Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
- Warejeshi wa Kumbh mela wanaweza kuzidisha janga la COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Protini ni vitalu vya mwili. Ni moja ya virutubisho muhimu sana vinavyohitajika kwa mwili. Ni muhimu kwa kujenga misuli mwilini. Matunda ni vyanzo vikubwa vya protini. Walakini, mboga, nyama na bidhaa za maziwa pia ni vyanzo vingine vya protini.
Matunda pia yana virutubisho muhimu kama vile kalsiamu, folic acid, vitamini A, vitamini C na potasiamu. Zina kiwango kidogo cha mafuta na zina nyuzi nyingi za lishe.
Kutumia matunda yenye protini nyingi hupunguza hatari ya mshtuko wa moyo, ugonjwa wa sukari na aina fulani za saratani. Protini husaidia kupambana na shida ikiwa ni pamoja na mmeng'enyo usiofaa, ngozi mbaya na ukuaji usiofaa wa misuli.
Protini pia hupambana na itikadi kali ya bure mwilini. Matunda yenye protini yanaweza kutumiwa kila siku kupata faida kubwa.
Kwa hivyo, katika nakala hii, sisi huko Boldsky tutaorodhesha matunda bora ambayo yana protini nyingi. Soma na ujumuishe matunda haya katika mfumo wako wa afya wa kila siku.
Guava
Guava ina protini nyingi kuliko tunda lingine lolote. Guava pia ina lycopene ambayo hufanya kama wakala wa kupambana na saratani. Guava pia ni tunda bora ambalo huongeza kinga ya mwili kutokana na yaliyomo kwenye vitamini C. Pia inachangia ulaji wa kila siku wa vitamini C unaohitajika na mwili.
Tarehe
Tarehe ni vyanzo vyema vya protini. Wanasaidia kuongeza kiwango cha potasiamu wakati unatumiwa. Tarehe pia zinachangia mahitaji ya nyuzi ya mwili. Inapunguza viwango vya cholesterol na inaimarisha viwango vya sukari mwilini.
Prunes
Prunes sio tu chanzo kizuri cha protini na nyuzi, lakini pia ni chanzo kizuri cha fenoli ambazo husaidia kuzuia saratani na kuufanya moyo uwe na afya. Prunes huweka kiwango cha sukari katika damu na kusaidia katika kudumisha uzito mzuri.
Matunda ya matunda
Jackfruit imejazwa na protini. Pia ni matajiri katika vitamini C na nyuzi. Matunda ya matunda huongeza kiwango cha potasiamu mwilini na husaidia kukidhi mahitaji ya kila siku ya potasiamu mwilini. Antioxidants iliyopo ndani yake inapambana na uharibifu mkubwa wa bure.
Zabibu
Zabibu pia zimejaa protini ambazo husaidia kupunguza uzito. Pia hutoa nyuzi kwa mwili. Zabibu hazina kalori nyingi na hutoa nguvu ambayo inahitajika kwa shughuli za mwili. Zabibu ni chanzo kizuri cha vitamini C ambayo huongeza kinga.
Peaches
Peaches huongeza ulaji wa protini wakati unatumiwa. Ni chanzo kizuri cha beta-carotene ambayo inaboresha macho na mfumo wa kinga pia. Pia ni chanzo kizuri cha nyuzi ambazo husaidia kuweka viungo vya mmeng'enyo safi na sumu.
Ndizi
Ndizi ni matunda bora kwa lishe yenye protini nyingi. Pia hutoa mwili kwa kiwango kizuri cha nyuzi. Inasaidia kudumisha uzito bora, huangalia kiwango cha shinikizo la damu na pia huweka mfumo wa mmeng'enyo ukiwa sawa. Kwa hivyo, hakikisha unakula ndizi kila siku.
