Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Vinywaji vya Afya Asubuhi | Faida ya Afya | Tone chai, kunywa vinywaji vyenye afya asubuhiJe! Ibada yako ya asubuhi ikoje? Je! Yote ni juu ya kuoga haraka, kunyakua kuumwa haraka na kukimbilia haraka kwenda kazini? Ikiwa hii ni kawaida yako asubuhi, unahitaji kuleta mabadiliko kwa kunywa kitu kizuri asubuhi. Nakala hii itakuambia ni nini unapaswa kunywa asubuhi.
Unapolala, mwili wako hautolewi vimiminika muhimu. Kwa hivyo unapoamka asubuhi, ni muhimu kumwagilia mwili wako na vinywaji vyenye afya ambavyo sio kahawa au chai.
Tamaduni ya kwanza muhimu asubuhi ni kunywa glasi ya maji baada ya kuamka. Kuna vinywaji vingine vyenye afya ambavyo unaweza kuingiza katika utaratibu wako wa kila siku wa asubuhi pia ambao hautatumia wakati wako mwingi.
Hapa kuna orodha ya kile unapaswa kunywa asubuhi
1. Maji ya Jeera
2. Maji ya Ajwain
3. Maji yaliyoingizwa
4. Maji ya Nazi
5. Juisi ya Mboga
6. Juisi ya Goji Berry
7. Juisi ya Aloe Vera
8. Chai ya tangawizi
9. Juisi ya Nyanya
1. Maji ya Jeera
Mbegu za Jeera au cumin zinajulikana kwa mali yao ya kuongeza digestion. Inaweza kusaidia kuchochea usiri wa Enzymes ya kumengenya na kuharakisha mchakato wa kumengenya, na hivyo kusaidia kupambana na shida za tumbo. Maji ya Jeera ni nyongeza kubwa ya nishati pia ambayo inaboresha kiwango chako cha nishati asubuhi na inaondoa uvivu.
Jinsi ya kutengeneza: Ongeza kijiko 1 cha jeera kwenye kikombe cha maji na chemsha. Chuja na unywe ndani ya tumbo tupu.
2. Maji ya Ajwain
Mbegu za Ajwain au carom zina mali mbaya kwa sababu ya uwepo wa thymol, mafuta muhimu ambayo inaboresha mmeng'enyo, inachukua asidi na inakuza kupoteza uzito. Thymol iliyopo kwenye mbegu za karom hutoa juisi za tumbo ndani ya tumbo, na hivyo kuharakisha mchakato wa kumengenya.
Jinsi ya kutengeneza: Ongeza kijiko cha nusu cha mbegu za ajwain kwenye kikombe 1 cha maji na chemsha. Acha iwe baridi, chuja na unywe.
Soma zaidi: Vinywaji 10 vyenye afya kwa ugonjwa wa kisukari Unapaswa Kujua
3. Maji yaliyoingizwa
Ikiwa umechoka kunywa maji wazi, kwanini usijaribu kuongeza kitu kama mimea, siki ya apple cider, tango au matunda kama limao au machungwa ili kuongeza ladha ya maji? Ndimu na machungwa zina vitamini C ya kuongeza kinga. Apple cider siki huongeza kimetaboliki, hupunguza shinikizo la damu na kukuza kupoteza uzito. Tango huufanya mwili wako kuwa na maji na hutoa sumu, na mimea kama basil au mint ina mali ya antioxidant, antibacterial na anti-inflammatory.
Jinsi ya kutengeneza: Mimina maji kwenye mtungi, sasa ongeza moja ya viungo hapo juu na uiweke kwa masaa 2 hadi 4 kwenye friji ili kusisitiza ladha.
Ili kuokoa muda wako asubuhi, iweke usiku mmoja na uondoe kingo kutoka kwa maji na unywe.
