Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Roti au chapati ni mikate ya Kihindi ambayo huandaliwa karibu na nyumba zote za Wahindi mara kwa mara. Iliyotengenezwa na nafaka nzima haswa ngano, roti ni sahani ya lishe bora ya Kihindi. Kuna njia nyingi ambazo chapati imeandaliwa. Kutoka bajra hadi missi hadi makki, kuna aina nyingi za roti ambazo zimeandaliwa katika majimbo mengi ya India. Lakini, kuna dieters wengi ambao wanafikiria kuwa roti au chapati sio afya kwa mwili. Kwa hivyo, hapa kuna sababu chache za kuingiza roti katika lishe yako. Zisome kabla ya kufikia hitimisho.
Sababu 8 nzuri za kuingiza roti katika lishe yako:
Imetengenezwa na nafaka kamili: Ukitengeneza roti au chapati na unga wa ngano, inaweza kuwa na afya kwa mwili. Nafaka nzima imejazwa na nyuzi na ina lishe pia. Wao ni matajiri katika wanga, nyuzi mumunyifu na protini. Hii husaidia kuongeza nguvu ya mwili wako, kuongeza mzunguko wa damu na kukufanya ushibe.
Rahisi kumeng'enya: Kama rotis hufanywa na nafaka nzima, ni rahisi sana kumeng'enya mkate wa India. Wao hupasuka kwa urahisi na hupita ndani ya matumbo.
Inazuia kuvimbiwa: Nyuzi mumunyifu hufanya roti sahani ya kiafya yenye afya ambayo inazuia kuvimbiwa. Ukitengeneza roti kwa kutumia ngano, ni afya nzuri sana. Walakini, rotra za bajra hukufanya upunguke maji mwilini ili epuka kuwa na rotis za bajra mara kwa mara.
Safi: Kwa kuwa unga wa roti hukandiwa dakika chache kabla ya kuchoma, ni safi sana na yenye afya kwa mwili. Mikate mingine imechachwa na inaweza kujazwa mafuta na kalori. Kwa kuongezea, unga haujachomwa na kemikali ili kudumu kwa muda mrefu. Kwa hivyo, inalinda mwili wako kutoka, magonjwa ya moyo na mishipa na fetma.
Chakula cha chini cha kalori: Ikiwa hautapaka roti na ghee (siagi iliyosafishwa), inaweza kuwa na ufanisi katika kusaidia kupunguza uzito. Hazikaangwa lakini zimeoka, kwa hivyo zina kalori kidogo na mafuta. Choma roti wazi bila ghee ikiwa uko kwenye lishe ya kupoteza uzito.
Ushawishi vata na pitta doshas: Kulingana na wataalam wa Ayurveda, roti husaidia kusawazisha vata (inadhibiti harakati zote mwilini, pamoja na kupumua, kumengenya, na msukumo wa neva kutoka kwa ubongo) na pitta (inadhibiti mmeng'enyo wa chakula, umetaboli wa mwili na uzalishaji wa nishati)
Ngano ina lishe: Nafaka hii yote ni chanzo kingi cha vitamini (B1, B2, B3, B6, B9), chuma, kalsiamu, fosforasi, magnesiamu, potasiamu nk kwa hivyo haupaswi kuepukana na roti katika lishe yako.
Hupunguza hatari ya saratani: Vitamini E, nyuzi mumunyifu na seleniamu katika rotis hupunguza hatari ya saratani mwilini. Kwa hivyo, ni moja ya sababu bora kuingiza roti kwenye lishe yako.
Hizi ni sababu chache nzuri za kujumuisha roti kwenye menyu yako ya lishe. Kuwa na roti ya ngano na curry, dal au sabzi na uiunganishe na mgando au saladi.
