CHAKULA 25 KULA WAKATI UNA SUMU YA CHAKULA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Kwa Tahadhari za Haraka Jisajili Sasa

Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila siku

Ingia tu

Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Lazima Uangalie

Usikose

Nyumbani Afya Ustawi Wellness oi-Shivangi Karn Na Shivangi Karn mnamo Julai 2, 2020| Iliyopitiwa Na Karthika Thirugnanam

Sumu ya chakula (FP) ni ugonjwa unaosababishwa na chakula unaosababishwa na matumizi ya maji machafu au vyakula ambavyo vina bakteria wa kuambukiza, virusi, vimelea au sumu zao. Dalili kama vile kuhara, uvimbe au kutapika huanza ndani ya masaa. Dalili za sumu ya chakula zinaweza kuwa nyepesi au mbaya.

Dawa za nyumbani za sumu ya chakula ni haswa kwa hali nyepesi. Wanaweza kusaidia kupumzika tumbo na kutoa nje sumu. Hapa kuna vyakula vya kula wakati una sumu ya chakula au dalili nyepesi za sumu ya chakula.

1. Maji ya Nazi

Maji ya nazi ni suluhisho bora ya kuongeza maji kwani hutumikia kusudi la kuchukua nafasi ya elektroliiti zilizopotea. Dalili za kwanza za FP kwa ujumla ni kutapika au kuhara ambayo husababisha upotezaji wa maji na elektroni. Maji ya nazi husaidia kudumisha / kujaza kiwango cha maji na kutuliza tumbo. Asidi ya lauriki katika maji ya nazi pia inaweza kusaidia kuua vimelea vya magonjwa. [1]

Nini cha kufanya: Kunywa maji ya nazi mapema asubuhi kwenye tumbo tupu.

2. Chai ya tangawizi

Chai ya tangawizi ni dawa ya haraka ya kupunguza dalili za sumu ya chakula. Wakala wa antimicrobial kwenye tangawizi wanaweza kusaidia kupambana na vimelea vya chakula na kuharakisha mchakato wa kupona.

Nini cha kufanya: Andaa chai ya tangawizi kwa kuchemsha mimea kwenye maji. Tumia vikombe 2-3 kwa siku. Unaweza pia kuchanganya na kiasi kidogo cha asali kwa matokeo bora au kutafuna kipande kidogo cha tangawizi mbichi.

3. Ndizi

Lishe ya bland (laini, mafuta ya chini, nyuzinyuzi za lishe na isiyo ya viungo) inashauriwa na wataalam wa matibabu kutibu dalili za sumu ya chakula. Ndizi, inafaa mahitaji haya kikamilifu na kwa hivyo inaweza kusaidia kutibu kichefuchefu, kuhara, kutapika, kiungulia na aina yoyote ya usumbufu wa haja kubwa unaosababishwa na FP. [mbili]

Nini cha kufanya: Tumia ndizi iliyoiva mara 1-2 kwa siku au inavyohitajika kulingana na ulaji wa mdomo.

4. Juisi ya Tulsi

Tulsi ina misombo anuwai ya biolojia. Wakala wa antimicrobial katika tulsi huzuia ukuaji wa Staphylococcus aureus, bakteria ambayo husababisha FP. Majani ya Tulsi yanaweza kusaidia kupunguza maumivu ya tumbo yanayohusiana na vijidudu vya chakula. [3]

Nini cha kufanya: Chemsha majani machache ya tulsi ndani ya maji na andaa maji ya tulsi. Unaweza pia kuponda majani ili kutoa tsp ya juisi, uchanganya na kiasi kidogo cha asali na utumie.

5. Turmeric

Viungo hivi vya manjano vina mali nyingi muhimu. Utafiti umeonyesha kuwa curcumin, kanuni ya curcuminoid katika manjano ina shughuli za antibacterial na antiviral dhidi ya anuwai ya bakteria ya Staphylococcus. Inaweza kusaidia kupumzika tumbo na kupunguza dalili za FP na kuongeza mfumo wa kinga kwa kupona haraka. [4]

Nini cha kufanya: Kunywa maji ya manjano kila asubuhi.

6. Viazi zilizochujwa

Viazi zilizochujwa / kuchemshwa hutoshea vizuri katika lishe laini na laini ambayo husaidia kudhibiti kuhara inayohusiana na FP. Ladha ya bland ya viazi zilizochujwa huzuia kuchochea zaidi kwa tumbo na husaidia kwa kumengenya.

Nini cha kufanya: Chemsha viazi, toa ngozi yake, ponda na utumie na lishe ya chumvi ili kuonja.

7. Vitunguu na Maji

Vitunguu vimebeba misombo ya antimicrobial. Matumizi yake yanaweza kusaidia kuua vimelea vya magonjwa vinavyohusika na FP na kutibu kuhara na mmeng'enyo usiofaa.

Nini cha kufanya: Chukua karafuu ya vitunguu na glasi ya maji mapema asubuhi.

8. Mbegu za Fenugreek

Mbegu za Fenugreek (methi) zinaweza kutibu au kupunguza dalili za FP kama vile kiungulia, mmeng'enyo, maumivu ya tumbo, kukosa hamu ya kula na kuharisha. Mali yao ya asili ya kumengenya husaidia kutuliza tumbo na matumbo na kuongeza kimetaboliki ya kupona haraka.

Nini cha kufanya: Choma mbegu kavu kwa dakika 1-2 na kisha uzichanganye. Changanya kijiko 1 cha poda ya fenugreek kwenye maji ya joto na kunywa kila asubuhi.

9. Siki ya Apple Cider (ACV)

Siki ya Apple ina athari ya alkali kwa sababu ya njia ambayo imechomwa mwilini, ingawa ni tindikali asili. Kwa hivyo, inaweza kupunguza dalili anuwai za sumu ya chakula. Inaweza kutuliza kitambaa cha utumbo, kuua bakteria na kutoa afueni ya haraka kwa dalili za FP.

Nini cha kufanya: Changanya kijiko cha ACV kwenye glasi ya maji ya joto na utumie mara 1-2 kwa siku.

10. Juisi ya Ndimu

Juisi ya limao ina shughuli za antimicrobial dhidi ya aina nyingi za vimelea vinavyohusiana na FP, haswa Staphylococcus aureus. Kutumia maji ya limao kunaweza kutoa afueni sana kwa tumbo na kusaidia kutoa vijidudu. [5] Hii ndio sababu, inachukuliwa kuwa moja wapo ya tiba bora za nyumbani kwa dalili za sumu ya chakula.

Nini cha kufanya: Changanya maji ya limao katika maji ya joto na utumie asubuhi na mapema.

11. Mbegu za Cumin (Jeera)

Mbegu za jira zinaweza kusaidia kupunguza usumbufu wa tumbo na maumivu yanayosababishwa na FP. Pia husaidia kusafisha mfumo wa mmeng'enyo wa chakula katika kipindi kifupi.

Nini cha kufanya: Ama loweka mbegu ndani ya maji usiku mmoja na utumie asubuhi au chemsha kijiko cha mbegu ndani ya maji na utumie.

12. Mchele Au Maji Ya Mchele

Maji ya mchele ni chaguo bora zaidi cha chakula ili kuzuia mwili wako kutoka kwa maji mwilini. Inaweza kusaidia kurejesha maji yaliyopotea kwa sababu ya kutapika au kuhara inayohusiana na FP. Maji ya mchele hupunguza mzunguko na kiwango cha kinyesi na hurejesha mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.

Nini cha kufanya: Chukua vijiko 3 vya mchele na vikombe viwili vya maji. Chemsha na suluhisho linapogeuka maziwa, chuja maji na kunywa wakati umepozwa.

13. Shayiri

Oats yenye nyuzi za chini inaweza kuwa chaguo nzuri wakati wa sumu ya chakula kwani shayiri inaweza kusaidia kutuliza tumbo na kupunguza dalili nyingi za kukasirika kwa tumbo kusababishwa na FP. Pia zinajazwa na virutubisho na zinaweza kusaidia kuboresha kazi ya kinga.

Nini cha kufanya: Ama chemsha shayiri ndani ya maji au loweka usiku kucha na utumie asubuhi.

14. Mananasi

Mananasi ina enzyme inayoitwa bromelain inayowezesha mmeng'enyo wa chakula. Ni dawa ya asili ya shida nyingi za kumengenya, kama vile uvimbe, kuhara na kichefuchefu. [6] Mananasi ni moja wapo ya tiba bora za nyumbani kwa dalili nyepesi za sumu ya chakula.

Nini cha kufanya: Tumia bakuli la mananasi safi ukigundua kuhara mara tu baada ya kula.

15. Viazi vitamu

Viazi vitamu vina kiwango kikubwa cha nyuzi mumunyifu ambayo inayeyuka kwa urahisi na tumbo. Pia ina potasiamu ambayo husaidia kudumisha elektroliti iliyopotea. Pia inaboresha mimea ya tumbo ambayo inachangia kumeng'enya afya.

Nini cha kufanya: Chemsha viazi vitamu na utumie baada ya kuzipaka. Unaweza kuongeza chumvi kwa ladha bora.

16. Mtindi

Yoghurt ni tajiri katika probiotics ambayo husaidia kudumisha mimea ya kawaida ya matumbo. Kutumia mgando wenye mafuta kidogo kunaweza kusaidia kupunguza kuhara na kutuliza tumbo. [7] Lakini kuwa mwangalifu na chaguo hili kwani lactose (sukari inayopatikana kwenye bidhaa za maziwa) inaweza kuzidisha dalili za utumbo mara kwa mara.

Nini cha kufanya: Tumia mtindi wazi wa mafuta ya chini ikiwa utagundua dalili za FP.

17. Soda ya Kuoka

Soda ya kuoka ni dawa bora ya kukinga ambayo inaweza kutoa afueni ya haraka kutoka kwa shida za tumbo zinazosababishwa na FP. Inasaidia kupunguza dalili kama vile kiungulia, asidi reflux na kuwezesha mmeng'enyo wa chakula. Tahadhari, epuka kuichukua kwa kupita kiasi kwani inaweza kusababisha hali nyingine mbaya kama vile kuvimbiwa. [8]

Nini cha kufanya: Changanya karibu tsp moja ya nne ya soda ya kuoka kwenye glasi ya maji na uwe nayo. Chukua angalau baada ya saa moja kutoka kwenye chakula.

18. Chungwa

Chungwa ni matunda ya machungwa ambayo yanaweza kusaidia kutuliza tumbo kwa muda mfupi. Tahadhari, epuka kuchukua kiasi kupita kiasi kwani inaweza kuongeza kiungulia na asidi reflux.

Nini cha kufanya: Tumia vipande kadhaa vya rangi ya machungwa ikiwa utaona dalili za FP baada ya kula. Epuka kuichukua ndani ya tumbo tupu.

19. Mpendwa

Asali ni dawa ya asili ambayo inaweza kusaidia kuua bakteria wanaohusika na FP. Hupunguza kuhara, indigestion, asidi reflux, bloating na shida zingine za kumengenya. Hii ndio sababu, asali inachukuliwa kuwa moja wapo ya tiba bora za nyumbani kutibu sumu ya chakula.

Nini cha kufanya: Tumia tsp ya asali angalau mara tatu kwa siku.

20. Mbegu za Fennel

Faida za kushangaza za mbegu za fennel kwa tumbo zinajulikana. Hupumzika misuli ya utumbo, hupunguza uvimbe na kuzuia tumbo.

Nini cha kufanya: Andaa chai ya mbegu ya shamari kwa kuongeza kijiko cha mbegu za shamari kwenye maji na chemsha. Epuka kuteketeza kwa ziada.

21. Mafuta ya Oregano

Mali asili ya antimicrobial ya mafuta ya oregano inaweza kusaidia kupambana na bakteria wanaosababisha FP. Ni muhimu pia kwa afya ya utumbo na inaboresha dalili kama maumivu na kuhara. [9]

Nini cha kufanya: Mimina matone 1-2 ya mafuta ya oregano kwenye kikombe cha maji na utumie. Mafuta muhimu yanaweza kusababisha athari fulani. Ni bora kushauriana na mtaalam wa afya hapo awali.

22. Chai ya Peremende

Chai ya peremende inaweza kutuliza tumbo linalosababishwa na FP na kumwagilia mwili. Chai pia hutuliza ini na inaboresha mmeng'enyo wa chakula.

Nini cha kufanya: Sip chai ya peppermint kati ya chakula.

23. Karafuu

Karafuu husaidia kupunguza kichefuchefu na ni bora kwa digestion. Shughuli ya antimicrobial ya mimea inaweza kusaidia kuua bakteria inayojulikana kwa kusababisha FP.

Nini cha kufanya: Tafuna karafuu moja au mbili ikiwa utaona dalili za FP. Unaweza pia kutengeneza chai kwa kuchemsha karafuu chache ndani ya maji.

24. Mdalasini

Mdalasini inaweza kusaidia kupambana na dalili za FP, haswa kichefuchefu na kutapika. Ufanisi wake dhidi ya bakteria wa E. coli pia inaweza kusaidia kutibu hali hiyo kwa muda mfupi.

Nini cha kufanya: Chemsha vipande kadhaa vya mdalasini kwenye maji na utumie. Ongeza asali kwa ladha bora.

25. Chai ya Chamomile

Chai inajulikana kupumzika misuli ya mmeng'enyo na inaweza kusaidia kutibu dalili za FP kama kuhara, kutapika, kichefuchefu, kujaa hewa na kumeng'enya. [10]

Nini cha kufanya: Andaa chai ya chamomile kwa kuongeza kijiko cha majani makavu kwenye kikombe cha maji na chemsha.

Vyakula vya Kuepuka Wakati wa Sumu ya Chakula

Kahawa
Pombe
Vyakula vilivyosindikwa kama chips
Vyakula vyenye viungo
Bidhaa za maziwa
Vyakula vyenye mafuta

Maswali ya kawaida

1. Je! Sumu ya chakula hudumu kwa muda gani?

Dalili za sumu ya chakula kama vile kutapika na kuhara kawaida hudumu kwa siku moja au mbili. Dawa rahisi za nyumbani kama maji ya nazi, maji ya limao, ndizi na maji ya tulsi zinaweza kusaidia kupunguza dalili na kuharakisha kupona. Walakini, ikiwa dalili za FP huzidi siku mbili, ni bora kushauriana na mtaalam wa matibabu.

2. Je! Ninaweza kula nini ikiwa nina sumu ya chakula?

Ikiwa una sumu ya chakula, ni bora kula vyakula vya bland kama ndizi, mchele au vyakula vingine vyenye mafuta kidogo, visivyo na viungo na nyuzi kali. Kunywa maji ambayo husaidia kutuliza tumbo kama maji ya nazi, juisi ya basil, maji ya tangawizi au maji ya manjano.

Karthika ThirugnanamDaktari wa Lishe ya Kliniki na Daktari wa chakulaMS, RDN (USA) Jua zaidi