Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Mchele ni sehemu muhimu ya lishe ya kila muhindi. Kuna aina anuwai ya mchele wa India ulio na afya na lishe. Faida zingine za kiafya za aina tofauti za mchele wa India zimetajwa katika nakala hii. Mchele mweupe na mchele wa basmati ni aina mbili za kawaida za mchele wa India. Faida za kiafya za aina hizi mbili za mchele wa India ni sawa sawa. Mchele wa Basmati ni mwembamba na unayeyuka kwa urahisi ukilinganisha na mchele mweupe wa kawaida. Mchele wa Jasmine pia ni mchele unaopendelewa sana kutokana na ladha yake ya kipekee. Inasaidia katika kusafisha mwili wako kwani huondoa sumu.
Aina nyingine ya mchele wa India ni mchele wa kahawia, ambao una faida nyingi za kiafya. Mchele wa kahawia huliwa zaidi na watu walio kwenye mpango wa kupunguza uzito. Mchele wa kahawia una kiwango kidogo cha kalori na kimetaboliki ya juu.
Yaliyomo kwenye virutubisho ni ya juu katika mchele wa kunata ikilinganishwa na mchele mweupe na uliochomwa. Lakini, hasara pekee katika kuandaa mchele wa nata ni kwamba ni muda mwingi.
Hapa kuna faida kadhaa za kiafya za mchele wa India tunayotumia kila siku. Angalia faida hizi za kiafya za kula aina tofauti ya wali wa India.
Mchele mweupe
Moja ya faida kuu za kiafya za mchele huu wa India ni nguvu inayotoa. Mchele mweupe ndio chakula rahisi sana kuchimba wakati wowote wa siku, ndiyo sababu inashauriwa kwa watoto na watu wazima. Kipengele kingine kizuri cha mchele mweupe ni kwamba inasaidia katika kupunguza shida za mmeng'enyo kama kuhara, kuhara damu, colitis na hata ugonjwa wa asubuhi.
Pilau
Mchele bora wa India kula ni mchele wa kahawia. Aina hii ya mchele ina faida nyingi ambazo zitakuweka sawa na hai. Ina wanga kidogo, kalori kidogo na mengi zaidi. Mchele wa kahawia pia ni chanzo bora cha nyuzi mumunyifu. Mafuta yaliyopo kwenye mchele huu ni mzuri kupunguza cholesterol mbaya.
Mchele mwekundu
Sio wengi wanaopenda mchele mwekundu. Walakini, ikiwa unataka kukaa na afya na utimamu, mchele mwekundu ni jibu lako. Kutumia mchele huu wa India husaidia kuweka hesabu yako ya chuma kawaida. Pia inasimamia sukari ya damu na insulini. Mbali na hilo, mchele mwekundu una vitamini B6, ambayo ni muhimu kusawazisha malezi ya serotonini na seli nyekundu za damu. Pia husaidia katika utengenezaji wa seli za DNA.
Mchele wenye kunata
Shaba katika mchele wa kunata huweka tishu zako zinazojumuisha kuwa na nguvu. Inasaidia mfumo wako wa kinga na kukuza utendaji mzuri wa ubongo.
Mchele uliochanganywa
Mchele uliochomwa ni wa faida kwa wale wanaougua ugonjwa wa sukari. Kikombe kimoja cha mchele uliopikwa wa kuchemsha hutoa asilimia 2 hadi 3 ya ulaji uliopendekezwa wa kila siku wa kalsiamu, chuma, magnesiamu na potasiamu.
Mchele mweusi
Mchele mweusi ni mzuri kwa afya. Ni muhimu kwa wagonjwa ambao wanaugua Alzheimer's na ugonjwa wa kisukari. Sifa za kuzuia uchochezi na vioksidishaji vilivyomo kwenye mchele mweusi ni kubwa kuliko aina yoyote ya mchele wa India.
Mchele wa Basmati
Kikombe kimoja cha mchele wa basmati kina nyuzi zaidi ya asilimia 20 ikilinganishwa na aina nyingi za mchele za India. Inasemekana pia kuwa mchele wa basmati una fahirisi ya chini hadi kati ya glycemic. Inamaanisha kuwa nishati iliyotolewa ni polepole na inakuja kwa kiwango kali na kusababisha kiwango cha usawa cha nishati.
Jasmine Mchele
Moja ya faida bora za kiafya za aina hii ya mchele wa India ni kwamba inasaidia kupunguza maumivu ya misuli mwilini kwa sababu ya uwepo wa asidi nyingi za amino.
