Mvua za Tofauti ni Nini?
Mvua za kutofautisha, ambazo wakati mwingine hujulikana kama tiba ya kutofautisha ya maji, ni mvua ambazo hubadilisha joto la mwili wako haraka kutoka moto hadi baridi na kurudi tena kwa kupishana kati ya maji moto na baridi. Kuoga tofauti kawaida huwa na mizunguko mitatu kamili ya maji ya moto na baridi, na kwa kila mzunguko huongeza joto la maji ya moto na kupunguza joto la maji baridi ili mishipa ya damu iendelee kujibu. Maji ya moto husababisha mishipa ya damu kupanua, na hivyo kusukuma damu kwenye uso wa ngozi, na maji baridi husababisha mishipa ya damu, na kusababisha damu kuingia ndani zaidi kwenye viungo.
Unapojaribu kuoga tofauti, ni bora kubadilisha kati ya moto na baridi kwa mizunguko mitatu hadi minne. Anza na awamu ya joto na ongeza halijoto iwe moto kama unavyoweza kustahimili kwa dakika mbili hadi tatu. Kisha, punguza joto chini ya baridi sana kwa sekunde 15. Kurudia mzunguko mara tatu au nne na uhakikishe kuwa daima kuishia kwenye baridi.
Je, ni Faida Gani za Vinyunyu vya Kulinganisha?
1. Zinaweza Kuzuia Maumivu ya Misuli
Mvua za kulinganisha, kama bafu za barafu, mara nyingi hutumiwa na wanariadha kuharakisha kupona baada ya mazoezi magumu. Utafiti mmoja wa Australia iligundua kuwa ingawa mvua za kulinganisha hazikuharakisha ahueni kwa wanariadha mashuhuri, mitazamo ya wanariadha kuhusu kupona ilikuwa bora baada ya mvua za kulinganisha ikilinganishwa na mvua za kawaida na ahueni ya kawaida. Watafiti walihitimisha kuwa manufaa ya kisaikolojia kutoka kwa [nyunyu linganishi] inapaswa kuzingatiwa wakati wa kubainisha kufaa kwa afua hizi za uokoaji katika mchezo wa timu.
2. Zinaweza Kuongeza Nishati Yako
Sawa, hii ni dhahiri kidogo ikiwa umewahi kuoga kwa hiari au la. Kuongezeka kwa nishati kunaweza kuhusishwa na uboreshaji wa mzunguko wa damu. Kama ilivyoelezwa hapo awali, mvua za kulinganisha huchanganya athari za vasoconstriction na vasodilation kupitia mfiduo wa maji baridi na moto, kuboresha mzunguko wa damu kwa ujumla, ambayo inaweza kukufanya uhisi macho zaidi.
3. Zinaweza Kuimarisha Kinga Yako ya Kinga
Je! Labda. A utafiti na watafiti nchini Uholanzi iliwaomba wajitoleaji 3,000 wamalize kuoga asubuhi kwa mlipuko wa maji baridi wa sekunde 30, 60- au 90, au kuoga kama kawaida, kwa siku 30 mfululizo. Kwa wastani, katika vikundi vyote vilivyojimwagilia maji baridi, watu waliwaita wagonjwa kufanya kazi kwa asilimia 29 kwa siku chache kuliko watu katika kikundi cha kudhibiti. Hitimisho la watafiti: Mvua baridi husababisha siku chache za wagonjwa. Mtafiti Dk. Geert A. Buijze aliiambia Mapitio ya Biashara ya Harvard , Athari halisi kwenye mfumo wa kinga haijulikani, lakini tunayo ujuzi fulani wa njia ambayo inafanya kazi. Halijoto baridi hukufanya kutetemeka—mwitikio wa kujitegemea wa kuweka joto la mwili wako juu. Inahusisha athari ya mfumo wa neva na kuchochea mwitikio wetu wa kupigana-au-kukimbia, na kusababisha homoni kama vile cortisol kuongezeka, muda mfupi kabla hatujahamia kwenye jibu la utulivu.
Je! Shower ya Tofauti Inahisi Kama Gani?
Sasa, kwa kawaida mimi huwa ninaoga usiku, lakini wazo la kuoga maji ya baridi nusu karibu na wakati wa kulala lilikuwa…halilivutii. Kwa hivyo, kwa siku ya kwanza ya jaribio langu la wiki nzima, nilioga asubuhi. Dakika chache za kwanza za mzunguko wa joto, ambao kwa kawaida ungekuwa wa kufariji na kupendeza, ulijaa hofu. Nilijua nini kinakuja. Mlipuko wa kwanza wa maji baridi ulichukua pumzi yangu, lakini sio katika hisia ya mapenzi ya mapenzi-mara ya kwanza. Sikuwa na wakati wa kila mzunguko, kwa hivyo nilikisia tu wakati kila moja ilikuwa imepita, na ilikuwa wakati wa kubadili. Kubadilisha kurudi kwenye maji ya moto, ingawa ni ya kupendeza zaidi kuliko baridi, ilikuwa ya kushtua vile vile. Ningesema kwamba kwa karibu asilimia 85 ya kuoga, nilikuwa nikipumua kwa haraka na kutamani iwe mwisho. Baadaye, mara nilipokausha na kuweka shati mbili za jasho, suruali ya jasho na jozi mbili za soksi, nilihisi mkuu macho.
Siku mbili na tatu zilienda sana kama siku ya kwanza, lakini kwa siku ya nne, niliona mabadiliko. Maji ya baridi yalikuwa bado yakiniondoa pumzi, lakini niligundua kuwa niliweza kudhibiti pumzi yangu haraka na haraka zaidi nilivyozoea mabadiliko ya haraka ya joto. Pia nadhani kulipua orodha yangu ya kucheza ya kuoga kupitia spika zangu kulinisaidia kunivuruga.
Kufikia siku ya saba sitasema kwamba nilikuwa nikifurahia oga yangu ya kulinganisha, lakini hakika nilikuwa nimeizoea zaidi. Je, nitaendelea kuoga tofauti tofauti kila siku? Sitafanya hivyo, lakini nitaziweka kwenye mfuko wangu wa nyuma asubuhi ambazo ni lazima niamke mapema zaidi au nikiwa nimechoka zaidi kutoka usiku uliopita. Kuoga tofauti si jambo la kufurahisha, lakini ninaweza kuiona ikinisaidia, tuseme, ni lazima niandae safari ya mapema ya ndege (unakumbuka usafiri wa anga?) au ninahisi kulegea kidogo.
Mstari wa Chini
Ingawa hakujawa na tafiti za kutosha kusema ikiwa mvua za kutofautisha zitaboresha afya yako kwa kiasi kikubwa, nitasema kutokana na uzoefu wa kibinafsi kuwa ni njia nzuri ya kupata nyongeza ya nishati papo hapo asubuhi. Kwa hivyo, ikiwa unahisi uvivu mara tu baada ya kuamka au unatafuta kupunguza matumizi ya kafeini, fanya hivyo. Baada ya siku chache za kwanza, utazoea hisia-na unaweza hata kuzithamini. Kumbuka kwamba hupaswi kujaribu mvua za kulinganisha ikiwa una mjamzito au una hali fulani za afya. Ikiwa huna uhakika, daima wasiliana na daktari wako.
INAYOHUSIANA : Subiri, Kwa Nini Kila Mtu Anakula Machungwa Ghafla Ndani Ya Kuoga?
