Kim Anami anataka ufanye ngono ya kusisimua akili. Ya kujieleza mkufunzi kamili wa ngono na uhusiano huunda podikasti zinazotolewa kwa elimu ya kilele, huongoza vikundi vidogo vya wanafunzi katika kuangazia sehemu bora zaidi za g spots na mshindo wa kuheshimiana na kufanya mazoezi kama ifuatavyo. kung fu ya uke . Kwa hivyo wakati mtaalamu wa ngono alituambia kwamba wachache wa tabia rahisi kufanya mazoezi zinaweza kubadilisha maisha yetu ya ngono kwa njia bora, sote tulikuwa masikio (na, inaonekana, labia isiyo na mazoezi ya kutosha). Iwapo unataka kujiingiza katika hilo, Amani lina wingi wa 'saluni zinazolinda ngono' yaani madarasa ya mtandaoni, yanakuja, lakini hapa kuna masasisho ya sasa hivi ya uzoefu wako wa mapenzi unayoweza kutekeleza, pronto.
1. Jizoeze kupumua kwa njia sahihi
'Nguvu ya ngono ni nishati ya maisha,' Anami anasema. Lakini wakati wa msisimko, pumzi ya watu wengi hupata kina kirefu na hukaza miili yao badala ya kuruhusu oksijeni inayohuisha kuzunguka katika mapafu yao na mkondo wa damu. 'Tunapopumua kwa kina, tunachangamsha na kujenga stamina, kwa hivyo tunahisi kuwa na nguvu zaidi baada ya kujamiiana badala ya mazoea ya kufanya ngono kisha kuhitaji kulala.' Anami anasema ni muhimu kujizuia katika mwendo mzima wa kujamiiana, kufanya hesabu nne za pumzi ndani na hesabu nne za pumzi nje wakati wa kufanya mapenzi ili kuchelewesha kilele. Badala ya 'mbio za kawaida za kumaliza ngono, tunatanguliza kupumua ndani ya tumbo na sehemu za siri.' Anaita hii 'kuvuna nishati ya ngono' na anasema kwamba kwa mazoezi ya nidhamu, itaboresha maisha yako ya ngono kwa asilimia 100.
2. Jaribu uaminifu mkali
Mawasiliano ni muhimu sana. Anami anasema 'ni ngono kabla ya ngono.' Kwa jina la jinsia bora, mshauri anapendekeza sera ya 'safisha-unavyokwenda' ya kuwa na mazungumzo ya wazi na ya wazi kila wakati ili nishati ya ngono iweze kutiririka kwa urahisi zaidi kati yenu. 'Mara nyingi watu kwa njia ya ajabu hawafanyi uhusiano kati ya kipimo cha uhusiano wao na kila mmoja.' Kwa mfano, Anami anafafanua, sema kumekuwa na mabishano wakati wa kifungua kinywa. Inapofika wakati wa kufanya ngono wakati wa kulala na hakuna mtu aliye na hisia, labda mzozo ambao haujatatuliwa mapema siku uliathiri msisimko wa jumla. Wakati wanandoa wanahisi uzito wa ukweli wa zamani ambao haujasemwa, Anami anapendekeza kuwa na moyo-kwa-moyo, kwa sababu 'feng shui ya uhusiano wao inamaanisha kuwa wameondoa nafasi hiyo, na mioyo yao na sehemu za siri ziko wazi.'
3. Endelea kuchemka
Ngono haipaswi kuwa mdogo kwa muda katika kitanda; inapaswa kuwapo wakati wote na ‘ichemke,’ Anami adokeza. Fikiria maisha yako ya mapenzi kulingana na hali ya joto: Maji yaliyogandishwa hukatwa, wakati maji yanayochemka yanawakilisha kilele. Kukaa kwenye halijoto inayochemka kila wakati inamaanisha ni rahisi zaidi kufikia kiwango cha kuchemka, kwani sio lazima kupitia hatua zote kuanzia na kuyeyuka kwa barafu. 'Watu wengi hutenganisha ngono, kama vile hufanyika usiku. Wanaweza kuanguka pamoja na kuwa na pampu chache na hayo ndiyo maisha yao yote ya ngono,' asema. Anami anasema kwamba maandishi ya upendo au ya kuvutia wakati wa mchana, yenye kumbukumbu mbaya kama, 'Ulikuwa mzuri sana; Ninakupenda ukiwa katika hali hiyo' au 'Siwezi kungoja kukufanyia hivi usiku wa leo' huenda kwa njia ndefu ili kuweka umakini na nishati ikivuma kati yako.
4. Kuongeza nguvu sehemu zako za siri
Tunakatiza mazungumzo haya ya kuvutia kwa somo la haraka la baiolojia. Jinsia zote zina Misuli ya PC (hiyo ni misuli ya pubococcygeus), ambayo ni misuli inayofanana na chandarua inayotambaa kutoka kwenye kinena hadi mfupa wa mkia. Inaitwa jina la utani 'pelvic floor' na ni misuli unayotumia unaposimamisha mtiririko wako wa mkojo katikati ya kukojoa. Misuli hii inasaidia viungo vyako vyote vya pelvic (obvi) na pia, inapokuwa na nguvu, inarudisha nyuma kutoweza kudhibiti mkojo na huongeza lubrication kwa watu walio na sehemu za siri za kike. Kwa watu walio na sehemu za siri za kiume, huwezesha udhibiti zaidi wa erectile na nguvu juu ya utungo wao (iko wazi kidogo). Jinsi ya kujenga misuli huko chini? Anami amempendekeza seti ya yai ya yoni , ambayo anajivunia imeimarisha uke kwa ngono bora ya siku hiyo hiyo. Inapendekezwa kwa mazoezi ya dakika 5 hadi 10, mara tatu au nne kwa wiki. Salio la ziada: Kwa CrossFit ya uke, angalia Anami mtandaoni Madarasa ya Kung Fu ya uke .
5. Usile kupita kiasi au kunywa kabla ya kujamiiana
'Chakula cha kabla ya kujamiiana kinapaswa kuwa chepesi lakini chenye afya, protini nyingi na vyakula vizima. Hutaki kuwa katika kukosa fahamu au kulemewa,' Anami anasema. Kando na vitendo, sababu zako za kutokula kupita kiasi zinaweza kutia ndani hamu ya kuhisi wepesi na wa kucheza, sio mantiki na usingizi. Na ingawa watu wengi hutumia pombe ili kupata hisia, Anami anasema ni kizuizi cha kuhisi kushikamana kimwili na kihisia. Lakini kuna kemikali moja ya kulewesha aliyoidhinisha: chokoleti ya kikaboni iliyokolea. 'Ina phenylalanine, ambayo inaweza kutuliza-Ninapata chokoleti nyeusi yenye ufanisi zaidi kwa zaidi ya asilimia 85, hatua ambayo faida zote za dawa huingia,' Anami anasema. 'Pamoja na hayo kuna nyongeza nzuri ya nishati.'
INAYOHUSIANA: Jaribu Hila Hii ya Kidunia Ili Kuboresha Ndoa Yako
