Custard apple ni moja ya matunda ladha zaidi unaweza kupata mikono yako juu. Matunda pia huitwa sitaphal nchini India, na ni maarufu kote nchini, haswa katika maeneo ya kaskazini-mashariki na pwani. The mti wa apple wa custard inaweza isionekane ya kufurahisha kwa mtazamo wa kwanza, lakini usihukumu mambo kwa sura yao! Mti una taji ya mviringo, maua hayafunguzi kikamilifu, na majani hayana harufu nzuri sana. Hata hivyo, matunda ya mti huo yanatosha kwa haya yote. Matunda yanaweza kuwa na umbo la moyo au mviringo, baadhi yao hata kuwa na sura isiyo ya kawaida. Kuna afya nyingi faida ya custard apple hiyo itakuweka katika nafasi nzuri.
moja. Wasifu wa Lishe wa Tufaha la Custard Unashangaza
mbili. Tufaha la Custard Ni Nzuri Kwa Usagaji chakula
3. Tufaha za Custard Zina Faida za Kuzuia Kuzeeka
Nne. Tufaha za Custard ni Nzuri kwa Afya ya Moyo na Anemia
5. Wagonjwa wa Kisukari na Wanawake wenye PCOD Wanaweza Kunufaika na Tufaha za Custard Kwa Kiasi
6. Tufaha za Custard Zina Sifa za Kusisimua na Kupoeza
7. Jifunze Kutengeneza Mapishi Yenye Afya Kwa Kutumia Custard Apple
8. Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Wasifu wa Lishe wa Tufaha la Custard Unashangaza
Kabla hatujaingia katika maelezo ya kina faida ya custard apple , hebu kwanza tuelewe maelezo yake ya lishe. Gramu 100 za apple ya custard ina takriban 80-100 kalori. Fuatilia kiasi cha protini, mafuta na chuma pia hupatikana kwenye tufaha la custard. Ina fulani Vitamini vya B kama vile thiamine , riboflauini na niasini. Pia ni chanzo kikubwa cha nyuzinyuzi na wanga tata.
Tufaha za custard pia zina madini mengi muhimu - magnesiamu, kalsiamu na fosforasi - na kuzifanya kuwa nzuri kwa afya kwa ujumla. Ni tunda linalotia maji, lenye unyevu wa takriban asilimia 70, na pia ni chanzo asilia cha asidi askobiki au vitamini C.
Kidokezo cha Pro: Maapulo ya custard yana vitamini nyingi, madini, nyuzi na wanga tata.
Tufaha la Custard Ni Nzuri Kwa Usagaji chakula
Kwa kuwa tufaha la custard kimsingi lina nyuzinyuzi na madini, ni nzuri kwa afya ya utumbo. Nyama ya tufaha ya custard, inapotumiwa mara kwa mara, husaidia kudhibiti kinyesi, na kuhara na kuvimbiwa vyote viwili huzuiliwa. Kutokana na yake kupambana na uchochezi asili, custard apple huzuia vidonda , mashambulizi ya tumbo na athari za tindikali ndani ya mwili pia. Tunda hili hutoa detox kamili na huhakikisha kwamba utumbo na viungo vingine vya usagaji chakula vinatunzwa na afya na kufanya kazi ipasavyo.
Kidokezo cha Pro: Weka utumbo wako na viungo vya usagaji chakula vikiwa na afya kwa kula tufaha za custard.
Tufaha za Custard Zina Faida za Kuzuia Kuzeeka
Moja ya vipengele kuu vya apple ya custard ni asidi ascorbic au vitamini C. Hii ni mojawapo ya virutubisho vichache ambavyo mwili hauwezi kuzalisha peke yake na inahitaji kuja kabisa kutoka kwa vyanzo vya chakula ambavyo unameza. Custard apple ni moja ya vyanzo tajiri zaidi ya vitamini hii, ambayo inafanya kuwa tunda potent kwa kupambana na kuzeeka. Inasaidia kuondoa viini vya bure kutoka ndani ya mwili, kuhakikisha afya bora ya seli na ujana. Tufaha za custard pia ni nzuri kuzuia saratani , kwa sababu hii, kwa kuwa ni matajiri katika alkaloids.
Vitamini C pia ni nzuri kwa kinga ya mwili, kwa hivyo kutumia tufaha za custard huhakikisha kuwa unazuia mafua, kikohozi na magonjwa mengine madogo. Inaweza pia kusaidia kuzuia mwanzo wa matatizo ya autoimmune kama ugonjwa wa arheumatoid arthritis .
Kidokezo cha Pro: Custard apple ni chanzo kikubwa cha vitamini C, ambayo inafanya kuwa tunda lenye nguvu katika kuzuia kuzeeka.
Tufaha za Custard ni Nzuri kwa Afya ya Moyo na Anemia
Kwa sababu ya maudhui yake ya magnesiamu, tufaha za custard huwa nzuri kwa afya ya moyo na zinaweza kusaidia kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa . Pia husaidia katika kudhibiti shinikizo la damu, kusawazisha viwango vya cholesterol na kuhakikisha kuwa mishipa yako inabaki na afya. Kwa kuwa tufaha za custard zina chuma nyingi, zinafaa sana katika kuongeza viwango vyako vya hemoglobin. Hii huimarisha damu na kukuzuia kuwa na upungufu wa damu.
