Kwa kuwa sasa mafuta ya nazi yanachukuliwa kuwa moja ya 'mafuta mazuri' tena, hapa kuna faida tano za kiafya za kutumia lahaja yake ya ziada iliyoshinikizwa na baridi:
Kupungua uzito
Shukrani kwa uwezo wa kuongeza nishati ya mafuta ya ziada ya nazi, husaidia kuchoma mafuta, hasa katika eneo la tumbo, na kupunguza hamu ya kula. Tofauti na mafuta mengine, asidi ya mafuta yenye afya ya mnyororo wa kati (MCFA) katika mafuta ya ziada ya nazi haisambazwi kwenye mfumo wa damu. Wanabadilishwa kuwa nishati, na kwa sababu hiyo, mwili hauishii kuhifadhi mafuta. Kwa kuwa nazi ya ziada ina kalori nyingi, inapaswa kuunganishwa na lishe bora na mazoezi ili kupata faida kubwa za kupunguza uzito.
Homoni na kazi ya tezi
MCFAs katika mafuta ya ziada ya nazi inasemekana kuharakisha kimetaboliki, ambayo huongeza nishati na kuchochea kazi ya tezi. Pia ina asidi ya lauri, ambayo husaidia kusawazisha homoni kwa kawaida na huongeza viwango vya estrojeni, hasa wakati wa kukoma hedhi.
Maambukizi ya Candida na chachu
Uchunguzi wa kisayansi umeonyesha kuwa asidi ya capric na asidi ya lauriki katika mafuta ya ziada ya nazi hufanya kazi kama tiba bora kwa candida albicans na maambukizi ya chachu. Mafuta pia yana asidi ya caprylic, ambayo inajulikana kwa uwezo wake wa kulenga bakteria hatari na kuondokana na candida ya ziada.
Ugonjwa wa kisukari na upinzani wa insulini
Mafuta ya nazi ya ziada hudhibiti viwango vya sukari ya damu kwani huongeza usiri wa insulini mwilini na haisababishi kuongezeka kwa insulini. Wakati seli ni sugu kwa insulini, kongosho huendelea kutoa insulini zaidi na kuunda ziada mwilini. Hii inaweza kuwa hatari kwani ukinzani wa insulini ni kitangulizi cha kisukari cha Aina ya 2. MCFAs katika mafuta ya ziada ya nazi husaidia kupunguza mkazo kwenye kongosho kwa kutoa chanzo cha nishati ambacho hakitegemei sukari ya damu.
Cholesterol na ugonjwa wa moyo
Kiasi kikubwa cha asidi ya lauriki katika mafuta ya ziada ya nazi pia husaidia moyo kwa kupunguza cholesterol jumla na kuongeza cholesterol nzuri. Uchunguzi umeonyesha kuwa kupika kwa mafuta hayo kunaweza pia kusaidia kudumisha viwango vya afya vya triglyceride, mradi tu mtu afuate lishe bora na mazoezi ya kawaida.
Pia unaweza kusoma kwenye Reap katika faida za kiafya za mbegu mbalimbali.
