Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika huongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uhifadhi wa Mahindra Thar Unavuka Kiwango Kikubwa cha 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Labda ungesikia watu wengi wakisema mafuta ni mabaya kwa afya na haswa ikiwa uko kwenye lishe ya kupoteza uzito. Mafuta mengi ya kupikia yana mafuta ambayo huongeza uzito kwa hivyo watu wengi huepuka kuongeza mafuta hayo kwenye lishe yao.
Walakini, kuna mafuta ya kupikia yenye afya kama mafuta ya mzeituni ambayo hayaongeza kalori bila kujali ni kiasi gani unachoongeza kwenye sahani unayopenda. Mafuta mengine bora ya kupikia ya kupunguza uzito ni matawi ya mchele ambayo sio mzuri tu kwa kuchoma mafuta lakini pia husaidia katika kuongeza kinga. Mafuta ya Canola pia ni chaguo nzuri kwa kupoteza uzito na kwa moyo wenye afya.
Mafuta haya mazuri ya kupikia kwa kupoteza uzito yanaweza kutumiwa kwa njia yoyote. Hata ukitumia mafuta haya ya kupikia yenye afya kwa kukaanga kwa kina bado itakupa afya na sio kuongeza kalori.
Hapa kuna mafuta saba ya kupikia bora ya kupunguza uzito, angalia:
Mafuta ya Nazi
Sababu ya mafuta ya nazi ni chaguo letu la kwanza ni kwa sababu mafuta haya ni mazuri kwa upishi wa India. Inasaidia kupunguza cholesterol, inazuia magonjwa, inaongeza nguvu na inafanya mtu kuwa hai na mwenye nguvu.
Mafuta ya Zaituni
Mafuta bora ya kupikia kwa kupunguza uzito ni mafuta. Iwe ya ziada ya bikira na iliyosafishwa, mafuta haya yana asilimia 78 ya mafuta ya monounsaturated na asilimia 14 ya mafuta yaliyojaa. Mafuta ya mizeituni pia ni mazuri kwa moyo na kwa wagonjwa wa kisukari pia.
Mafuta ya kanola
Mafuta ya Canola ni nzuri kwa kupoteza uzito kwani ina chanzo kikubwa cha asidi muhimu ya mafuta kama asidi lineoleic (omega-6) na alpha linolenic acid (omega-3). Asidi hizi husaidia kuchoma mafuta na kukuweka sawa na afya.
Nut & Mafuta ya Mbegu
Baadhi ya mafuta ya mbegu za mafuta na mbegu hutoa kiwango kikubwa cha mafuta ya monounsaturated. Mafuta ya mbegu ya alizeti yana asilimia 75 ya mafuta yenye mafuta na asilimia 14 ya mafuta yaliyojaa, na mafuta ya almond yana asilimia 65 ya mafuta ya monounsaturated na asilimia 7 ya mafuta yaliyojaa. Kwa hivyo hizi huzingatiwa kama mafuta ya kupikia yenye afya zaidi kwa kupoteza uzito.
Mafuta ya Mchele
Mafuta ya mpunga ni mafuta ya kupikia yenye afya zaidi kwa upotezaji wa uzito kwani ina wanga wa elementi katika fomu ya chini. Wanga huupatia mwili nguvu na nishati hii hutumiwa katika kusaidia kupunguza uzito.
Mafuta ya karanga
Sio wengi wanaopenda mafuta ya karanga. Lakini ni chanzo tajiri katika nishati na hivyo kusaidia katika kupunguza uzito haraka. Ni chaguo bora kwa kupikia kidogo au kwa kutengeneza michuzi ambayo lazima iwe na ladha ya lishe.
Mafuta ya Alizeti
Wahindi wanapenda ladha ya mafuta ya alizeti ndiyo sababu ni chaguo bora kwa kupikia. Mafuta ya Alizeti yana chanzo kizuri cha Vitamini E na pia yana mafuta yasiyotosheka.
