Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
- IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Wavuvi watatu waliogopa kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
'Chakki' inamaanisha Grinder, 'Chalana' inamaanisha kuendesha na 'Asana' inamaanisha mkao au Pose.
Pozi hii pia, kama pozi lingine lote, imetokana na asili ya vijiji vya India, ambayo inaashiria au inafanana na harakati ya mikono ya grinder ya ngano.
Yoga kwa Misuli ya Tumbo: Chakki Chalanasana itafanya tumbo lako kuwa gorofa. BoldskyHii inaaminika kuwa moja ya mazoezi bora kwa mwili. Siku hizi, vijana wanatumia pesa nzuri kwenye vituo vya mazoezi ya mwili, bila kujua juu ya faida za yoga.
Njia zingine za kimsingi zina faida nyingi na husaidia katika kuponya shida nyingi. Mkao huu husaidia bora katika kufanya abs yako na kurudi nyuma kuwa na nguvu na toni.
Utaratibu wa Hekima ya Hatua ya Kufanya Chakki Chalanasana Poose:
1. Kaa na mgongo wako sawa na weka miguu yako pana katika nafasi ya V. Unganisha mikono yako na uifunge pamoja.
2. Nyosha mikono yako kwa urefu wa bega yako, mbele yako.
3. Anza kwa kuvuta pumzi ndefu. Sasa, lazima uzungushe mwili wako kutoka kiunoni kwa mwelekeo wa duara, au unaweza kufanya hivyo kwa mwelekeo wa saa.
4. Lazima uvute pumzi huku ukiinama mbele na kuelekea kulia.
5. Pumua pumzi unapoenda nyuma na kushoto.
6. Unapoinama mbele, na kurudi nyuma, unahitaji kunyoosha mwili wako kadiri uwezavyo.
7. Hakikisha miguu yako imesimama. Walakini, mwanzoni, mapaja yako yanaweza kusonga kidogo. Lakini pole pole, mambo yataanza kuchukua sura yake.
8. Endelea kupumua kwa undani na kwa urahisi wakati unapozunguka.
9. Kama safi, anza kutoka raundi 5-10, au unapojisikia vizuri. Usisisitize mwili wako. Hatua kwa hatua, mwili wako utazoea pozi.
10. Rudia sawa sasa katika mwelekeo wa kupinga saa.
Faida zingine za Chakki Chalanasana:
• Husaidia kuzuia maumivu ya neva ya sciatica
• Husaidia kutoa sauti nyuma, mikono, na kutowa.
• Husaidia kufungua kifua na kinena.
• Muhimu kwa wanawake katika kuimarisha misuli ya mji wa mimba. Ikiwa inafanywa mara kwa mara, inazuia dhidi ya mzunguko wa hedhi.
• Husaidia kupunguza mafuta ya tumbo.
• Inafaa sana katika kuondoa mafuta baada ya kujifungua. Katika hali kama hiyo, wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza pozi yoyote ya yoga.
Tahadhari:
Epuka kufanya mazoezi ya asana hii wakati wa uja uzito, haswa katika hatua ya baadaye. Pia, usifanye asana hii ikiwa wewe ni mgonjwa wa shinikizo la damu au una diski inayokusumbua au aina yoyote ya maumivu ya mgongo.
Pia, epuka pozi hili ikiwa umefanyiwa upasuaji wa aina yoyote, kama vile ngiri.
