Matunda 5 Bora Ya Kula Wakati Wa Mimba

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 6 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 8 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 10 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 13 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Teknolojia BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
• Michezo IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
• Habari Wavuvi watatu waliogopa kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki za Uwasilishaji wa Baiskeli za Umeme Zinduliwa India
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Chakula daima ni hitaji la msingi kwa mwanadamu yeyote. Hasa wakati wa ujauzito, kufanya uchaguzi mzuri wa chakula ni muhimu sana.

Ingawa unaweza kuwa umesikia taarifa inakera mara nyingi wakati wa ujauzito, lazima lazima ula kwa mbili.

Chaguo unazofanya zitaathiri wewe na mtoto anayekua tumboni mwako.

Matunda yana jukumu muhimu katika lishe ya mama ya baadaye. Mwili wa mwanamke mjamzito unahitaji virutubisho kwa ukuaji bora wa kijusi. Wakati matunda yote kwa ujumla ni mazuri kwa wanawake wajawazito, kuna matunda ambayo mwanamke mjamzito anahimizwa kula.

Wacha tuone matunda 5 bora kwa mama mjamzito kula.

Maapuli

Zikiwa zimejaa virutubisho, maapulo yamethibitishwa kuwa ya faida kwa wanawake wajawazito. Mbali na kuwa na utajiri wa Vitamini A na C, tofaa pia ni chanzo kizuri cha potasiamu na nyuzi.

Uchunguzi umefunua uhusiano mzuri kati ya ulaji wa tofaa wakati wa ujauzito na mama na kuonekana kwa kupumua na pumu kwa watoto wao akiwa na umri wa miaka mitano. [1] Flavonoids katika apples ni misombo ya polyphenolic ambayo ina uwezo wa antioxidant. Ni flavonoids katika maapulo ambayo yanahusishwa na hatari iliyopunguzwa ya kupata pumu.

Ndizi

Kwa wingi wa vitamini na madini, ndizi huchukuliwa kuwa matunda bora ya kula wakati wa ujauzito.

Ukosefu wa chuma ni moja wapo ya malalamiko yanayopatikana kwa wanawake wajawazito. Ndizi zimepatikana kuwa nzuri katika kuongeza viwango vya hemoglobini mwilini.

Ndizi pia husaidia kupunguza kutapika na kichefuchefu wakati wa ujauzito.

Asidi ya Folic kwenye ndizi pia ni nzuri kwa mtoto aliyeko tumboni kwani hupunguza hatari ya kuzaliwa na vile vile hupunguza uwezekano wa mtoto kuzaliwa mapema.

Ndizi pia huchochea hamu ya wajawazito ambayo kwa kawaida hukabiliwa na chuki ya chakula wakati wa ujauzito.

Makomamanga

Makomamanga yana viwango vya juu zaidi vya polyphenol kati ya virutubisho vyote vya lishe ambavyo vinapatikana sokoni. [mbili] Uchunguzi umekuja kugundua kuwa ulaji wa makomamanga wakati wa ujauzito umeonekana kusaidia katika kinga ya watoto wachanga.

Makomamanga pia ni chanzo tajiri cha Vitamini K, chuma, nyuzi, protini, na kalsiamu.

Machungwa

Machungwa ni moja ya matunda yanayotumiwa mara nyingi wakati wa ujauzito. Katika utafiti uliofanywa kwa wanawake 200, iligundulika kuwa wakati ndizi ilikuwa matunda yanayotumiwa zaidi [na 95.4%], machungwa yalikuja ya pili na 88.8%, ikifuatiwa na tufaha kwa 88.3%. Utafiti huo ulifanywa kwa wanawake wajawazito na wajawazito wanaozungumza Kiingereza na Kihispania huko Downey, California. [3]

Machungwa, kama matunda kamili au katika mfumo wa juisi, hupendekezwa kwa wajawazito. Walakini, utunzaji lazima uchukuliwe ili kuzuia juisi zinazopatikana kwenye vifurushi vya tetra kwani kawaida huwa na vihifadhi. Kula nzima ya machungwa huleta faida kubwa. Ikiwa hutaki kula tunda na unapendelea kunywa juisi badala yake, ni vyema kuchukua juisi mpya iliyofinywa iliyotengenezwa nyumbani.

Machungwa ni nzuri kwa kuimarisha kinga yako. Chungwa pia inaweza kusaidia katika ukuzaji wa ubongo wa fetasi inayokua ndani ya tumbo lako.

Machungwa pia ni nzuri katika kurekebisha shinikizo la damu yako.

Maembe

Kwa kuwa na vitamini A na C nyingi, maembe pia hutumiwa kawaida wakati wa ujauzito.

Wakati maembe yana faida peke yao, hatari bado ipo ambayo kaboni ya kalsiamu hutumiwa kwa kuiva matunda. Ni kwa sababu hii ndio maana wanawake wajawazito huambiwa watumie maembe kwa tahadhari inayofaa.

Kwa kufurahisha, hamu ya kawaida ya chakula kati ya idadi kubwa ya wanawake wajawazito ni kwamba kwa maembe ambayo hayajakomaa [82%] na tamarind ambayo haijaiva [26.6%]. [4]

Imejaa virutubisho, matunda ni vitafunio bora wakati wa ujauzito. Matunda hutoa nyuzi, vitamini, na madini pamoja na kuwa chanzo kizuri cha nishati. Virutubisho vyote katika matunda kwa ujumla vina faida, kwa mama atakayekuwa pamoja na kijusi kinachokua ndani ya tumbo lake.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti