Vyakula 20 vya Kihindi Kupunguza Uzito

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 7 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 8 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 10 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 13 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Michezo Anirban Lahiri anajiamini mbele ya Urithi wa RBC
• Sinema Shah Rukh Khan anajitenga mwenyewe baada ya Wafanyikazi Wanachama wa Pathan Test Positive kwa COVID-19
• Habari Uhaba sio shida: Wizara ya Afya inashutumu majimbo kwa 'kudhibiti vibaya' chanjo za COVID
• Teknolojia Orodha Ya Vocha Zote za Kiwango cha Kuingia Kutoka Jeli ya Reliance, Airtel, Vi, Na BSNL
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Vyakula vya kupunguza uzito hazihitaji viungo vyovyote kutengenezwa. Na hii ni kweli sana, haswa katika nchi kama India. Uhindi imejazwa na vitu anuwai vya chakula ambavyo vinaweza kusaidia katika kuongeza uzito au kupoteza uzito, wakati hupikwa vizuri.

Wacha tuangalie vitu hivi vya kushangaza vya chakula ambavyo vinaweza kutusaidia kupoteza uzito, ambayo inaweza kupatikana katika kila jiko la India.

# 1 Moong Dal

Moong dal ni wa familia ya dengu na ina vitamini A, B, C na madini mengi. Sifa hizi zote hufanya iwe mbadala sahihi wa vyakula vyenye mafuta na inashauriwa sana na wataalamu wa lishe kukusaidia kupunguza uzito. Yaliyomo kwenye nyuzi nyingi kwenye dal hii husaidia kumfanya mtu ahisi amejaa kwa muda mrefu na kuwazuia kula kupita kiasi. Pia huharakisha kiwango chako cha metaboli.

# 2 Walnuts

Matunda haya kavu huwa juu ya chaguo linalopendwa na mama na sasa yako pia! Walnuts wachache wana antioxidants karibu mara mbili ikilinganishwa na karanga zingine za kawaida. Hii inafanya kuwa kitamu cha kitamu lakini chenye afya kula, bila kupata kalori yoyote. Pia husaidia kupunguza kiwango chako cha cholesterol.

# 3 Mchicha

Mchicha ni mboga ya kijani ambayo ina utajiri wa maji, nyuzi, vitamini na antioxidants ambayo inafanya chakula bora cha kupoteza uzito. Kikombe kimoja cha mchicha huongeza tu hadi kalori 10. Kikombe kimoja cha mchicha kitakusaidia kuhisi umeshiba zaidi ya tamaa yoyote. Kuwa chanzo kizuri cha nyuzi, inaharakisha umetaboli wako pia na kusafisha njia yako ya kumengenya.

Vyakula 20 vinavyopunguza Shinikizo la Damu yako Kiasili na Haraka

# 4 Mchuzi Mchungu

Haijalishi ni jinsi gani mtu anachukia mboga hizi za kuonja machungu, hatuwezi kupuuza faida kubwa za kiafya alizonazo. Na ikiwa imepikwa kwa njia inayofaa, inaweza kuonja ladha pia! Mchuzi mchungu una hesabu ndogo ya kalori, na kuifanya chakula bora cha lishe. Pia ni faida sana kwa watu wanaougua shida zinazohusiana na damu.

# 5 Lozi

Lozi zina faida nyingi. Zinasaidia sana kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu. Ikiwa kiwango hiki kinaanguka, watu huwa na njaa, na kusababisha kula kupita kiasi ndani yao. Kiwango cha sukari ya damu pia huongeza kiwango cha insulini ambacho husababisha mafuta ya tumbo. Lozi hutengeneza vitafunio vyenye afya sana wakati wa kupata maumivu ya njaa!

# 6 Maharagwe meusi

Kwa kuwa maharagwe yana kiwango cha juu cha nyuzi, husaidia kutoa hisia ya ukamilifu na kuridhika, kuzuia watu kula kupita kiasi. Pia zina carb inayowaka mafuta iitwayo wanga sugu. Hii inasaidia mchakato wa haraka wa kupunguza uzito.

# 7 Cauliflower

Cauliflower inajulikana kwa mali yake ya antioxidant kupambana na sumu kutoka kwa mwili. Ni matajiri katika indoles na thiocyanates ambayo husaidia kutoa nje sumu zote. Kuwa ya asili katika anuwai, inaweza kupikwa kwa njia anuwai na kuliwa.

# 8 Mdalasini

Hii ndio njia rahisi na ngumu ya kupunguza uzito. Kutumia tu kijiko cha mdalasini nusu kila siku kunaweza kusaidia kupunguza uzito na pia kupunguza viwango vya sukari kwenye damu. Pia husaidia katika kupambana na ugonjwa wa kisukari. Mdalasini inakuza mzunguko mzuri wa damu, ambayo husaidia katika mchakato wa kupunguza uzito.

# 9 Machafuko

Turmeric ni viungo vyenye mchanganyiko zaidi ambavyo unaweza kupata kwenye rafu ya jikoni ya India. Curcumin inayopatikana kwenye manjano husaidia kuchoma tishu zenye mafuta. Pia husaidia kutuliza uvimbe wa tumbo na shida zingine zinazohusiana na tumbo.

# 10 Vitunguu

Allicin, ambayo ni sehemu kuu ya vitunguu, husaidia kupambana na cholesterol, insulini na viwango vya juu vya sukari kwenye damu. Pia husaidia kudhibiti na kudhibiti hamu ya kula, na kufanya vitunguu kuwa chakula kikubwa cha kupoteza uzito. Mbali na faida hizi, inasaidia kuzuia saratani, magonjwa ya moyo na mishipa na njia ya upumuaji.

# 11 Ndizi

Ndizi huunda sehemu nzuri sana ya lishe ya mtu na kwa hivyo inaweza kusaidia katika mchakato mzuri wa kupoteza uzito. Ndizi ni nzuri kwa wanaoanza, kwani hutoa wanga muhimu kutoa nguvu zaidi na kufuata serikali nzuri ya mazoezi. Yaliyomo kwenye nyuzi pia husaidia kutuliza maumivu ya njaa kwa muda mrefu.

# 12 Nyanya

Nyanya ni vyakula bora vya kupunguza uzito. Kila wakati unapotumia ndizi, mwili wako hutoa homoni inayoitwa cholecystokinin. Kama matokeo ya hii, huwa unajisikia umejaa zaidi kwa kipindi kirefu na unajizuia kula kupita kiasi. Inaongeza nguvu yako na ina kiwango bora cha sukari ya damu pia.

# 13 Mafuta ya Zaituni

Mafuta ya Mizeituni yana mafuta yenye afya ambayo hutoa hisia ya utimilifu kwa muda mrefu. Pia ina vioksidishaji ambavyo husaidia kusafisha sumu kutoka kwa mwili. Mbali na kupoteza uzito, ni faida sana kwa ugonjwa wa arthritis.

# 14 Kabichi

Kabichi hupatikana karibu kila bara la ulimwengu na hupikwa kwa njia anuwai. Ni chakula bora kwa maana inasaidia kutibu magonjwa anuwai ya ngozi, macho na mwili. Ni kalori ya chini sana na ina nyuzi nyingi na hiyo inafanya chakula bora cha lishe. Husaidia kujisikia umejaa kwa muda mrefu.

# Mayai 15

Maziwa ni chanzo bora cha vitamini na madini. Kwa kula mayai na vitu vingine vya chakula, unajizuia kutokana na utumiaji wa wanga wanga tata.

# 16 Pears

Mbegu za Ajwain pia hujulikana kama mbegu za carom na ni kali kwa ladha na ladha ya kipekee. Unaweza kupata hii katika kila jikoni la India. Ni zana nzuri sana ya kupoteza uzito. Unachohitaji kufanya ni kuchemsha kijiko kimoja cha mbegu za ajwain na kuipunguza kwa maji na kisha kuitumia kwa siku nzima.

# 17 Mbegu za Ajwain

Mbegu za Ajwain pia hujulikana kama mbegu za carom na ni kali kwa ladha na ladha ya kipekee. Unaweza kupata hii katika kila jikoni la India. Ni zana nzuri sana ya kupoteza uzito. Unachohitaji kufanya ni kuchemsha kijiko kimoja cha mbegu za ajwain na kuipunguza kwa maji na kisha kuitumia kwa siku nzima.

# 18 Lauki Au Mchuzi wa chupa

Lauki ni mboga ya Kihindi ambayo hutumiwa katika mapishi anuwai. Imebeba nyuzi ambayo husaidia kutuliza maumivu yako ya njaa na kukufanya ushibe kwa vipindi virefu. Karibu haina mafuta, kwa hivyo unaweza kutumia kadri utakavyo.

# 19 Dalia

Dalia pia inajulikana kama ngano iliyovunjika ulimwenguni na inasaidia sana kupoteza uzito. Inafanya chakula cha kiamsha kinywa kizuri sana na yaliyomo kwenye fiber kwenye dalia hufanya ujisikie umejaa kwa muda mrefu sana. Pia huongeza digestion yako, kwa hivyo kusababisha kiwango cha kasi cha metaboli na mwili mwembamba.

# 20 maziwa ya siagi

Hiki ni chakula kinachopenda kupoteza uzito wakati wote, kwani ni kinywaji tamu zaidi kilichoandaliwa kutoka kwa mtindi na viungo. Inayo mali kubwa ya kumengenya, na hivyo kuongeza kimetaboliki yako. Ina mafuta kidogo ikilinganishwa na maziwa, na kuifanya kuwa chakula bora cha kupoteza uzito.

Shiriki Kifungu hiki!

Ikiwa umepata ukweli huu kuwa wa kusaidia, tafadhali piga kitufe cha kama na ushiriki!

Tiba 15 Nyumbani Ili Kuyeyusha Mawe Ya Figo.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti