Faida za Kufanya Vuta Juu

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 6 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 7 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 9 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 12 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Habari Wavuvi watatu walihofia kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
• Michezo Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Je! Ni faida gani za kufanya kuvuta? Kwa nini watu wengi wanapenda mazoezi haya? Kweli, ili kuvuta juu, unahitaji tu kuinua mwili wako wote kwa kutumia mikono na baa. Workout hii kali husaidia kuimarisha mwili wako wa juu. Biceps yako na bega hupata mzigo wa mwili wako wote. Zoezi hili ni maarufu sana katika kambi za mafunzo ya jeshi.

Faida za kiafya za Pushups

Ikiwa unataka kujenga nguvu katika mwili wako wa chini, kwa ujumla huchagua squats kwani ndio bora kwa mwili wa chini. Wakati unataka mazoezi ya mwili wa juu, hiyo pia bila uzani wowote au kelele, ni ipi ambayo itakuwa bora zaidi? Vizuri, vuta ni mazoezi bora karibu. Unahitaji tu baa ya kuruka na kukamata na unaweza kuanza kufanya kuvuta kwenye jiffy. Sasa, wacha tujadili juu ya faida au faida za kiafya zinazotolewa na zoezi hili rahisi lakini kali.

Faida za Kufanya Vuta Juu

Rahisi

Je! Unajua jinsi ya kuanza kufanya kuvuta? Workout hii ni moja wapo ya rahisi zaidi ikilinganishwa na mazoezi mengine yote. Unaweza haraka kuvuta popote ulipo ikiwa tu una kitu cha kutegemea. Rukia na ushike baa na uvute mwili wako juu na chini ili kumaliza kuvuta.

Punguza Mafuta

Hii ni moja ya faida ya kufanya vuta-vuta. Workout hii inafanya kazi vizuri kwa kupoteza uzito pia. Unaweza kuongeza kasi, nguvu na kupunguza kipindi cha kupumzika kati ya seti ili kupunguza uzito haraka. Lakini kwa kweli, inachukua muda. Lazima uwe thabiti katika mazoezi yako kwa angalau miezi michache ili uone matokeo.

Zoezi la Kiwanja

Kuvuta ni zoezi la kiwanja. Ni muhimu sana kufanya mazoezi ya kiwanja kwani inajumuisha vikundi kadhaa vya misuli. Kufanya mazoezi kama haya ni muhimu sana kushiriki sehemu zaidi za mwili wako.

Tofauti

Kuna tofauti nyingi za kuvuta. Hakuna vifaa vinavyohitajika ili kufanya tofauti zote. Unahitaji tu kutofautisha mtego ili uwafanye. Panua mtego au uifanye nyembamba athari inaweza kuongezeka au kupungua.

Ukali

Katika mazoezi yoyote, kuongeza nguvu ndio hujenga misuli pole pole. Kwa njia hiyo hiyo, unaweza polepole kuongeza nguvu ya vuta yako kwa kufunga uzito kwa mwili wako. Hii itakutia nguvu. Hii ni moja ya faida ya kufanya kuvuta kila siku.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti