Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- IQOO 7, IQOO 7 Legend India Inazindua Vitu Vilivyotarajiwa Kwa Ajali
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta Kufunga Knot Aprili 22, Wanandoa Kuwa na Harusi Iliyosajiliwa
- IPL 2021: Rohit Sharma juu ya kazi ya matengenezo inahitajika kwa mwili wa chini, nyundo
- Wanaume kumi na tatu hawajaripoti vifo vyovyote vya COVID-19 katika masaa 24 iliyopita
- Ugawaji wa Juu wa Mazao Huenda Isiwe Chaguo Sahihi: Hapa ni kwanini
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Afya Ustawi Wellness oi-Amritha K Na Amritha K. mnamo Machi 22, 2021 Majira ya joto yapo hapa na joto kali lisilostahimilika. Ikiwa umeona kuwa msimu wa joto wa hivi karibuni umejisikia moto sana, huna makosa. Kulingana na ripoti, msimu wa joto wa 2021 utakuwa moto kuliko kawaida, na vipindi vya moto zaidi mapema na katikati ya Juni, mapema hadi katikati ya Julai, na mapema hadi katikati ya Agosti.
Kutoka kwa mshtuko wa moyo, kuchomwa na jua kwa sumu ya chakula na homa ya nyasi, msimu wa joto huleta maswala anuwai ya kiafya. Walakini, usijali, kwa sababu unaweza kujiandaa kwa msimu mzuri wa joto kwa kuchagua chaguo sahihi na nzuri, kama vile kuvaa nguo zisizo na pamba, kula vyakula vya kupoza, kuepuka pombe na kadhalika.
Ayurveda, mfumo wa zamani wa dawa, unaamini chakula, kinapotumiwa kulingana na mahitaji yetu ya kibinafsi na ya kisaikolojia, hufanya kama dawa ikisawazisha umetaboli wetu na kukuza uhai [1] . Kama Ayurveda inavyoonyesha, msimu wa joto ni msimu wa pitta - moja ya tatu doshas inayojulikana kutawala kimetaboliki na kudhibiti jinsi tunavyosaga chakula.
Kwa hivyo, inashauriwa kuwa mtu anapaswa kukaa baridi na asiruhusu pitta dosha kuzidishwa wakati wa msimu wa joto. Leo, tutakusaidia na vidokezo na hila za ayurvedic ambazo zinaweza kufanya msimu wako wa joto kuwa mzuri zaidi na moto kidogo.
Vidokezo vya Ayurvedic Ili Kujiweka Baridi Msimu huu
1. Epuka Vyakula 'Moto'
Katika msimu wa joto, jaribu kuzuia vyakula ambavyo vitawasha mwili wako. Epuka matunda machungu, matunda ya machungwa, beetroots, karoti, na nyama nyekundu ili kuongeza joto la mwili. Itakuwa bora ikiwa utapunguza utumiaji wa kitunguu saumu, pilipili, nyanya, cream tamu na jibini (iliyotiwa chumvi) pia, kwani hivi ni vyakula vyote ambavyo vinaweza kukufanya ujisikie moto [mbili] .
2. Kula Pitta Kusawazisha Vyakula
Wataalam wa Ayurveda wanasema kwamba wakati wa msimu wa joto, kula vyakula ambavyo hupoza mwili wako na kutoa afueni kutoka kwa joto kali [3] . Tumia matunda mengi yenye maji kama tikiti maji, peari, maapulo, squash, matunda na plommon. Ongeza mboga za majani, nazi, matango, mgando, cilantro, iliki, na mimea ya alfalfa kwenye sahani zako kwa misaada.
3. Epuka Vinywaji Moto
Kunywa vinywaji vya moto wakati wa msimu wa joto ni hapana-hapana kubwa. Inaweza kukasirisha pitta yako na kusababisha utumbo na maswala mengine yanayohusiana na digestion. Daima kunywa vinywaji kwenye joto la kawaida ili kusawazisha pita yako [4] .
4. Epuka Mazoezi Mazito
Ni bora na afya kufanya mazoezi mapema asubuhi wakati wa msimu wa joto kwani ni sehemu ya baridi zaidi ya siku [5] . Kufanya mazoezi mazito na makali wakati wa sehemu zingine za siku kutawasha mwili wako, na kusababisha uchovu na udhaifu.
5. Kula Kwa Wakati Ufaao
Kulingana na Ayurveda, moto wako wa kumengenya unakuwa na nguvu wakati wa chakula cha mchana (katikati ya siku). Kwa hivyo, inashauriwa usiruke chakula chako cha mchana wakati wa msimu wa joto kwani inaweza kukuacha ukiwa umekasirika siku nzima.
6. Epuka Vinywaji Baridi vya Barafu
Kweli, ni njia gani bora ya kupoza mwili wako ambayo glasi ya maji baridi-barafu, sivyo? Sio sawa! Vinywaji baridi-baridi huzuia mmeng'enyo wa chakula na kuzidisha umetaboli wako kwa sababu, kulingana na maelezo ya Ayurvedic, kunywa vinywaji baridi sana huondoa lakini au moto unaohusika na kubadilisha chakula kuwa nishati hii, kwa upande wake, husababisha mmeng'enyo wa chakula [6] .
7. Tumia Mafuta ya Nazi Katika Asubuhi
Kusugua mafuta ya nazi mwilini mwako kabla ya kuoga asubuhi wakati wa msimu wa joto husaidia na joto [7] . Mafuta ya nazi yanaweza kusaidia kutoa athari ya kutuliza, baridi na kutuliza ngozi.
8. Tumia Mafuta Muhimu
Kutumia sandalwood na jasmine mafuta muhimu kwenye mahekalu yako, kituo cha macho, kituo cha koo, mikono, na kitufe cha tumbo imesemekana kusaidia kutuliza pita yako, haswa wakati wa msimu wa joto kwa sababu ya athari yao ya kupoza.
Vidokezo vingine vya ayurvedic kwa majira ya baridi ni kama ifuatavyo.
(9) Jioni kabla ya kulala, safisha na kausha miguu yako.
(10) Vaa nguo nyepesi, zenye kupumua (pamba).
(kumi na moja) Ruka matibabu magumu ya ngozi (kung'arisha, exfoliation nyingi).
(12) Jizoeze mazoezi ya kupoza / mazoezi ya kupumua kama Sheetali pumzi (pranayama).
Jinsi ya kufanya Sheetali pumzi / Sheetali pranayama?
- Kaa mkao wowote mzuri.
- Weka mikono yako juu ya magoti.
- Funga macho yako na unene ulimi na uitengeneze kama bomba.
- Inhale upeo kupitia ulimi.
- Chukua ulimi ndani ya kinywa na funga mdomo.
- Punguza polepole kupitia puani, ukibaki ukijua eneo linalotumiwa kunukia.
- Rudia mara nne.
Kwa Ujumbe wa Mwisho ...
Kwa mtazamo wa Ayurvedic, majira ya joto yanatawaliwa na pitta dosha, nishati ya kisaikolojia inayodhibiti mifumo ya joto ya mwili wetu. Ili kuwa na majira ya joto ambayo ni moto kidogo, hakikisha unafuata vidokezo na ujanja uliotajwa katika nakala hii.