4. Maji ya Nazi
Kunywa maji ya nazi ndani ya tumbo tupu asubuhi kunafaida afya yako kwa njia nyingi. Inayo asidi ya lauriki ambayo husaidia kuongeza kinga yako, kuharakisha kimetaboliki yako na kuwezesha kupoteza uzito. Maji ya nazi yana vitamini na madini kadhaa pamoja na elektroni. Inayo sodiamu mbili muhimu za sodiamu na potasiamu ambazo ni muhimu kukuwekea maji.
5. Juisi ya Mboga
Kunywa juisi za asili hupa mwili wako antioxidants na virutubisho. Mwili unachukua virutubisho bora wakati mboga zinatumiwa kwa njia ya juisi. Mboga ya kijani kibichi kama mchicha na kale huthibitishwa kuongeza viwango vya nishati ya mwili. Chagua mboga zilizo na chuma kwa sababu zinasaidia kusambaza oksijeni kwa seli zako na kupambana na uchovu asubuhi.
Jinsi ya kutengeneza: Karibu kata mboga unayotumia. Ongeza kwenye blender na maji wazi au maji ya nazi.
Soma Zaidi: Chakula Bora Na Mbaya Kwa Juisi Kwa Afya Yako
6. Juisi ya Goji Berry
Goji berries hubeba ngumi ya faida za kiafya. Berries ya Goji ni moja ya vyakula vyenye virutubisho vyenye vitamini kadhaa, madini, antioxidants na asidi nane muhimu za amino. Uchunguzi umeonyesha kuwa kunywa juisi ya goji berry asubuhi huongeza viwango vya nishati, inaboresha utendaji wa riadha, hupunguza uchovu na inaboresha umakini wa akili.
Jinsi ya kutengeneza: Katika blender, ongeza kikombe 1 cha matunda ya goji na karibu 600 ml ya maji ya nazi ya zabuni.
7. Juisi ya Aloe Vera
Juisi ya Aloe vera ina mali ya kuzuia-uchochezi ambayo husaidia kupunguza uvimbe wa njia ya utumbo na ni ya manufaa kwa wale wanaougua ugonjwa wa haja kubwa. Inasaidia kupambana na kuponya mmeng'enyo duni, kuvimbiwa, asidi na gesi na kutoa sumu mwilini.
Jinsi ya kutengeneza: Piga jani la aloe vera kutoa gel nyeupe. Chukua vijiko 2 vya gel ya aloe na uweke kwenye blender. Ongeza vikombe 3 vya maji na uchanganye.
8. Chai ya tangawizi
Kunyonya chai ya tangawizi asubuhi kunaweza kupunguza kuhara, na usumbufu wa tumbo kwa sababu tangawizi ina tangawizi, dutu iliyo na dawa yenye nguvu. Kwa kuongezea, tangawizi hupunguza maumivu ya misuli na uchungu na kunywa baada ya mazoezi ya asubuhi itakufaidi.
Jinsi ya kutengeneza: Chambua na chaga tangawizi na ongeza kwenye kikombe cha maji. Kuleta kwa chemsha na kuongeza juisi ya limau 1. Chuja na unywe.
9. Juisi ya Nyanya
Njia nyingine nzuri ya kuanza asubuhi yako ni kunywa glasi ya juisi ya nyanya. Nyanya zina karibu asilimia 95 ya maji ambayo hufanya mwili wako uwe na maji. Pia huchochea mfumo wako wa mmeng'enyo wa chakula, huimarisha kinga ya mwili kwa kupambana na maambukizo kwa sababu ya kiasi kikubwa cha vitamini A na C. Juisi ya nyanya pia hufanya kama kinywaji kikubwa cha kuondoa sumu.
Jinsi ya kutengeneza: Ongeza nyanya 1 iliyokatwa na vikombe 3 vya maji kwenye blender. Ongeza matone machache ya maji ya limao na uchanganya hadi laini.
Soma Zaidi: Faida za kushangaza za Nyanya kwa Ngozi na Nywele
