Wale Wanaotunga Unabii wa Kujitimia
Ndani ya ulimwengu wa kujihujumu, aina hizi za wahujumu binafsi hujizuia kwa njia nyingi tofauti.
1. Mwenye Kuahirisha
Huyu ni mtu ambaye anaahirisha mambo kila mara na kungoja hadi dakika ya mwisho inayowezekana. Tabia hii inapoteza muda au inaleta muda usio na tija, inawaweka katika hali ya kuamini wanaweza kufikia kwa kuahirisha mambo na kamwe kuwaruhusu wasonge mbele.
2. Mwenye Kufikiri Zaidi
Mtu huyu anafikiri kila kitu hadi kufa kwa njia ambayo inaweka mkazo mkubwa juu ya hasi. Hata kitu kidogo kinaweza kugeuka kuwa ond ya mawazo ya wasiwasi. Tabia hii huwavua ujasiri wao na hujenga mashaka ya mara kwa mara, huwazingatia zaidi juu ya hasi na huweka unabii wa kujitegemea. Inawalazimisha kuhitaji udhibiti na uhakika.
3. The Assume
Mtu anayedhania ni mtu ambaye huwa anatabiri siku zijazo na kufanyia kazi ubashiri huo kabla ya kuona ikiwa unatimia. Wanaamua jinsi watakavyojisikia, nini kitatokea na jinsi watu watakavyoitikia kabla hata kuingia katika hali. Inawazuia kuchukua hatua na kuwaweka kukwama. Inawafungia kwa fursa mpya, na hairuhusu kamwe kujidhihirisha kuwa sio sahihi.
Jinsi ya Kuishinda
Unapotazama The Procrastinator, The Overthinker na The Assumer, zote zinakuweka tayari kuamini kitu ambacho kinaweza si kweli. Kwa kuwa wanatengeneza unabii wa kujitimizia, unaishia kuamini matokeo yake ni kweli kwa sababu hujipi nafasi ya kuthibitisha kuwa si sahihi. Kwa mfano, ikiwa wewe ni mtu wa kudhania, unaweza kufikiria sitafurahiya kwenye karamu hiyo kwa hivyo nisiende. Njia bora ya kubadilisha muundo huu ni kujibu kitu kinachoitwa Kitendo Kinyume. Hili ni wazo la kujibu kinyume kabisa na kile ambacho hujuma yako inakuambia ufanye. Ikiwa hujuma yako ya kibinafsi inasema unafanya kazi vyema chini ya shinikizo kwa hivyo unapaswa kuahirisha, chagua kuifanya sasa badala ya kuiahirisha. Ikiwa hujuma yako ya kibinafsi inakuambia mtu labda hakupendi kwa hivyo hupaswi kupiga simu basi, fanya kinyume kabisa na uwaite. Wazo hapa ni kujipa data na ushahidi zaidi ili kukuonyesha ni wapi hasa hujuma yako ya kibinafsi inakuelekeza vibaya na kuunda mitazamo mipya.
Wale Wanaoondoa Mambo Chanya Katika Maisha Yao
Kujihujumu siku zote hakuonekani kama kukwepa vitu ambavyo vitakufikisha pale unapotaka kwenda. Baadhi ya watu wanaojihujumu wenyewe, badala ya kufikiria njia yao ya kutoka nje ya mambo, kuweka kitu kando au kutazama wakati wao ujao kwa mtazamo mbaya, wanaweza kujiondoa kikamilifu ili kuondoa mambo mazuri kutoka kwa maisha yao. Aina tatu zifuatazo za hujuma binafsi ni: Mkwepaji, Mlinzi Mwenyewe na Kituko cha Kudhibiti.
4. Mkwepaji
Waepukaji kwa ujumla hujiweka mbali na hali zinazowasababishia wasiwasi au kuwasukuma nje ya eneo la faraja. Kufanya hivyo huzuia fursa za ukuaji, huimarisha hofu na huondoa fursa na uzoefu mzuri na wa kufurahisha maishani.
5. Mlinzi Mwenyewe
Huyu ni mtu ambaye amefunikwa kila mara na silaha za sitiari. Wao huwa macho kila mara kwa sababu wanaamini kwamba mashambulizi yanaweza kutokea kwenye kona yoyote. Matokeo yake, mahusiano yao ya kimapenzi ambayo kamwe hayana kina halisi, hisia au katika hali nyingi, maisha marefu.
6. Kituko cha Kudhibiti
Watu hawa wanapenda kuhakikisha kwamba hawashangai kamwe au hawakupata. Wanataka kuwa tayari kwa kila hali na mwingiliano, na njia yao ya kufanya hivyo ni kudhibiti kila kitu wanachoweza. Kwa hivyo, huwa na tabia ya kuepuka hali ambapo kuna uwezekano mdogo wa kuwa na udhibiti na mara nyingi huwa na hofu ya hali hizi hupunguza fursa za ukuaji. Hii huimarisha wasiwasi wao na kuzuia shughuli zao za kijamii na fursa za kijamii.
