Kabla ya kupata mjamzito, haukuzingatia sana lebo za lishe. (Trans fat? Trans fat ni nini?) Lakini sasa kwa kuwa una mtoto karibu, huruhusu chochote karibu na mwili wako isipokuwa kiidhinishwe na OB-GYN wako...au angalau Googled sana saa 3 asubuhi.
Moja ya mada gumu zaidi kuendesha? Chai ya mimea. Kwa sababu viungo na nguvu za tea za mitishamba zinaweza kutofautiana kulingana na mtengenezaji, na kwa kuwa hakujawa na tafiti nyingi za chai za mitishamba zilizofanywa kwa wanawake wajawazito, hakuna habari nyingi juu ya ambayo chai ya mitishamba ni salama kunywa. Lakini ikiwa unajiuliza ikiwa ni salama kuendelea kunywa kikombe chako cha usiku cha chamomile, endelea.
INAYOHUSIANA: Wanawake 17 Halisi kwenye Tamaa zao za Ajabu za Ujauzito
Chai ya Chamomile ni nini, hata hivyo?
Chai ya Chamomile hutengenezwa kwa kuloweka maua ya chamomile kavu kwenye maji ya moto. Nguvu ya chai inategemea mtengenezaji na kwa muda gani chai imeinuka. Chamomile ina flavonoids-rangi ya asili ya mimea ambayo iko katika matunda na mboga nyingi za lishe. Vyakula vyenye flavonoids vina faida nyingi kiafya, ikijumuisha, kulingana na utafiti unaoahidi, uwezekano wa kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo, saratani na kiharusi .
Mifuko ya chai ya Chamomile inauzwa katika maduka ya mboga, maduka ya vyakula vya afya na maduka ya dawa nchini kote, na pia inaweza kununuliwa kwenye Amazon . Unaweza pia kutengeneza chai ya chamomile kwa kuloweka maua yaliyokaushwa (inapatikana pia mtandaoni na katika maduka ya vyakula vya afya) moja kwa moja kwenye maji ya moto.
Je, Chai ya Chamomile ni salama kwa kunywa wakati wa ujauzito?
Hili ni gumu. Tuliwahoji madaktari kadhaa wa uzazi, na makubaliano ya jumla ni kwamba kunywa chai ya chamomile ni uamuzi wa kibinafsi unapaswa kufanya na daktari wako. Hakuna sheria ngumu na ya haraka kama chamomile ni salama au sio salama. Kwa sababu kuna utafiti mdogo sana kuhusu wanawake wajawazito na chai ya chamomile, ni bora kukosea kwa tahadhari.
Je, chai ya chamomile inaweza kuwa salama kwa wanawake wengine wajawazito na si kwa wengine? Ni wito mgumu, kwa sababu utafiti haupo. Ndani ya utafiti uliofanywa na madaktari katika Chuo Kikuu cha Case Western Reserve (pamoja na Sanjay Gupta), faida na hatari za chai ya chamomile zimefanyiwa utafiti kwa upana miongoni mwa wakazi kwa ujumla. Walakini, inabainika kuwa usalama kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha haujaanzishwa, ingawa hakujawa na ripoti za kuaminika za sumu inayosababishwa na chai hii ya kawaida ya kinywaji.
Kwa nini ukosefu kamili wa ushahidi linapokuja suala la mama wa baadaye? 'Wanawake wajawazito wanachukuliwa kuwa watu walio katika mazingira magumu, hivyo, kwa ujumla, watafiti hawaruhusiwi kufanya majaribio kwa wajawazito,' Jacqueline Wolf , profesa wa historia ya dawa katika Idara ya Tiba ya Jamii katika Chuo Kikuu cha Ohio, aliiambia NPR .
'Kutokana na ukosefu wa ushahidi kuhusu usalama wake wa muda mrefu, chamomile haipendekezwi kwa wanawake ambao ni wajawazito au wanaonyonyesha,' Ripoti za WebMD . Hmm , haki ya kutosha. Isipokuwa ukiifuta kwa hati yako, kusimamia wazi inaonekana kama sera bora zaidi.
Faida za kiafya za Chai ya Chamomile
Mjamzito au la, ni nini kizuri kuhusu chai ya chamomile, hata hivyo? Kimsingi, ina antioxidant, anti-uchochezi na mali ya kutuliza nafsi-kwa kweli, imekuwa ikitumika kama mimea maarufu ya dawa kwa karne nyingi, kuanzia Misri ya kale, Roma na Ugiriki. Kulingana na utafiti wa Case Western Reserve, chamomile imethibitishwa kusaidia kupunguza dalili za homa ya kawaida, hali ya utumbo na maumivu ya koo na uchakacho. Pia inasifiwa sana kama usaidizi wa usingizi (ndiyo maana labda bibi yako alijaribu kukusukuma chai ya chamomile ukiwa mtoto wakati nyote mlikuwa na hasira kabla ya kulala).
