Picha: Shutterstock
Skincare ni neno la kina ambalo linahusisha zaidi ya bidhaa za mada na matibabu ya kimatibabu. Vyakula unavyotumia vinachangia afya ya ngozi yako pia. Kwa hivyo, kula haki ni jambo muhimu kuzingatia unapolenga kudumisha ngozi safi na ya ujana. Kuna mipango mingi ya lishe ambayo hukupa chati nzima juu ya vyakula gani vya kula na vyakula gani vya kuepuka ili kuonekana maridadi, lakini hatuko hapa kukuzuia kujiingiza katika vyakula unavyopenda.
Kiasi ni muhimu linapokuja suala la kuteketeza sahani yoyote ladha na hiyo itakusaidia kudumisha ngozi safi pia. Kwa mfano, kula vyakula vya kukaanga kidogo au kupunguza matumizi ya mafuta kutathibitika kuwa na manufaa kwa ngozi na uzito wako na ni juu yako ikiwa unataka kufuata hilo au la. Wakati huo huo, unapotafakari na kufanya kazi ya kula vizuri kulingana na mahitaji ya mwili wako wa molekuli index (BMI), tunashauri kwamba kuongeza ya matunda kwa aina yoyote ya chakula ni muhimu kwa afya ya ngozi. Na linapokuja suala la utunzaji mkubwa wa ngozi, basi matunda yenye vitamini C ndio mashujaa wako katika mavazi ya kuangaza.
Picha: Shutterstock
Vitamini C ni muhimu kwa mwili wenye afya kwani husaidia kuimarisha kinga kwa afya ya ndani na kuongeza uzalishaji wa collagen na kuboresha kazi za kizuizi cha ngozi kwa afya ya nje na urembo. Ni kiungo unachohitaji kuhifadhi kila siku kwani mwili wako hauwezi kuzalisha vitamini C kwa kawaida na haihifadhi ndani ya damu yako kwa matumizi ya baadaye. Kwa hiyo, inashauriwa kuwa kila mtu atumie vyakula vyenye vitamini C kila siku. Mboga nyingi zina vitamini lakini ikiwa unatafuta kupata faida zake kwa ngozi inayong'aa, tumia vyakula vilivyo na vitamini nyingi kama vile matunda ya machungwa au matunda kila siku. Ili kukusaidia kupata ngozi yako dozi yake ya kila siku ya kiungo hiki muhimu, tunaorodhesha matunda matano ambayo unaweza kutumia kila siku.
Picha: Shutterstock
Machungwa
Tunda ambalo linapatikana mwaka mzima, nguvu ya vitamini C ndani yake ni kali na kamili kwako. Ulaji wa kila siku utasaidia kuzuia chunusi na kuleta mwangaza. Kuna mafuta asilia mbele ya tunda lake ambayo pia huifanya ngozi yako kuwa na unyevu na mnene.
Ulaji wa kila siku wa vitamini C ni wa lazima kwa ngozi inayong'aa. Mafuta ya asili yaliyopo kwenye chungwa huifanya ngozi yako kuwa na unyevu, na kuifanya ionekane mnene.
Picha: Shutterstock
Kiwi
Tunda hili la kigeni linaweza kuwa la bei ghali lakini ni kichochezi cha uhakika cha hali ya hewa na kifungashio kikubwa cha vitamini C. Inaweza kusaidia kwa macho yenye uvimbe na makunyanzi kwani huongeza uzalishaji wa collagen na pia kupunguza mkazo wa oxidative kwenye mwili na kusaidia kuzuia radical bure. uharibifu.
Picha: Shutterstock
Tikiti maji
Tunda hili la juisi ni chaguo nzuri kwa siku ya moto kwa shukrani kwa asilimia 92 ya maji yake na pia ina vitamini C, A, B1 na B6. Mchanganyiko huu wa maji na vitamini unaweza kuboresha muundo wa ngozi yako na afya kwa ujumla kwa matumizi ya kila siku. Zaidi ya hayo ni kwamba tunda hili halina mafuta wala kolesteroli hivyo unaweza kula bila hatia.
Picha: Shutterstock
Nanasi
Tunda hili lenye vitamini C pia lina vitamini A na K pamoja na sehemu ya ajabu ya uponyaji wa jeraha inayoitwa bromelain. Mananasi yatasaidia ngozi yako kutokuwa na chunusi na pia itapunguza madoa ya jua na kuzuia dalili za kuzeeka.
Picha: Shutterstock
Tufaha
Ni kweli kwamba tufaha kwa siku linaweza kuzuia ngozi yako, angalau kwa masuala ya ngozi kama vile wepesi na dalili za kuzeeka. Tajiri wa vitamini A na C, tufaha hutoa kiwango kamili cha vioksidishaji ili kuimarisha afya ya ngozi yako huku zikikuweka salama kutokana na uharibifu wa itikadi kali na mkazo wa kioksidishaji.
Soma pia: Kwanini Mafuta ya Mzeituni Ni Pendwa La Ngozi