Jinsi ya Kuishinda
Mitindo hii yote ya kujihujumu ambayo huondoa mambo chanya katika maisha yetu hufanya hivyo kwa hofu. Kwa hivyo, njia ya kuondokana nayo ni kukabiliana na hofu hiyo kwa njia ya utaratibu wa kukata tamaa. Huu ni mchakato wa kujianika polepole kwa baadhi ya hali hizi za kutisha ili kupunguza mwitikio wa hofu. Fikiria juu ya hali zinazosababisha woga na uziweke katika mpangilio usio na woga hata zaidi wa kutia woga. Anza na bidhaa ya chini kabisa na ujifichue kwa hali hiyo huku ukijiweka mtulivu kupitia maongezi ya kibinafsi, mbinu za kustarehesha au kutafakari. Mara tu unaweza kujisikia vizuri katika hali hiyo na umeondoa hofu kutoka kwake, unaweza kusonga ngazi yako.
Wale Wanaojishusha Thamani Yao
Aina za awali za hujuma ilihusisha zaidi kuondoa mambo: kuepuka hali inayoweza kusumbua, kujizungumza kuhusu jambo ambalo linaweza kuwa zuri kwa ukuaji wako au kusukuma mbali hali yoyote ambayo hukuweza kudhibiti. Kujihujumu mara nyingi huchukua mtazamo tofauti, ukirundikana kwenye milundo ya vitendo hasi au mawazo ambayo yanakudanganya usifikie malengo yako. Hatimaye, mbinu hii inapunguza mtazamo wako kwako mwenyewe kwa njia sawa na ile ya aina za kuepuka kujihujumu-unaimarisha wazo kwamba hustahili kupata kile unachotaka, ambacho kinakuzuia kujaribu. Nazo ni: Mwenye Kunywa Kupindukia, Mwenye Kujikosoa, na Mwenye Ukamilifu.
7. Mwenye Kunywa Kupindukia
Aina hii inakosa kiasi na usawaziko, ambayo ina maana kuwa aidha ‘imezimwa’ au ‘imewashwa.’ Kimsingi wanapenda kugeuza kidogo kuwa nyingi na huwa na kuona mambo kwa maneno meusi na meupe. Hii inawazuia kufikia malengo yao na kuwaweka katika hali ya kuamini kuwa hawana uwezo wa kujidhibiti, na hivyo kuunda kitanzi cha tabia cha kila kitu au chochote.
8. Mwenye Kujikosoa
Hawa ni watu ambao mara kwa mara wanachambua tabia zao na kujipiga. Huwa wanapuuza ushahidi ambao ni chanya na kusisitiza sana ushahidi wa kupendekeza kuwa wana dosari au wameharibiwa. Fikra za aina hii huwaweka katika hali ya kujistahi na kuwafanya wasiwe tayari kujitutumua na kujitoa.
9. Mwenye Ukamilifu
Mtu huyu ana mawazo bora kwa kila kitu; kiwango ambacho wanajaribu kukidhi au kukiishi kila mara. Fikra hii pia huunda kitanzi cha kila kitu au-sichokuwa na tabia-kuunda tabia ya kukwepa na kuwaweka kwa ajili ya kujikosoa na kujishambulia.
Jinsi ya Kuishinda
Kwa sababu mitindo hii yote ya hujuma hatimaye inashusha kujithamini kwetu, kuna uhusiano kidogo kati ya kuku na yai kati yao na kujithamini kwa ujumla: Mitindo hii ya kufikiri inaweza kushusha kujistahi kwetu, na kutojistahi kunaweza kuzaa haya. mitindo ya kufikiri. Kwa hivyo, njia bora ya kushinda haya ni kupitia kujenga kujiamini. Fikiria kuunda orodha ya kile kinachokufanya kuwa mzuri, maalum na wa kipekee na uikague kila siku. Chukua muda kila siku kukiri juhudi zako, kile umefanya vizuri na kile unachojivunia.
Dk. Candice Seti ni mtaalamu wa tiba, mwandishi, mzungumzaji, mkufunzi na mtaalam wa zamani wa yo-yo ambaye amejitolea kusaidia wengine kufikia afya na ustawi huku akijiamini, kuacha kujihujumu na kufikia malengo yao. Yeye ndiye mwandishi wa Kitabu cha Kazi cha Tabia ya Kujihujumu na Vunja Yoyo . Mtafute mtandaoni kwa meonlybetter.com .