Chamomile pia inapendekezwa sana kama dawa ya nyumbani yenye ufanisi ili kupunguza wasiwasi. Katika utafiti wa 2016 uliochapishwa na Taasisi za Kitaifa za Afya , watu waliogunduliwa na ugonjwa wa wasiwasi wa wastani hadi wa wastani walipewa 1500mg ya dondoo la chamomile kila siku kwa wiki 12. Chamomile ilionekana kuwa salama na yenye ufanisi katika kupunguza kwa kiasi kikubwa dalili za GAD. Ingawa dondoo la chamomile lina kipimo cha juu zaidi kuliko kikombe chako cha wastani cha chai, unaweza pia kupata faida za kupunguza wasiwasi kwa kumeza kikombe cha joto polepole na kupumua kwa kina.
Hatari ya Chai ya Chamomile
Ingawa chai ya chamomile kwa kiasi kikubwa inachukuliwa kuwa salama (kwa watu wasio wajawazito, hata hivyo), inaweza kusababisha kutapika ikiwa unainywa kwa kiasi kikubwa; anaonya WebMD . Zaidi ya hayo, ikiwa una mzio wa mmea wowote katika familia ya daisy (kama marigolds, ragweed na chrysanthemums), unaweza kupata mmenyuko wa mzio baada ya kunywa chai ya chamomile. Chamomile pia inaweza kuingiliana na baadhi ya dawa, ikiwa ni pamoja na ibuprofen na aspirini, hivyo zungumza na daktari wako kabla ya kunywa chai kwa kiasi kikubwa.
Chai ya Chamomile haijadhibitiwa, kwa hivyo kiasi cha chamomile kilichopo kwenye kikombe cha chai unachokunywa kitatofautiana kulingana na mtengenezaji Ikiwa una wasiwasi juu ya kipimo cha chamomile unachochukua, dondoo ya chamomile au vidonge (vilivyo na udhibiti. dozi) inaweza kuwa mbadala bora.
Ninaweza Kunywa Nini Badala Yake?
Ikiwa ungependa kuwa salama kuliko pole, unaweza kujisikia vizuri zaidi kuacha chai ya chamomile wakati wa ujauzito wako. Ikiwa ndivyo, kuna vinywaji vingine vingi unaweza kujaribu badala yake.
Wakati maji ya moto na limao sio sawa mrembo ukibadilishana, itakufanya uwe na maji na kukidhi hamu yako ya kinywaji cha joto na cha kutuliza cha kunywa kabla ya kulala. Bora zaidi, ni salama kabisa, unaweza kunywa vikombe vingi unavyotaka na sio lazima uifute na OB yako kabla ya wakati. (Kushinda, kushinda, kushinda.)
Chai nyeusi na kijani ina kafeini, na Chuo cha Marekani cha Madaktari wa uzazi na Wanajinakolojia inashikilia kuwa miligramu 200 za kafeini kwa siku haziwezekani kusababisha madhara kwako au kwa mtoto wako ambaye hajazaliwa. (Kwa marejeleo, kikombe cha chai nyeusi kina takriban miligramu 47 za kafeini.) Huenda daktari wako akawa na maoni tofauti, kwa hiyo wasiliana naye kabla ya kujumuisha chai yenye kafeini katika utaratibu wako wa kila siku.
Kama chai ya chamomile, athari za chai ya mitishamba kwa wanawake wajawazito hazijasomwa sana. Chai zinazotokana na matunda, kama vile blackberry au chai ya pichi, huenda ni salama, lakini angalia viambato ili kubaini kuwa chai hiyo haina mchanganyiko wa mitishamba ambayo inaweza kuwa hatari wakati wa ujauzito. Kwa mfano, hibiscus ni kiungo cha kawaida katika chai nyingi za mitishamba, lakini si salama kwa wanawake wajawazito. Chai ya zeri ya limao pia kwa ujumla inachukuliwa kuwa salama kulingana na Chama cha Wajawazito cha Marekani , lakini wasiliana na daktari wako kabla ya kujaribu.
Katika trimester ya tatu, chai ya majani nyekundu ya raspberry ni chaguo maarufu kati ya wanawake wajawazito duniani kote. Theluthi moja ya wakunga nchini Marekani wanapendekeza chai ya majani ya raspberry ili kuchochea leba, kulingana na utafiti wa hivi majuzi uliochapishwa na Dawa ya Kuunganisha . Utafiti mwingine uliofanywa na Chama cha Wauguzi Kamili huko New South Wales iligundua kuwa wanawake waliokunywa chai hiyo walikuwa chini ya asilimia 11 kuliko wale ambao hawakuhitaji kulazimishwa wakati wa kujifungua. Hata ya Chama cha Wajawazito cha Marekani imeidhinisha, ikipendekeza kwamba chai inaweza kuliwa kwa usalama ukiwa mjamzito na inaweza kupunguza urefu wa leba na kupunguza uwezekano wa kuhitaji kujifungua kwa usaidizi au sehemu ya C. Kwa wanawake wengine, chai ya raspberry nyekundu inaweza kusababisha mikazo, kwa hivyo pata idhini kutoka kwa daktari wako au mkunga kabla ya kuinywa.
