Wakati wa likizo, mshiriki wa familia yetu alipewa meza. Lakini sio tu meza yoyote ya zamani, meza ya ubadilishaji.
Um, ni nini jamani, unauliza?
Jedwali la ubadilishaji ni mkanganyiko ambao unaegemea, jifungie ndani na urudishe nyuma ukitumia uzito wa mwili wako hadi ukiwa umepinduliwa. Unabaki hivyo kwa dakika tano hadi kumi na baadaye, polepole sukuma mwili wako mbele ili urudi kwenye mkao ulio wima.
Um, kwanini ningewahi kufanya hivyo, unauliza?
Kweli, zinageuka, ni ya manufaa sana. Hii ndio sababu:
Inaweza kupunguza maumivu ya nyuma Hii ndio faida nambari moja. Inversion inaweza kusaidia kupunguza dhiki nyuma yako kwa kupunguza shinikizo kwenye vertebrae na mishipa. Bila mvuto wa mvuto, mgongo wako una nafasi ya kuweka upya. Inaweza pia kusaidia kwa maumivu kutoka kwa scoliosis au neva yako ya siatiki (lakini tafadhali ona daktari kabla ya kujaribu kutibu kesi kali zaidi za usumbufu).
Inaweza kuboresha unyumbufu Kwa kugeuza mwili wako, unakuza mzunguko kwa maeneo ambayo kwa kawaida hayapati mtiririko wa damu. Hatua hii pia inaweza kupunguza uchovu, kuboresha afya ya viungo vyako na kukusaidia kulala vizuri.
Ni rahisi zaidi kuliko kujaribu kutawala kichwa cha kichwa Ugeuzaji ndio sababu kwa nini vinara vya kichwa ni sehemu muhimu sana ya mazoezi ya yoga (it zote ina maana sasa). Lakini, ikiwa kuwa yoga haipo katika mpango wako wa 2015, jedwali la ubadilishaji hukuruhusu kupata faida sawa bila madarasa magumu.
