwa kiwango cha juu, na kilo 2.6 katika kikundi kinachofanya mazoezi ya muda wa kupumzika na kwa kilo 4.2 katika kikundi kinachopanda baiskeli kufanya kazi.

'Aina zote za mazoezi ya mwili ni bora kuliko kikundi cha kudhibiti, lakini mazoezi ya kiwango cha juu ni bora kitakwimu kuliko mazoezi ya kiwango cha wastani,' alisema Jonas Salling Quist, Msaidizi wa Utafiti katika Chuo Kikuu cha Copenhagen.

'Na kuendesha baiskeli kwenda na kurudi kazini ni njia bora kama ya kupunguza mafuta kama vile kufanya mazoezi wakati wako wa kupumzika,' alisema Quist.

Utafiti huo ulichapishwa hivi karibuni katika Jarida la Kimataifa la Unene.

Wakati huo huo pia jifunze juu ya faida zingine chache za baiskeli. Angalia.

1. Kudhibiti Shinikizo la Damu:

Baiskeli ni moja wapo ya burudani nzuri kwa wale wanaougua shinikizo la damu. Kwa hili mtu anahitaji kwenda kwa baiskeli kwa kasi ya wastani. Dakika 30 za baiskeli kila siku ni bora ili kuweka shinikizo la damu yako chini ya kuangalia.

2. Husaidia Kudhibiti Kisukari:

Ugonjwa wa kisukari ni moja ya magonjwa ya kuongoza ya maisha yanayowaathiri vijana leo. Ukosefu wa mazoezi unazingatiwa kama moja ya sababu kuu ya idadi inayoongezeka. Baiskeli kwa karibu dakika 30 kila siku husaidia katika kudhibiti ugonjwa wa sukari.

3. Husaidia Kuzuia Magonjwa ya Moyo:

Baiskeli mara kwa mara kwa kiwango cha chini cha dakika 30 kila siku husaidia kuufanya moyo wako kuwa na afya na kuzuia magonjwa yoyote yanayohusiana na moyo.

(Pamoja na Pembejeo za Wakala)

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti