Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Wakufunzi wa Amerika huongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Je! Ni wakati gani mzuri wa kula matunda wakati wa mchana au usiku? Swali hili linaweza kukujia akilini mwako ikiwa unafikiria kupoteza uzito, au kuwa na ngozi nyepesi au kuugua shinikizo la damu au shida nyingine yoyote ya kiafya.
Haijalishi wasiwasi wowote wa kiafya ambao tunaweza kuwa nao, kila wakati tunageukia matunda kwa sababu ndio nguvu ya virutubisho, antioxidants na flavonoids. Wanasaidia kuzuia uharibifu mkubwa wa bure na kutoa madini kama sodiamu na potasiamu kwa mwili.
Kuingiza matunda kwenye lishe yako kunaweza kuboresha mmeng'enyo kwa sababu ya kiwango cha juu cha nyuzi ndani yao. Lakini kula wakati usiofaa kunaweza kusababisha maswala mengi ya kiafya pia. Uchunguzi umeonyesha kuwa matumizi ya matunda wakati fulani wa siku inaweza kuwa na athari nzuri au mbaya kwa mwili wako.
Kwa hivyo, Je! Ni Wakati Gani Mzuri wa Kula Matunda Wakati wa Mchana?
Wataalam wa lishe ulimwenguni pote wanapendekeza kuwa na ulaji mkubwa wa matunda siku nzima.
Matunda Asubuhi
Kula matunda asubuhi juu ya tumbo tupu pamoja na glasi ya maji inachukuliwa kuwa wakati mzuri wa kula matunda. Kwa sababu unapokula matunda kwenye tumbo tupu, mfumo wako wa mmeng'enyo wa chakula huweza kuvunja tunda kabisa na hivyo kuuwezesha mwili kunyonya virutubishi vizuri.
Matunda ya kuwa na kabla ya kiamsha kinywa: Mananasi, tikiti, ndizi, zabibu, matunda, peari, embe, papai na tofaa.
Matunda Kati ya Chakula Mbili
Matumizi ya kula kati ya chakula chako pia yanaonekana kama tabia nzuri kwa sababu ni wakati ambapo digestion yako ni ya haraka na enzymes tofauti hutengwa. Kwa hivyo, matunda humeyushwa kwa urahisi ikiwa huliwa kati ya chakula kwani kuna usindikaji bora wa virutubisho vyote, sukari rahisi na nyuzi mwilini.
Kula matunda kati ya chakula kama vitafunio pia kunaweza kusababisha kupoteza uzito kwa sababu inaweza kusaidia kupambana na maumivu makali ya njaa. Inapaswa kuwa na pengo la dakika 30 kati ya chakula.
Matunda ya kuwa na kati ya chakula: Matunda ya machungwa, matunda, tikiti, mananasi, komamanga, tufaha na embe.
Matunda Ya Kuwa Na Kabla Na Baada Ya Kufanya Workout
Wakati mwingine mzuri wa kula matunda ni kabla na baada ya mazoezi. Ikiwa utatumia matunda kabla ya mazoezi, itawapa mwili wako nguvu ya haraka kukusaidia kutekeleza mazoezi yako magumu.
Jambo hilo hilo linatumika baada ya mazoezi, mwili wako unapoteza nguvu zote na umechoka baada ya kufanya mazoezi mazito.
Wakati huu, matunda na matunda yenye nyuzi nyingi ni bora, kama vile ndizi, embe, zabibu, machungwa, matunda, mananasi, chikoo, komamanga na peari. Matunda haya yanayoliwa kabla na baada ya mazoezi yatatoa mwili wako na elektroliiti na nishati inayohitajika.
Matunda Kabla ya Chakula cha jioni
Kula matunda kabla ya wakati wa chakula cha jioni ni bora ikilinganishwa na kula kabla ya kwenda kulala. Ni kwa sababu matunda yana kalori ya chini na ina nyuzi nyingi na hiyo itashibisha njaa yako kwani chakula cha jioni ni chakula chepesi zaidi cha siku hiyo.
Matunda ya kuwa na kabla ya chakula cha jioni: Mananasi na mapera.
Wakati Mbaya Kula Matunda
Inasemekana kuwa matunda hayapaswi kuliwa mara moja kabla na baada ya kula au kabla tu ya kulala.
Mara moja Kabla na Baada ya Chakula
Ikiwa wewe ni mtu ambaye hula matunda mara moja kabla na baada ya kula, unapaswa kuiacha sasa hivi. Kwa sababu kula chakula cha baada ya matunda mara moja hakutasaidia mwili kuchimba matunda vizuri na kwa hivyo mtu hataweza kunyonya virutubishi vyote muhimu.
Kwa wagonjwa wa kisukari, kesi hiyo ni tofauti. Inapaswa kuwa na pengo la saa moja kabla ya chakula na masaa mawili baada ya kula wakati unatumia matunda.
Kabla ya Kulala
Utafiti unasema kuwa kula matunda kabla ya kwenda kulala ni wakati mbaya zaidi. Kwa sababu inainua kiwango cha insulini na sukari kwenye damu mwilini ambayo itavuruga usingizi wako usiku na kuzuia mwili wako kutia nguvu wakati inapofaa.
Matunda hayapaswi kula na chakula pia
Mtu haipaswi kula matunda na chakula kwani inaweza kupunguza kasi ya mchakato wa kumengenya. Ukila matunda na vyakula vingine, matunda huishia kukaa mwilini kwa masaa zaidi kuliko kawaida na kuanza kuchachuka mwilini. Hii inaweza kusababisha mmeng'enyo wa chakula na shida zingine za kumengenya.
Vidokezo vichache vya kiafya vya kula matunda
1. Kupata faida za juu, kuwa na matunda safi na yenye nyuzi na ngozi na nyama.
2. Shikilia mazao ya msimu na ujishughulishe na aina tofauti.
3. Ikiwa unasumbuliwa na ugonjwa wa figo, uwe na matunda yenye potasiamu kidogo kama papai, tufaha, peari, guava, n.k.
4. Watu ambao wana ugonjwa wa haja kubwa (IBS) wanapaswa kuepuka matunda yenye nyuzi nyingi kama tufaha, machungwa na ndizi.
Kwa hivyo, unasubiri nini? Kunyakua bakuli la matunda na kufurahiya!
Shiriki nakala hii!