Kidokezo cha Pro: Wanawake wajawazito, na wale walio na magonjwa madogo yanayodhoofisha, wanapaswa kula tufaha za custard mara kwa mara .
Wagonjwa wa Kisukari na Wanawake wenye PCOD Wanaweza Kunufaika na Tufaha za Custard Kwa Kiasi
Mojawapo ya hadithi za kawaida zinazohusiana na tufaha za custard ni kwamba ni tamu sana na hivyo haifai kwa watu walio na ugonjwa wa sukari kwani inaweza kuongeza viwango vya sukari kwenye damu. Hata hivyo, index ya glycemic ya apple ya custard ni 54 tu, ambayo haizingatiwi juu, hivyo inaweza kuliwa kwa kiasi. Zaidi ya hayo, tufaha za custard zina nyuzinyuzi nyingi, ambazo zinaweza kusaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu . Kwa kuwa ni tamu, pia inakidhi matamanio kwa hivyo una uwezekano mdogo wa kula vyanzo bandia vya sukari.
Kwa sababu hizi hizi, apple ya custard pia inasemekana kuwa nzuri kwa wanawake walio na PCOD, kuwazuia kutoka kwa kula. sukari iliyosafishwa na vitamu vingine vya bandia, na hivyo kuzuia ugonjwa huo.
Tufaha za Custard Zina Sifa za Kusisimua na Kupoeza
Tangu apple ya custard ina unyevu mwingi yenye uwezo wa kunyonya maji na mali, ni tunda linalopoa sana. Maandishi ya Ayurvedic, kwa kweli, yanapendekeza kwamba kula tufaha ya custard kunaweza kusaidia kupunguza joto la mwili, ambayo inamaanisha watu wenye joto la ziada la mwili wanaweza kufaidika nayo. Walakini, kuwa mwangalifu kidogo ikiwa unakabiliwa na homa na kikohozi, kwani apple ya custard inaweza kusababisha hii ndani ya mwili. Kwa kuwa ni chanzo bora cha wanga tata, pia huweka viwango vya nishati ya mwili kuwa juu, ikifanya kazi kama kichocheo na kuongeza zing kwa siku yako!
Jifunze Kutengeneza Mapishi Yenye Afya Kwa Kutumia Custard Apple
Hapa kuna njia rahisi, ya kitamu na yenye afya ya kujumuisha custard apple katika mlo wako asubuhi - kupitia laini.
- Chukua tufaha moja la custard, peel na uondoe mbegu, kisha saga rojo.
- Ongeza kijiko cha oats iliyovingirwa kwenye massa.
- Menya na ukate ndizi ya ukubwa wa wastani, kisha ongeza kikombe cha mtindi uliosagwa kwake.
- Ongeza hii kwenye mchanganyiko wa apple ya custard na kuchanganya viungo vyote kwenye blender, mpaka uwe na kuweka laini sawa.
- Kunywa safi.
Kichocheo hiki hufanya glasi mbili, kwa hivyo itabidi uongeze idadi ya viungo ipasavyo, kulingana na ni kiasi gani unachohitaji.
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Q. Je! Tufaa la Custard Lilipataje Jina Lake?
KWA. Nyama ya custard apple ni laini na creamy . Hii pamoja na ladha yake tamu, huipa umbile na ladha kama custard. Sura ya matunda ni spherical conical, si tofauti na apple, na kifuniko cha nje ya kijani, na hue pink katika baadhi ya matukio. Sababu hizi zote huchangia jina la custard apple.
Huko Uingereza, pia huitwa apple ya sukari au sweetsop. Katika baadhi ya tamaduni za Amerika ya Kati na Kusini, zinajulikana kama Cherimoya au Atemoya pia.
Q. Unawezaje Kuhakikisha Unachagua Tufaha Nzuri ya Mkasi?
KWA. Huna haja ya kuchukua apple iliyoiva kabisa isipokuwa unapanga kuila mara moja. Maapulo mengi ya custard yataiva nyumbani ikiwa utawaacha kwenye joto la kawaida. Kama ilivyo kwa matunda mengine yote, hakikisha kuwa ni laini ya kutosha, lakini sio laini sana na ya squishy. Hakikisha unamenya ngozi na kuondoa mbegu kabla ya kuchimba. Ni laini tu, massa custardy ni chakula.
Ingawa jani haliliwi, lina matumizi mengine. Juisi ya jani huua chawa, na pia ni nzuri kutoa dyes asili, giza. Unaweza pia kutumia majani yaliyosagwa kwa kichwa kutibu majipu au kuvimba kwa mwili .
Q. Tufaa la Custard Hulimwa Wapi?
KWA. Ingawa inasemekana asili yake ni West Indies, leo, tufaha la custard limepandwa kote ulimwenguni, kukiwa na tofauti kidogo za umbo na rangi kulingana na aina inayotumiwa. Amerika ya Kati na Kusini, Afrika, India na Kusini Mashariki mwa Asia, ndiko kunakojulikana zaidi. Mti wa tufaha wa custard hustawi hasa katika hali ya hewa ya tropiki, lakini zile ambazo haziko karibu sana na ikweta, na huwa na majira ya baridi kali. Pia inahitaji kiasi cha kutosha cha maji ili kustawi.
